ماهو الاحباط وكيف نتغلب عليه

[bor=ff0000]

الإحباط هو حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها تؤدي به إلى التوتر والاستسلام والشعور بالعجز، ويتكرر هذا الإحساس مثلا حين يتعرض الإنسان إلى مناوشات في الطريق العام ثم اختلافات في العمل مع الرؤساء أو الزملاء وحتى بعد عودته إلى منزله قد يدخل في مشاحنات أسرية، مما يؤدي به إلى الانسحاب والانطواء والشعور بالإحباط

[/bor]

[bor=ff0000]

ويؤكد الأطباء إلى أن الإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياتنا اليومية لما له من تأثير سلبي على سلوكياتنا بما يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة. وللتغلب على هذا الشعور ينصح باتباع الآتي:

التهدئة الذاتية: أي اتباع طرق التنفيس عن النفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

- تفريغ المشاكل أولا بأول وذلك بالفضفضة والتحدث لصديق أو أي إنسان قريب يكون محل ثقة.

- إذا أحس الإنسان برغبة في البكاء فيجب ألا يتردد وألا يكابر بحبس دموعه.

- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة حتى يستطيع التعبير عما يجول بخاطره في حرية تامة.

- تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية وذلك باسترجاع الذاكرة بأن هذا الموقف المحبط قد ألم به من قبل وأمكن التغلب عليه.. إذًا فهو قادر على التغلب عليه أيضا هذه المرة.. وهكذا.

- تبسيط الضغوط النفسية بحيث يتعامل الإنسان مع أي مشكلة على أن لها حلا حتى وإن كان سيحدث في وقت لاحق.. لكن بعد الاسترخاء والتفكير بهدوء.
ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

- أن يركز الإنسان على التفكير في إسعاد الآخرين ويبتعد عن التفكير في مشاكله ويقلل من التركيز عليها.

- يجب أن نتذكر أن دوام الحال من المحال وأن بعد العسر يسرا وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة المزاجية السيئة.

- الاهتمام بالغذاء وتناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة وغيرها من الأغذية التي تحتوي على الأحماض الأمينية، تلك الأحماض هي مضادات طبيعية للإحباط

[/bor]

[bor=ff0000]
[/bor]

& أعزائي اتريا ردودكم &

( دموع الفراق )
عجز لساني عن الكلام وعجز قلمي عن الكتابه
لماذا
لان لساني يريد الكلام عنك انت
وقلمي يريد الكتابه عنك انت
واي لسان وقلم
يوصف أبداعكي في طرحج

وقفه!!!
أن تعود من َحيث ُبدأتَ- بعدما قطعت شوطاً كبيراً-تلك مصيبة!!!
كنتَ تتوهم سيراً..غرّك سيرك الحثيث وأنفاسك المتلاحقة...
زينت لك نفسك جمال خطوك...ووقع قدمك...فمضيت َ تغذ الخطا لاتلوي على شيء
ها أنت قد قاربت النهاية..وشارفت على ديار القوم...
في آخر الطريق..
تمهّل!!!لحظة!!!!
لوحة مكتوبة بخطٍ أحمر
:sm11:
عفواً....!!!!!لقد أخطأت الطريق!!!

هنا يتولد الأحباط ....( الأمل هو طريقنا الى الحياة ومن هنا نتغلب على الاحباط )

فاقد انسان احساسك اقترب مني
بالتعبير الذي يقربني بجانك بل بجانب ابداعك ومهاراتك المستمره فالأبداع انت تقترب من مشاعر حساسه محمله بالاشتياق الى سماع مبدعات منك جديده تلامس الوجدان أشكرك جزيل الشكر والتقدير لما تبذله من احساس الامحدود
وتعبير صادق ...
اشكر لك وعيك وابداعك الراقي ..