10 نصائح لتحسين حياتك
58...2012/no-10.jpg
1) المشي في الطبيعة:
بيّنت الأبحاث بحسب موقع (badadesuyo) ان الخروج في الطبيعة يقلل من الإجهاد، ويجعلك أكثر إبداعا، ويحسّن الذاكرة.
2) التمارين الرياضية:
التمارين الرياضية تجعلك أكثر ذكاء، وأكثر سعادة، وتحسن النوم، وتزيد من الرغبة الجنسية وتجعلك تشعر بالرضى عن جسمك. بيّنت دراسة في هارفارد ان الرياضة هي واحدة من أسرار الحياة السعيدة.
3) قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء:
قال دانيال غيلبرت الاستاذ في جامعة هارفرد ان قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء هو من أكبر مصادر السعادة في حياتنا.
ان عدم الانخراط في المجتمع يجعلك تشعر بالوحدة التي تؤدي الى امراض قلبية. وتبادل الأحاديث مع الأصدقاء و العائلة هو الوسيلة لتحسين حياتك.
4) عبّر عن امتنانك:
- التعبير عن الإمتنان يجعلك أكثر سعادة.
- يحسّن علاقاتك.
- يجعلك شخصا أفضل.
- يجعل حياة الجميع أفضل من حولك.
5) التأمل:
التأمل يزيد السعادة، والدعم الاجتماعي، ويقلّل الغضب والقلق والاكتئاب والتعب. كما إن الصلاة تجعلك تشعر بالراحة.
6) الحصول على قسط كاف من النوم:
التعب يقلل من سعادتك. وقلة النوم تجعلك عرضة للمرض. والتصرف بطريقة لا أخلاقية. نم جيدا و ستصبح حياتك اجمل.
7) تحدّ نفسك:
يمكنك تعلم لغة أخرى. او تعلم دروس موسيقى. إعمل على تحقيق إنجازات كنت تحلم بها.
8) اضحك:
الفكاهة عند بعض الناس، هي دليل على نظام مناعة قوي، انها تخفض لديهم مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
9) لمس الأشخاص:
يمكن للمس ان يحد من التوتر، ويزيد من أداء الفريق. العناق يجعلك أكثر سعادة.
10) كن متفائلا:
يمكن للتفاؤل ان يجعلك أكثر صحة وسعادة. كما يعزّز الثقة بالنفس.
