,, الغضب ,,

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صبآح/مسـآء الخيــــــر
فيه موضوع جدا اعجبني
وحبيت أناقشه معاكم لمعرفة الحلول ووجهات النظر ....فمنكم نستفيد..


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,


الغضب هو أحد المشاعر النفسية الاجابية التى تتولد لدى الانسان ,, وتؤثر على تعاملة مع البيئة المحيطة ........................ وهو استجابة طبيعية للشعور بالتهديد ,, أو الكبت أو الاحباط ويتجلى فى أقصى صورة فى انفجار حالة العنف وشراسة لدى الانسان ,, ويمكن توجيهه الى الداخل أو التعبير
عنه بطرق مختلفة ,, ولو تم توجيه الغضب للداخل فهذا هو الخطير لانه ليس ايجابيا ولكنه سلبي لانه يمكن ان يتحول الى نوع من التدمير الذاتى وحالة عامة من الاحباط ....


ورغم ذلك فان الغضب ليس هو المشكلة ....... بل التعبير عنه بشكل خاطىء ,, لان الغضب شعور طبيعى وصحي وفى اغلب الاحيان ولكن المهم هو التعامل معه بطريقة صحيحة دون ان يتحول الى مشكلة لمواجهة متاعب الحياة اليومية ,, لانه قد يخرج الانسان عن وعيه كليا ويجعله غير متوقع بالمرة لحدتة .. وكغيرة من المشاعر فان الغضب يصاحبة تغيرات بيولوجية وسيكولوجية مثل:
((ارتفاع ضغط الدم ,, وزيادة نبضات القلب ,,وزيادة مستوى الادرينالين الذى يفرزة الجسم))


ورغم ان البعض يستطيع التحكم فى غضبه والتعبير عنه بطريقة بنائه ...... الا ان اغلبنا أصبح غير قادر على تحقيق ذلك مما يسبب حالة من العنف الجماعي ,, خاصة ان أغلب الناس أصبح لديهم قدرة سريعة على الغضب وقد يظهره بعضهم بوضوح ,, والبعض الاخر ينسحب اجتماعيا ,, او يصاب باعياء ,, او تعب جسماني




1- هل تستطيع أو تستطيعي كبح لجام غضبكم ؟

2- ومتى تستطيع السيطرة على غضبك ؟

3- ومتى لا تستطيع السيطرة ؟

4- هل حاولت ان تمرن نفسك على التخلص من المشاعر الغاضبة ؟

5- هل تستطيع الاحتفاظ بالسلام الداخلى والهدوء النفسى اثناء تعرضك للغضب ؟




فى انتظار مشاركاتكم



منقول

1- هل تستطيع أو تستطيعي كبح لجام غضبكم ؟
نعم
2- ومتى تستطيع السيطرة على غضبك ؟
عندما تكون هناك أمور شخصية
3- ومتى لا تستطيع السيطرة ؟
عندما يكون الموضوع خارج السيطرة
4- هل حاولت ان تمرن نفسك على التخلص من المشاعر الغاضبة ؟
نعم كثيرا وقد استفدت من ذلك
5- هل تستطيع الاحتفاظ بالسلام الداخلى والهدوء النفسى اثناء تعرضك للغضب ؟
نعم فأنا انسان هادئ أحب التفاهم قبل أي شيء
شكرا على الموضوع أختي

الغضب هي ردة فعل الانسان لما لا يستهويه أو يخالف طريقته أو ما هو ضد مصالحه، وهو درجات فمنه ما يكون خفيفا يزول بسهولة ومنه ما يصل لدرجة فقدان العقل أو الغيبوبة فلا يذكر الانسان فيما كان غضبه ( ولهذا طلاق الغاضب الذي غاب عن العقل الواعي باطل في بعض الأحيان)

فهو شعور طبيعي ، ولكن زيادته قد تتسبب فيما لا يحمد عقباه، فقد يتسبب بالقتل ، أو ضياع الحقوق ، لذا كان نقيضه محمود وهو الحلم

والسيطرة على الغضب تختلف أيضا من شخص لآخر ، ومن كانت سيطرته أكبر سمي بكاتم الغيظ ، ويموم القيامة له جزاء عظيم ، فرب العزة يناديه على رؤوس الخلائق يخيره من الحور ما شاء... الترمذي

وكذا حينما وصى النبي صلى الله عليه وسلم بقوله لا تغضب (رواية البخاري) ، أي حث على الكتم ، وكبح جماح النفس الهائجة ، للسيطرة على الطرف الآخر أو الموقف

وهناك الكثير من الدراسات للغضب، كمثال هذا الموقع http://www.synearth.net/healing/UnderstandingAnger.pdf الذي يعرض السلوك الأنساني وأحدهما هو الغضب والخوف، فالغضب يجعل الانسان يفرز الكثير من الادرينالين ويجعل الجسم مستعد للهجوم ، وتقوى عضلاته ، إلا أن عقله يصبح غبيا لدرجة لا تصدق ، أما في الخوف فالعكس صحيح، فرغم زيادة الادرينالين ويصبح الجسم قوي كحالة الغضب إلا انه قوي للهرب والنجاة وعقله يصبح أكثر حنكة وأكثر ذكاءا


ورغم ذلك فهناك مواقف يحبذ فيها الغضب، ولكن لابد منه كشعور لا انفعال وهو الغضب المحمود ، كالغيرة على محارم الله

أما تمارين الحفظ على هدوء النفس والتحكم في الغضب فهي كثيرة ، ومختلفة ومتفاوتة ، فمنها تحمل الألم ومنها تحمل الإهانات ومنها ... ولكن أهمها مجالسة القرآن وحفظه وتذكر آياته حين الغضب ، فإن لها تهدئة للنفس حينما يركز العقل في معانيها