رجيم صحي

[امير بكلمتي]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

انا اول مرة اكتب بالمنتدى
وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا


{ إضافة من إدارة منتدى الحياة }
روابط ذات صلة:

لمزيد من الفائدة يمكن مراجعة ركن ( التغذية السليمة وأنظمة الريجيم ):
http://www.hiyat.net/vb/forumdisplay...er=desc&page=2 (http://www.hiyat.net/vb/forumdisplay.php?f=47&order=desc&page=2)

ومن موضوعاته المتعلقة بالريجيم:

جداول السعرات الحرارية لبعض الأطعمة والمشروبات:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=4093

الريجيم الفرنسي والياباني والألماني والأمريكي:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13018

أطعمة تحرق السعرات الحرارية:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13021

ريجيم السلطة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13020

تناول الحليب والزبادي يقلل الوزن:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=11763

الريجيم:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=9309

ريجيم النحافة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=10175

من تريد عمل ريجيم معي:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=5114

ريجيم للأجسام العنيدة:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=13019

المشي أنجح وسيلة للتخلص من دهون البطن:
http://www.hiyat.net/vb/showthread.php?t=7056
(إدارة المنتدى)

[Her Highness]

تسلم اخوي


الله يعطيك العااافيه

[عبود يس]

اقولكم ترى هذا الرجيم مب صحي لان الحد الاقصى لخف الوزن في الشهر 14 كجم والناس اهني ايقصون عليهم اف كلمتين او ايصدقون مش صحي انك تخسر 16 كجم في شهر ليش اخبال هو خلو فيكم اعقول العقل نعمهولا شو اتقولون

[تاج الامارات]

مشكووووووووور والله يعطيك العاااااااااااااااااااااااااااافيه

[عيون راك]

تسلم اخووي ع الموضووع المفيد..

[امير بكلمتي]

مشكووووووووووووووووووووووووور ع المرووووووووووووور

[وردية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... بغيت استفسر هل النودلز والشوربة الجاهزة ( Maggi ) ممنوع لِهذا الرجيم؟؟

[امير بكلمتي]

نعم ممنوع

[وردية]

مشكورة اختي على ردج لسؤالي وعالموضوع بعد وانشاء الله اضعف وادعو لي

[حور و نور]

بحاول أجربه وان شاء الله أضعف

[امير بكلمتي]

سلمووو الردود

[امير بكلمتي]

منو ضعف منكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟:aa_bedjump:

[ملكه الحب]

تسلم اخوي ع الموضوع الحلوو..

[lito]

شكرا ونتريل جديدكدمي وصلاوي

[امير بكلمتي]

ملكة الحب litoشكرا ع مروركم :sm114:

[صمت الشفايف]

تسلم اخوي عالمعلومات الحلوه
المشي وااااااااااااااااايد مفيد لو كل واحد يمشي ساعه باليوم محد بيعاني من الوزن الزايد
الشاي الاخضر لو نشربه بعد كل وجبه ينقص 20 جرام يوميا من الوزن سمعته ببرنامج



وووالسموحه

[majan]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[majan]

بسم الله الرحمن الرحيم

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اخوكم majan