أطعمة تقوي المناعة

56..._mouseover.jpg



الماشروم - الفطر
فهو يحتوي على معدن السيلينيوم كما يحتوي على مضادات الأكسدة وقد تم ربط انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة كما تلعب مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين والنياسين الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على سلامة وقوة جهاز المناعة وقد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا وآثاراًمضادة للأورام





66...er_oysters.jpg
المحار

وذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة مع العقم عند الذكور . و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات كما أنه مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح
من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك : الكبد ، اللحوم الحمراء ، البط، الديك الرومي ، العدس ، القرع ، وبذور السمسم .


http://medical.sitamol.net/data/thum/1223171382.jpg

البطيخ


مرطب ومنعش وهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على الجلوتاثيون وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض

98...hLPHRUwS8quRnE

الملفوف


وهو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية جهاز المناعة وإضافة الملفوف ( الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه ويعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية .


57...1302029977.jpg

اللوز

تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد والتوتر فربع كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (Vitamin E) والذي يساعد على تقوية المناعة يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين وهما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد .

97...cU3LMaExkgxExQ

الجريب فروت

يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C كما يحتوي على الفلافونويد وهي مركبات طبيعية تقوي المناعة أطعمة أخرى غنية بفيتامين C : البرتقال اليوسفي البطاطس الفلف الأخضر الفراولة والأناناس .


http://ahlalalm.org/vb/imgcache/24925.imgcache

جنين القمح

هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية . و يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى . كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق .

http://center.jeddahbikers.com/download.php?img=281731

الزبادي قليل الدسم

خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض . وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا .



http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2011/02/149.jpg

الثوم

يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة ومن بين البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori وهي المسؤولة عن قرحة وسرطان المعدة .

74...0cc801.gulfson

السبانخ

السبانخ غنية بالمغذيات تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA

تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج) وأكثر من ذلك . و يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة

91...ZLoPMH9IJjOYaI

الشاي

أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals

93...Yjgxr1gUhZSCdg

البطاطا

والجزر والزعتر الطازج والسبانخ أيضاً يحتوون على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على فيتامين أ) (A) الذي يعمل على أبطاء عملية الشيخوخة ويقلل من خطر بعض أنواع السرطان .



93...dJwGLFVqpeatPw

البروكلي

من أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة وهو كامل العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من التلف . ويحتوي على فيتامينات أ وفيتامين ج والجلوتاثيون

93...i6iaIDa5oI3ygQ

البيلسان

أستُخدم كثيرا في الطب الشعبي وُجد أن هذه الثمار الداكنة من التوت غنية بالمواد المضادة للأكسدة ولديها القدرة على محاربة الالتهاب .

93...yXRRhu2pY_BeoA

العنب البري

التوت الصغير الداكن اللون غني بمواد مضادة للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي قد تساعد في مكافحة الشيخوخة والمرض .

98...uV1aktgQxrUN1I

السلمون الماكريل و التونة

تحتوي على أحماض الأوميجا الثلاثية الدهنية والتي تعمل على تقوية المناعة

http://files.fatakat.com/2010/6/1277767352.gif
جزاك الله خير ع روووعة الطرح المفيد
ياغناتي وعسى ما ننحرم من جديدك
لاهنتي غاليتي
http://files.fatakat.com/2010/6/1277767352.gif

ميرسي غ ـنـآتي ع المــرور والطله الطــيبه

منوووووووووره

ربي يحفظج

تسلم إيدج ع المعلومات المفيدة ..
ربي يعطيج الصحة و العافية ..

http://www.kuwaite.ws/uploads/029452a647.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممم موضوع حلو 66...dbd8273480.gif

يا سلااام، أنا أموت على المأكولات البحرية 66...54de25f981.gif
66...er_oysters.jpg
يمي يمي 66...f643f330a2.gif

والبطيخ شكله مشهي 66...545b68c32e.gif
http://medical.sitamol.net/data/thum/1223171382.jpg
ومنعش بأيام الحر 66...1d71d11d98.gif ههههه

تسلمين أختي LoOonely_Girl على المعلومات المفيدة 66...e2a65157a7.gif

والله يعطيج الصحة والعافية

ربي يحفظج ويرعاج

^^

يوووو لـآيكًـ مـــــــــي مختفي .. > وآيـــــــد أحب المـأكولات البحـــــــــرية

وخــآصه ..> المــــآلح < ^^


أسع ــدني مـــرووْوركًـ الـــمميـز للموضوع تســلم وربــي يعطيـكًـ الع ــــآفيه