تـ ع ـلم كيف تنام وانت مرتاح ومن غير تعب ****************

مرحبااا الساااع ...

اليوم يايبة لكم معلومة ان شاء الله تستفيدووون منها ..

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .0
الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح

وتستطيعون ان تستيقظون بدون منبه:-0

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))


نفعنا الله وإياكم لما فيه رضا الله


والسموحة منكم ..

بارك الله فيج
تسلمي ع الموضوع المفيد اختي

موضوع رائع ومفيد جدا

ويزاج الله خير

سبحـآن الله مـوٍوٍضوٍعكـ رٍآئعٍ غآليتــي ..
وكـذلكـ عندمآ ترٍيدٍين الاستيقآظ فـي وٍقت محدد تقرٍأين آخـرٍآيه من سوٍرٍهـ الكهـف.. وٍرٍآح تشوفين النتيجـه بأذن الله..
أشكـٍرٍكـ علـى طـرٍحكـ المفيد ..
تقبلي مـرٍوٍوٍرٍي..

[align=center][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة أنا من الناس اللي تشتكي من صعوبة الرقاد بسرعة ..
ولما طبقت اللي قلتيه وووووووووووااااااااايد استفدت...
مشكوووووووورة يا الحلوة ...
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ... [/align][/align]

موضوع رائع ومفيد يزاج الله الف خير

شـكــ وبارك الله فيج ـــرا ...

ومنكم نستفيد