تسجيل دخول

عام زايد 2018


عدد مرات النقر : 46
عدد  مرات الظهور : 1,436,995


مجلس الطب واهتماماتة مجلس يهتم بمواضيع الطب و الامراض و الوقايه منها و الاسعافات الاولية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 25 - 4 - 2018, 11:50 PM
مختفي مختفي غير متواجد حالياً
مراقب عام المنتدى
 
تاريخ التسجيل: 28 - 9 - 2008
الدولة: الرمس
المشاركات: 11,696
معدل تقييم المستوى: 352
مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute
ماذا تأكل عند تقليل الكربوهيدرات؟

.







ماذا تأكل عند تقليل الكربوهيدرات؟




السمك والخضروات من الأطعمة قليلة الكربوهيدرات



24 - منال داود:

الكربوهيدرات من المصار الغذائية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة، وإذا لم يستخدمها الجسم على الفور يقوم بتخزينها على شكل دهون في العضلات والكبد ليستخدمها في وقت لاحق. لكن عندما تتراكم دهون الجسم ويشعر الإنسان بالحاجة إلى التخسيس، أو تبدأ علامات بعض الأمراض مثل السكري أو الكبد الدهني يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات. إذن، ماذا تأكل وفق هذا النظام؟

للحد من الكربوهيدرات عليك معرفة الأطعمة المفيدة التي تحتوي على القليل منها، وعلى مقدار الكربوهيدرات في كل طعام.

أفضل الأطعمة قليلة الكربوهيدرات هي: السمك، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والقرنبيط والبروكلي، والمكسرات، وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، والتفاح، والتوت، والفراولة (الفريز) والخضروات الورقية، والحليب ومنتجات الألبان الخالية من السكر.

ولمزيد من التوضيح، تحتوي الأطعمة التالية على 15 غراماً من الكربوهيدرات أو أقل، وهي الكمية التي تعتبر كافية لوجبة خفيفة قليلة الكربوهيدرات: حبة تفاح أو برتقال، كوب من التوت أو الفراولة، نصف موزة، ملعقتان من الزبيب، كوب من الحليب، كوب من اللبن الزبادي دون سكر، نصف كوب من الذرة، نصف كوب من البازلاء، نصف حبة بطاطس، ثلث كوب من الأرز المطبوخ، شريحة خبز توست، نصف كوب من البقول.

وبشكل عام يمكنك تناول الخضروات غير النشوية مع مراقبة الكمية، والفواكه مع مراقبة كمية السكر فيها، واللحوم، والبقول.





__________________
..


التعديل الأخير تم بواسطة مختفي ; 25 - 4 - 2018 الساعة 11:51 PM
رد مع اقتباس
اعلانات
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:48 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع و المشاركات المطروحة بمجالس الرمس الحوارية لا تمثل رأي الموقع او ادارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها