معالجة نفسية : احذروا عصبية المدخين في رمضان.. الغضب والتوتر والقلق أبرز سمات المدخنين الصائمين..

معالجة نفسية : احذروا عصبية المدخين في رمضان.. الغضب والتوتر والقلق أبرز سمات المدخنين الصائمين..

58...1201.Jpeg?3970

الامارات 24


50% نسبة الإقلاع عن التدخين في رمضان و 75% منهم يعودون للتدخين في العيد
أكدت معالجة نفسية في جناح العلوم السلوكية بمستشفى مدينة الشيخ خليفة الطبية، الدكتورة تهانى مصطفى، لـ 24 أن" الجوع والعطش ليس هما المشكلتين الوحيدتين اللتين تواجهان الصائمين في شهر رمضان المبارك، إذ يعد التدخين من أكبر المشاكل التي تواجه الصائمين من المدخنين وعائلاتهم".

50 % نسبة الإقلاع عن التدخين في رمضان و 75% منهم يعودون للتدخين في العيد
وأوضحت الدكتورة تهاني، أن "المدخنين يتعرضون لصعوبات للتأقلم ناجمة عن التوقف عن التدخين خلال ساعات الصيام، في شهر رمضان، كالأعراض الانسحابيه الناتجة عن إيقاف التدخين والتي تظهر على شكل عصبية وتعكر في المزاج وتوتر وقلق داخلي وعدم التحكم في الغضب والاندفاعات وسهولة استثارة الغضب والشعور بالكسل والخمول وفي حالات أخرى قد يحصل تقرحات بجانب الفم وصداع.

المدخنين والحوادث
ونصحت الدكتورة تهاني، المدخنين خلال شهر بتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين بالجسم، خاصة أن السائقين المدخنين هم أكثر عرضة للعصبية و بالتالي للحوادث المرورية، التي تلحق بهم نتيجة طول ساعات عدم التدخين أثناء الصيام .
السواك
وأفادت الدكتورة تهاني، أن استخدام السواك بديل للسجائر هو الحل الأفضل وفق الدراسات التي أكدت أن المتوقفين عن التدخين يشعرون بقلق وتوتر عند انعدام وجود أداة شبيهة للسيجارة في اليد والفم، ولذلك فإن نسبة المتوقفين عن التدخين في رمضان قد تبلغ ما بين 40 إلى 50% في حين أن 75% منهم يعودون للتدخين في فترات الأعياد تزامناّ مع انقضاء رمضان وحلول عيد الفطر.
نصائح
وتنصح المعالجة النفسية، بـ"تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم و الماغنسيوم، اللذين يعتبران من أهم المعادن لتهدئة الأعصاب"، إضافة إلى تناول الطعام الغني الأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تسهم في تحسن الحالة النفسية وتعزز جهاز المناعة وخاصة أمراض الجهاز التنفسي والرئة ويمكن الحصول عليها من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتي ينصح بتناولها 3 مرات أسبوعياّ على وجبة الإفطار، مشيرة إلى أن الأسماك لا تتسبب في العطش كما هو شائع.
وعللت الدكتورة تهاني، عصبية المدخنين خلال شهر رمضان، بأنها ناتجة من الآثار السلبية للتدخين الذي يعمل على إنقاص فيتامين (ج) و(أ) و الفوليك أسيد وهو الأمر الذي يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه وخاصة فيتامين (ج) الذي يزيد الإحساس بالعطش وبالتالي يزيد العصبية و التوتر.