رياضة خاصة للحالات المزاجية السيئة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



لامفر من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق، احباط وحالات اخرى وافضل طريقة للتخلص من اى حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة الرياضية




الغضـــــــب:

* روشتة التمرين: المشى.

** التمارين الممنوعة: وهى التى تزيد من ثورة الشخص السباحة وركوب الدراجة.

المشى البطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس والقيام بزفير والذى تتضائل معه حدة الغضب تدريجي.

عدم تقدير الذات:

* روشتة التمرين: اى نشاط رياضى مع مدرب.

** التمارين الممنوعة: القيام بأى تمرين بمفردك فهى تزيد من احباطك لانه لايوجد من يرفع من حالتك النفسية بما تحرزيه من خطوات ايجابية حتى لو كانت بسيطة
لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضى هو علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص على نتائج تكون دافعة له وبالتالى ارتفاع شأنه وقيمته وذلك من خلال الاهداف التى يضعها المدرب للشخص

الاحبـــاط :

* روشته التمرين: التمارين الجماعية.

* التمارين الممنوعة : التمارين الفردية.

على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الاشخاص مثل: المشى او تدريبات الايروبيك فالاصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة

القلـــق:

* روشتة التمرين : التمارين التأملية - السباحة فى ماء ساخن - او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود

ومن التمارين التأملية : اليوجا وتمارين النفس اما اذا كنت متوترة للغاية وتريدى نشاط حيوى تخرجى فيه طاقتك بدلا من ان تظلى ساكنة عليك بالجرى +ركوب الدراجة او السباحة فى حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك وعقلك .

:i like it:

تسلمييين خيتوو ع المووضووع المفييييده~

والمعلومات الرائعه ~

وعسااج ع القوهـ~

همسه :هذا المووضووع حقج لانج مزاجيه ههه~> إلي يقول انا مب مزاجيه خخ

تسلمين غناتي ع المعلومات القيمه


نترقب الزوود من صوبج

ربي يعطيج العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياليت للحب قاضي

تسلمييين خيتوو ع المووضووع المفييييده~

والمعلومات الرائعه ~

وعسااج ع القوهـ~

همسه :هذا المووضووع حقج لانج مزاجيه ههه~> إلي يقول انا مب مزاجيه خخ

---

سلمتـــــــي عالمرور عسولـــة

همستيــن : منوا قالج اني مزاجيــة :sm107: صدقتي مزاجية وبقو بعد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمش الغلا

تسلمين غناتي ع المعلومات القيمه


نترقب الزوود من صوبج

ربي يعطيج العافيه

---

أهم شي استفدتوا من المعلومـــــــــات

سلمتـــــي عالمــــــرور

:)

تسلمين ع المعلومات

شكرا لج اختي ع المعلومه

منكي نستفيد