الرجيم الصحي (بالــــــصـور)...

[RAKBOY783]

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

المشي نصف ساعة يومياً



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85456.gif






الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85457.gif






بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85458.gif






إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85459.gif






إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس


http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85460.gif





أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85461.gif








أو عصير البرتقال والكيوي



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85462.gif






استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85463.gif



تجنب تناول الوجبات المقلية



http://www.alhsa.com/forum/imgcache2/85464.gif






نقطة هامة :



لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر



لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر