كيف نتخلص من العصبية والغضب؟

بسم الله الرحمن الرحيم




كيف نتخلص من العصبية والغضب؟




بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......


اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........


زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟


نفسك تعيش فى هدوء وسلام


اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه



(حرب الضغوط والاكتئاب)






يقول الطبيب هذه خطوات هامة :


• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.


• تنفس ببطء وعمق.


• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .


• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.


• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).


• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.


• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .


دمتم بصحة وعافية

http://upload.swahl.com/m4/swahlcom_67b51.gif

يسلمو ع مرورج اختي ملوكه

يسلموو خيو راك بوي عالطرح

الله يسلمك اخوي المشاكس وشكرا لك ع المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RAK BOY 783

بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......

اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........

زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟

• تنفس ببطء وعمق.

---

تقصدني انـا صح :sm102:


انا اول ما أعصب ابدأ اتنفـــس شوي شوي و اتعوذ من الشيطـــــــــان الرجيم،، والحمدالله تخف شوي العصبية عندي


:) تسلم يمينك :sm136:

الله يسلمج اختي غمازو وشكرا لج ع المرور

تسلم مسيو راك راح نجرب

الله يسلمج اختي نمراوية وشكرا لج ع المرور

تسلم أخوي ع الموضوع ..
حسيت إنه يخاطبني أنا بالذات ..
لإني مستويه هالأيام لا أطاق ..
=)