الجلسه الصحيه

[ظبياني وحداني]

http://pic.alfrasha.com/data/media/51/besmbook-01.gif







:: الطريقة الصحيحة و الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح (http://dl3-ksa.com/vb/showthread.php?t=28088)
و الجلوس أمام الكمبيوتر ( بالصــور ) ::




http://pic.alfrasha.com/data/media/51/s777.gif




نقلت لكم هذا الموضوع
للافاده




الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته

و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر

و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر

هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح


http://www.faylat.com/faylat/files/225.gif



و هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :

* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.

* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.

* مرفق الذراع زاوية 90º.

* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.

* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن

وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى

الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.

* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.

* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.

* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.

* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.


و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح


http://www.faylat.com/faylat/files/226.jpg

http://www.faylat.com/faylat/files/227.jpg

http://dl.glitter-graphics.net/pub/738/738151yrhw8jw1in.gif


http://www.faylat.com/faylat/files/228.jpg http://www.faylat.com/faylat/files/229.jpg http://www.faylat.com/faylat/files/230.jpg



الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة

الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر

الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.

و هذه الصور للتوضيح



http://www.faylat.com/faylat/files/231.jpg http://www.faylat.com/faylat/files/232.jpg





دمتم بصحه وسلامه




وبنور طلتكم اينورالموضوع


http://mohajrat.com/up/uploads/8ae352e01a.gif





http://dl.glitter-graphics.net/pub/738/738151yrhw8jw1in.gif
اخوكم ظبياني وحداني