فتش عن الخضروات الغنية بفيتامين ك

[ست الحبايب]

(http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/) (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)
(http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)فتش عن الخضروات الغنية بفيتامين ك (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)



http://2.bp.blogspot.com/-KloraMx-poU/TZzJ_doAzfI/AAAAAAAAAd0/M-n7Q8Q5EPk/s200/775output.png (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)

لا بد أنك قرأت الكثير عن فوائد الفيتامينات C و E وحتى D .. ولكن تشير دراسة حديثة إلى ضرورة وضع الفيتامين K في مرتبة متقدمة على قائمتك الغذائية, حيث تأكد دور هذا الفيتامين في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين - الذي يسبب أكثر الآفات القلبية شيوعا - بشكل كبير وحاسم .. (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)

http://www.m5zny.com/upfiles/scq34113.gif (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)
(http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)

وقد أظهرت دراسات أجريت في الماضي أن أغلب الناس لا يحصلون على قدر كاف من هذا الفيتامين, حيث أن الجرعة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين K هي 90 ميكروجرام (وتحوي المتممات الغذائية الشائعة على ثلث هذه الكمية فقط). (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)



(http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)

http://knol.google.com/k/-/-/2zz6jo0ujg3x7/zrwnsj/image.jpg (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)




أما الأغذية التي تزودك بهذا الفيتامين الضروري فهي السلق, والسبانخ, وبراعم الملفوف Brussels Sprout .. كما يمكنك استخدام زيت فول الصويا وزيت الزيتون وزيت الكانولا في الطهي.. (http://groups.yahoo.com/group/esgeny_7ob/)