المشي على الرمال والعشب طاقة إيجابية ووسيلة لاجتياز فترة الامتحانات بلا خوف

-




66...a2afd7d0cc.gif

وسيلة لاجتياز فترة الامتحانات بلا خوف
المشي على الرمال والعشب طاقة إيجابية





http://www.alrams.net/up4/uploads/alrams14180074362.jpg


المشي على الرمال يساعد على التخلص من الطاقة السلبية



أبوظبي- الاتحاد:

يعيش أغلب الطلاب خلال فترة الامتحانات النهائية في توتر نتيجة ضغط المذاكرة، والتحضير لنهاية العام، ما دفع بعض المختصين إلى تقديم عدة نصائح لهؤلاء لجعل هذه الفترة يسيرة وسلسة دون تأثيرات جانبية، من خلال وضع مجموعة من الخطط.

وفي هذا الإطار تقول أحلام النجار استشارية في علوم الطاقة ومختصة في تعديل سلوك الأطفال وعلاج المشاكل الأسرية، إن وضع جدول للمذاكرة والتنظيم، يسهل على الطالب اجتياز المرحلة دون عوائق، حيث إن تنظيم أجندة الطالب يعتبر من أهم الإجراءات اللازمة لتخفيف الضغط، لأن ذلك يمكننا من إدارة الوقت وترتيب المهام، بحيث نعطي كل مادة حقها لإتمامها على أفضل وجه، كما أن لوقت الدراسة أهمية ولوقت النوم أهمية كبيرة أيضاً، إلى جانب ممارسة تمارين التخلص من الطاقة السلبية، وتنصح الطلاب بالإكثار من المذاكرة قبل النوم، لأن الدماغ يعمل على حفظ هذه المعلومات مع الحرص على عدم مراجعة أكثر من مادة في وقت واحد.

66...bb0b3620df.gif


الجو العائلي


أما عن الطريقة الصحيحة لتعامل الآباء مع فترة الامتحانات؟ فتقول النجار، إنه على الآباء توفير الجو العائلي والدراسي المناسب، بعيداً عن الترهيب والقسوة وتنظيم وقت المذاكرة، كما يجب عليهم عدم المبالغة في طموحاتهم، وتشجيعهم ومساعدتهم على دراسة المواد التي يعانون صعوبات في استيعابها، وخلال هذه الفترة يجب تنجب الضغط عليهم، ومقارنتهم بأقرانهم، كأن نقول فلان أنهى واجباته ومذاكرته، بشكل أفضل منك، مشددة على ضرورة العلاج بالطاقة لتحقيق الصحة النفسية أثناء المذاكرة وفترة الامتحانات.


66...bb0b3620df.gif


تغيير الإدراك


وعن كيفية التخلص من الطاقة السلبية التي قد تحيط بالفرد أثناء مذاكرته، تصف النجار عدة استراتيجيات، وتنصح الآباء بمساعدة أطفالهم، من خلال خطوات عدة منها، تغيير الإدراك لدى الأطفال بتغيير الخوف من الامتحان إلى الرغبة فيه، فمن خلال العلاج بالطاقة، فإننا نعطي القوة الذاتية للطالب عن طريق الحديث الإيجابي، من خلال رسم صورة ذهنية لمستقبله، بحيث نسافر به إلى هذا المستقبل المشرق كأن نقول له تخيل نفسك طياراً، تخيل أنك مهندس، ونرسم الصورة الإيجابية التي تلتصق بذهنه، ولا تكتمل إلا بالتحصيل الجيد والجاد، والخطوة الثانية تتعلق بالتواصل الإيجابي، ولتطبيق ذلك يجب أن يساهم جميع أفراد الأسرة في رسم صورة إيجابية عند الطفل، ما يساعده على ترسيخ ذلك في اللاوعي، ويساعده على التحفيز القوي من الداخل، ويعطيه الثقة بالنفس، ويخلصه من رهبة الامتحان ويحولها إلى رغبة، حيث إن التحفيزات القوية تعطي خططاً للعقل وترددات داخلية، مثل أنت شاطر» «إيجابي «ممتاز».


66...bb0b3620df.gif


المشي على الرمال


http://www.alrams.net/up4/uploads/alrams14180074365.jpg


أما الخطوة الأخرى، كعلاج من علاجات الطاقة للتخلص من خوف الامتحان، والتخلص من الطاقة السلبية، تقول النجار يمكن التخلص من الطاقة السلبية عن طريق السير على الرمال والعشب الأخضر، كما أن لممارسة بعض الهوايات أثراً كبيراً للتخلص من هذه الطاقة، وهناك أيضاً بعض تمارين التنفس على سبيل المثال..

وتضيف أن المشي على الرمال والعشب الأخضر يخلص الطالب من الطاقة السلبية، خاصة أن أغلب الطلاب يعانون سلبيات الأهل نتيجة الضغوط والأوصاف السلبية التي يتلقاها الابن باستمرار، ويمكن أن يمسك الأب اليد اليسرى للطفل، والأم اليد اليمنى، لممارسة المشي، إلى جانب دعم الطفل بكلمات إيجابية لمسح السلبيات التي يتلقاها يومياً، ما يعزز الإيجابيات لديه، مع الضغط على باطن اليد مصدر الطاقة للطفل.


وينصح بالمشي على الرمال في الساعات الأولى من الصباح، خاصة بعد صلاة الفجر، وعند شروق الشمس، حيث يعتبر هذا التوقيت أفضل وقت لتنشيط الذاكرة، وتعزيز الطاقة الإيجابية وقوة التركيز، بينما ينصح بالمشي على العشب الأخضر قبل غروب الشمس للتخلص من الطاقة السلبية المتسربة للشخص من المحيط العام، ويمكن المشي في حديقة، أو في مكان مفتوح، أما إذا كان الطالب أكبر بقليل، وفي سن المراهقة، أو في الجامعة، فإننا نعلمه طرق التنفس السريع الذي يعتبر بديلاً لبعض المنبهات التي يعتمد عليها الطلاب خلال المذاكرة، وهذا التنفس يجب أن يكون في مكان مفتوح والتنفس يجب أن يشمل الشهيق والزفير بشكل سريع، وهذه العملية تساعد على الحفظ وينصح بها لمن يرغب في حفظ القرآن أيضاً، إلي جانب الإكثار من شرب الماء، لأن ثلثي الدماغ يتكون من ماء، وقد ترتبط حركية الأطفال بحاجتهم للماء، لأن نقص الماء تنتج عنه ردة فعل سريعة للطفل، ويظهر ذلك أيضاً في التثاؤب، أو النعاس.

66...bb0b3620df.gif


سحر اللون الأصفر


http://www.alrams.net/up4/uploads/alrams14180074363.jpg


وتوضح النجار أن اللون الأصفر يعطي الثقة بالنفس، ويساعد على التركيز، وينهي خوف الطالب من الامتحان، كما يخلصه من الألم والقلق، وننصح في هذا الإطار أن تكون أوراق الكتابة صفراء، وبعض ملابسه أيضاً باللون نفسه، مع إشعال شموع، أو وضعها على طاولة المذاكرة، وكذلك إعطاؤه فواكه بلون أصفر كالموز، بحيث يساعد ذلك على تحفيز العقل، كما ننصح بوضح أعشاب وقشر ليمون، وغيرها لتحفيز الحواس الخمس للعمل.


66...bb0b3620df.gif


بعيداً عن الضغوط


وتقول أحلام النجار: «يجب وضع الطالب وسط أجواء إيجابية، بعيداً عن الضغوط النفسية والاجتماعية عن طريق معرفة نظامه التمثيلي، وهل هو حسي يحتاج إلى حب وحنان، وتشجيع وتعزيز الثقة بالنفس، أو بصري، بحيث يكون بحاجة إلى جو من المرح والسعادة، وزرع الطموح بداخله، ورسم صورة لمستقبل مشرق، أو سمعي يحتاج إلى الإكثار من المدح والكلام المتناغم الإيجابي؟.


66...c52e2303f8.gif


*المصدر: جريدة الاتحاد، ملحق "دنيا"، نُشر بتاريخ الأحد 08 يونيو 2014م.