هل تريد معرفه افضل اوضاع النوم( أذا" تفضل بالدخول)

بسم الله الرحمن الرحمن

القرآن

وأوضاع النوم

حسين أبو علي

لبحث أوضاع الجسم أثناء النوم يمكن ان نتخذ من قوله تعالى مطلعا: (وَهُمْ رُقُودٌ وَنُقَلِّبُهُمْ ذَاتَ الْيَمِينِ وَذَاتَ الشِّمَالِ) 18/18. في هذه

الآية نرى أن الجسم لا يكون في حالة استقرار وثبات وركود أثناء النوم بل يتحرك تلقائياً يميناً وشمالاً بين حين وآخر (نقلبهم ذات

اليمين وذات الشمال)، ولكن ما هو الفرق بين إن يتقلب الجسم أثناء النوم أو يبقى ثابتا دون حراك وتقلب؟ ان الوضع الطبيعي هو

تقلب الجسم إثناء النوم، وان يتخذ الجسم وضعا ثابتا، لا يتم ذلك إلا في حالة المرض الذي يه يستلقي المريض على جهة معينة في نومه

اضطرارا، نتيجة وضع صحي سيئ: شلل، إغماء، عجز الشيخوخة، فيعجز عن التقلب، لذلك يوضح القرآن إن وضع التقلب في النوم

نعمة تمنع عن الجسم السوء، يقول تعالى: (فَانقَلَبُواْ بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ)174 /3، ويفهم (السوء) على ضوء

النظير: (إِن يَمْسَسْكُمْ قَرْحٌ)140/3، فبقاء الجسم في الفراش على جهة لمدة طويلة يسبب له تقرحات الفراش التي تصيب الجلد

بالجلطات في الأوعية الدموية والرئتين، ولذلك يوصي الطب ألتأهيلي حديثا بتقليب الممرضين للمرضى العاجزين عن الانقلاب لتجنب التقرحات.

إذن فالحركة أثناء النوم نعمة من الله تعالى ولقد تحدثنا آنفاً عن بعض أضرار بقاء الجسم في حالة الثبات أثناء النوم، وعليه سوف

نتطرق إلى أوضاع النوم السليمة والغير سليمة.

وإذا ما رجعنا إلى التراث الإسلامي، نجد الخبر الذي يروي ان الإمام علي مر على رجل في المسجد مستلقيا في نومه على بطنه، فخاطبه

بالقول: «قم من نومك هذا فإنها نومة يمقتها الله، وهي نومة الشياطين، ونومة أهل النار، بل نم على يمينك فإنها نومة العلماء، أو على

يسارك فإنها نومة الحكماء، أو على ظهرك فإنها نومة الأنبياء». ويمكن ان نجد هذه الأوضاع في قوله تعالى: (فَأَصْحَابُ الْمَيْمَنَةِ مَا

أَصْحَابُ الْمَيْمَنَةِ، وَأَصْحَابُ الْمَشْأَمَةِ مَا أَصْحَابُ الْمَشْأَمَةِ وَالسَّابِقُونَ السَّابِقُونَ، أُوْلَئِكَ الْمُقَرَّبُونَ)، فهناك ثلاثة أوضاع: اليمين، والشمال ووضع السبق او القرب، التي تفسر بنومة الأنبياء على الظهر، كما في الحديث النظير.

يضاف إلى هذه الأوضاع الثلاثة وضع رابع هو النوم على البطن، كما يشير إليه قوله تعالى: (انقلب على وجهه خسر)11/22،

والخسران هنا يأتي في وجه من الوجوه بمعنى الموت، كما في حالة الأطفال الصغار، الذين تحدث لديهم حالة الاختناق (: كبت النفس)

كما يقرر ذلك النظير: (لِيَقْطَعَ ...أَوْ يَكْبِتَهُمْ فَيَنقَلِبُواْ خَآئِبِينَ)127/2. ويعضد هذا المعنى النظير: (وَمَن جَاء بِالسَّيِّئَةِ فَكُبَّتْ وُجُوهُهُمْ فِي

النَّارِ) 90/27، والنار بمعنى عذاب الاختناق، ويطلق الحديث على نومة البطن بنومة الشيطان رمز الخطأ والخطيئة: (وَمَن يَتَّخِذِ

الشَّيْطَانَ وَلِيّاً مِّن دُونِ اللّهِ فَقَدْ خَسِرَ خُسْرَاناً مُّبِيناً)119/4، وكما قلنا فأن الخسران قد يصل إلى الموت (خسروا أنفسهم)45/42،

ليكون النوم على البطن مما ينبغي اجتنابه لتبقى الأوضاع المتاحة ثلاثة: (اليمين، الشمال، الظهر). وتحكيم قاعدة ترتيب عناصر الآية،

تشير إلى أن نومة اليمين هي الأفضل، ثم اليسار، ثم النوم على الظهر، ولا ينصح بالنوم على البطن.

ويمكن تعزيز ذلك، بنتائج العلم الحديث الذي عدد مضار النوم على البطن, فأوضح أن النوم على البطن يشعر النائم بعد مدة بضيق في

التنفس؛ لأن ثقل كتلة الظهر العظمية تمنع الصدر من التمدد والتقلص عند الشهيق والزفير كما أن هذه الوضعية تؤدي إلى انثناء

اضطراري في الفقرات الرقبية ...وأن الأزمة التنفسية الناجمة تتعب القلب والدماغ. وبالمقابل نرى أن وضعية النوم على الظهر (:نومة

الأنبياء) هي وضعية جيدة (قَدْ نَرَى تَقَلُّبَ وَجْهِكَ فِي السَّمَاء فَلَنُوَلِّيَنَّكَ قِبْلَةً تَرْضَاهَا)1444/2، ان تقليب الرسول نظره في السماء يعبر


عن نومه على ظهره، مستقبلا بوجهه السماء، وهي نومة الرضا والراحة: (يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ، ارجعي إلى ربك راضية مرضية)

27/89. فهذه الوضعية جيدة، أيضا، باعتبارها تمثل الوضع النقيض للنومة الشيطانية على البطن، باعتبار عدم الضغط على الرئتين،

مما قد يؤثر سلباً على القلب، فإذا كانت الرئتين بوضعية لا تضغط عليهما فإن دخول الهواء يكون بسهولة أكثر، مما يريح (القلب)، أي

القلب بمعنى المضخة التي في الصدر، أو بمعنى الدماغ، كما يقول تعالى: (ليطمئن قلبي)260/2، أي يستقر وضعه. حيث استلقاء

الإنسان على الظهر يجري الدم إلى معظم أجزاء البدن دون تعسر ماعدا جانب الجبهة من الرأس؛ لأن القلب يكون مساوياً للجسم، ولكن

هذه الحالة لا تريح القلب بالصورة المثالية التي تكفلها وضعية النوم على الشق الأيمن، حيث يكون صمّام القلب مائلاً إلى الجانب الأيمن

فيساعد على تدفق الدم لذا نجد أن الخطاب يشير إلى ضرورة حركة الرأس أثناء أخذ وضعية النوم على الظهر (قد نرى تقلب وجهك).

وفي وضعية النوم على الشق الأيمن، والتي تعتبر الوضعية الأفضل والأمثل، فقد أظهرت الدراسات الطبية أن الإنسان عندما ينام على

جانبه الأيمن تكون الخلية الشمالية للقلب مرتفعة بقدر أربع سنتيمترات تقريباً. وإذا نظرنا إلى شكل القلب نرى أنه لا يقع في الصدر

عمودياً تماماً؛ بل إنه يميل إلى اليسار عند جانبه الأسفل، بينما يميل جانبه الأعلى إلى اليمين مقدار عشر درجات؛ لذا فإن النوم على

الشق الأيمن يساعد في تدفق الدم من الخلية اليسرى العالية من القلب إلى سائر أنحاء الجسم عبر وريد الأورطى، بما يريح القلب لأن

جميع الأعضاء تكون في أسفله أو في مستواه. هذه الراحة لا يشعر بها القلب في حالة القيام والجلوس والمشي؛ لأنه في هذه الأحوال

يضطر القلب أن يضخ الدم إلى الأعضاء العالية بمقدار تسعين درجة.

ويرى الدكتور محمد محفوظ أن النوم على اليمين من أسباب الوقاية من الارتجاع الحمضي, ويعرف الارتجاع الحمضي للمعدة من اسمه

بأنه عودة بعض محتويات المعدة من الطعام والسوائل الهضمية الحمضية إلى المريء والبلعوم مما يؤدي إلى الشعور بألم أو حرقة

بأعلى البطن أو خلف عظم القص ويصاحبه أحياناً تجشؤ وشرقة نتيجة ضعف في عضلة أسفل المريء القابضة, فيقول الدكتور محمد:

إنني لاحظت من دراسة أجريتها بنفسي لأكثر من 600 مريض يعانون من هذا المرض أن أكثر من 95% منهم لا ينامون على الشق

الأيمن من أجسامهم!, ففوائد النوم على الشق الأيمن يطول الحديث عنها ولكن بخصوص الارتجاع الحمضي للمعدة وجدت من خلال

دراساتي أن التكوين التشريحي لعضلة الفؤاد يغلق بإحكام تام عند النوم على الشق الأيمن بعكس كل الأوضاع الأخرى, كذلك أثبت العلم

بأن الإفراز الحمضي للمعدة يزيد ليلاً, أي عند النوم فتخيل أخي القارئ إن لم يحكم إغلاق عضلة الفؤاد ماذا سيحدث!, كذلك أثبت العلم

بأن النوم على الشق الأيمن يساعد في تسريع عملية الهضم وتفريغ المعدة من الطعام والشراب.

ووجد الباحثون بعدتسجيل الحركات البدينة وتقلبات النوم لـ 57 مريضا بحصواتالكلىو214 منالمتطوعين الأصحاء الذين لم يشكوا أبدا

من الحصوات, أن 25.6 %من المرضى, يستلقونعلى بطونهم لفترات طويلة أثناء النوم مقابل 17.1 % من الأصحاء . وقالهولاء إن

الدراسة تهدف إلى تحديد اثر الحركات البدنية إثناءالنوم وليس وضعيته فيتشكل حصوات الكلى, مشيرين إلى انه تم تحليل عناصر

أخرىمن حركات النوم التيتشمل عدد التقلبات وزواياها, إضافة إلى النوم على الجانبالأيمن أو الأيسر التيتبين عدم اختلافها بين

المجموعات المشاركة. وأعرب الاختصاصيون عن اعتقادهم بأن تحريك الجسم أثناء النوم يمنع تكون الكلى.


وللامانة منقول

سري للغاية

إذن فالحركة أثناء النوم نعمة من الله تعالى
الحمدلله على النعمه عظيمة
مشكووووووووور أخوي وما قصرت ونترياااا يديدك

شكرا" ع المرور

ودمتي بخير

يزاك الله خير على هالموضوع الرائع

Asal koktel 2009

الحمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدلله العظيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــم

يسلمووو خيوو ع المووضووع ..!!^^!!

وربي يعطيك العافيه ..!!

سبحان الله كل شي ذكر فالقرآن له حكمه وتفسير


حتى فالنوم وهذا من اقل الاشياء


تسلم ع الموضوع المفيد


الحمد الله ع نعمه الصحه ونعمه الاسلام

مشكور اخوي ع الخبر