التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليدالطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم
تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكونمنها ... فمن الممكن أن
تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدونتناول الماء
لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون أن تتنفس . وكثير
منالناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل
من ثلث قدرة الرئتينعلى التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!...
وعليك أن تتأكد من أن أي برنامج صحيتتبعه يركز على التنفس بطريقة
سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتيه
والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمةينظف
جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية . وقد
قال فيذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف
الخلايا: أنالأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وأن نوعية
الحياة التي تعيشها يحددها نوعيةخلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم
بأقصى كمية من الأكسجين
لا بد أن تكون هدفكالأول لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة
من الطاقة .
وعند الحديث عنالتنفس يجب ذكر نوعين من التنفس :
1- التنفس التفريغي:
وهذهالطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من
الممكن أن تسببانسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك
عمل الآتي :
- استنشق منالأنف حتى العد إلى 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتىالعد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرينبحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم
بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى
العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواءحتى العد 6 .. ولو وصلت حتى
العد إلى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 .. وباستمرار يجب
عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود
بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك
2- التنفس لتوليد الطاقة :
- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء حتى العد إلى 4 وكأنكتقوم بإطفاء شمعة.
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
- يجب عليك ممارسةالتمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد
الطاقة ثلاث مرات يوميا ( فيالصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء )
إلى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاعدرجة الطاقة لديك
وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقةسليمة
وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .
المصدر:
كتاب المفاتيح العشرةللنجاح للدكتور إبراهيم الفقي
