معلومات مهممممه عن المشي ادخل وبتستفيد

[Lamees]

:773ff317ee:ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة :773ff317ee:http://www.tbeebk.com/uploads/1265884853_walking-and-running.jpg




من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا ..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..




http://1.bp.blogspot.com/_tfdjM3v2sf8/S_gHBNBuBII/AAAAAAAAAfM/nObw9BZ4u5E/s1600/Letter.jpg


اسمحولي اذا كان الكلام اللي في الصوره مب باين .. :sm141:

[عـروق قلبــۃ]

السلآم عليـكم ورحمـه الله وبركـآته ..

تسلمين حبــووؤوبـه ع المعلـومـه ..!!

أتـرقب الـزود من صـوبج..

تقبلـي مروري ..

(:

[Lamees]

تسلميين حبوبه ع الرد :)

[بنوته السيح]

عن نفسي المشي بصوووووووب وانا بصوووووب هههه

يا اختي ما شي وقت ^^

بنجرب نمشي بس عشر دقايق نص ساعه وااااااااااايد

[غزلان الشماليه]

أنا تقريبا امشي كل يوم عسب أسير العزبه ويا اخوي
بس مب نص ساعه اكثر
يسلمو على الطرح

[z_ed]

مفيده جدا جدا وخاصة اذا كان المشي سريع ..

هل تعلمون أن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم كان يمارس رياضة المشي السريع التي يقول عنها العلماء إنها من أفضل أنواع الرياضة..!!

فقد رُوي عن أبي هريرة رضي الله عنه أنه قال: (ما رأيت أحداً أسرع في مشيته من رسول الله صلى الله عليه وسلم لكأنما تُطوى له الأرض، وكنا إذا مشينا نجهد أنفسنا وإنه لغير مكترث)[رواه الترمذي].

طبعاً لم يكن النبي يمارس هذه الرياضة في حياته اليومية من أجل الدنيا بل من أجل الآخرة!


والسموحة على المداخلة .. ^^

[ع الدرمكي]

تسلمين ع الطرح المفيد ..
ربي يعطيج الصحة و العافية ..

[عشقي الإمارات]

جزاكم الله خيرا
على هذا الطرح
نصائح مفيدة ولا بد علينا إتباعها لننعم بصحة وعافية

[شوكلاتهـ]

عن نفسي لما امشي احس ان الدنيا بخير خاصة اذا الجو حلو

و مشكورة ع الموضوع اختي