3 وسائل لتطوير ذكائك العاطفي

-


66...a2afd7d0cc.gif

3 وسائل لتطوير ذكائك العاطفي



http://www.alrams.net/up4/uploads/alrams14213508281.jpg



يعد الذكاء العاطفي أحد المفاتيح المهمة للوصول إلى عبقريتك الكامنة، فهو يشمل كل أوجه تفاعلاتك مع الآخرين، ومن يطمح إلى تحقيق شيء في هذه الحياة دون أن يكون لديه شيء من الذكاء العاطفي، إنما هو كمن يحاول الإبحار بسفينة في خضم الأمواج العاتية والرياح القاسية دون شراع، ففي ظل هذا الوضع قد تبذل كلّ ما في وسعك لتحافظ على مسارك ولكن لا أمل في أن تحقق تقدماً كبيراً.



نقدم لك في هذا السياق بعض الوسائل لتطوير ذكائك العاطفي:


1- الوعي بالذات:


إنّها القدرة على إدراك عواطفك وأفكارك وأفعالك وتصرفاتك واعتبارك لنفسك ومعرفة من أنت ومن تريد أن تكون. وقد أجرى عالم النفس "روبرت ديلتس" العشرات من المقابلات مع كبار رجال الأعمال ووجد أنّه لدى كلّ منهم إجابة عن ثلاثة أسئلة مهمة للغاية ترتبط بالناحية العاطفية وهي: من أنت؟.. ما هي رسالتك أو هدفك بالحياة؟ ما الذي تشعر به الآن؟. فإذا لم تعرف من أنت فلا تنتظر من مديرك أن يفهمك، ولا تنتظر أن تقيم علاقات قوية مع زملائك وإذا لم تعرف رسالتك وهدفك في الحياة فلن تكون راضياً عن عملك.



* وهناك ثلاث خطوات لتطوير الوعي بالذات:


اجلس في مكان هادئ واسترخ وامسك قلماً وورقة واتبع الخطوات التالية:


أ- تعرّف إلى ما تشعر نحوه بمشاعر سيئة في حياتك، وأكمل كتابة هذه الجملة (ما أشعر نحوه بمشاعر سيئة هو...). لا تستبعد أي شيء.


ب- تعرّف إلى الأشياء التي تشعر نحوها بمشاعر إيجابية في حياتك وأكمل الجملة الآتية (ما أشعر نحوه بمشاعر إيجابية في حياتي هو...) لا تستبعد أي شيء.


ج- اعرف ما تشعر به الآن ثمّ أكمل الجملة الآتية (ما يمكنني أن أتعلمه وأقوم به لتحسين الأشياء التي أشعر نحوها بمشاعر قوية هو...).


66...bb0b3620df.gif


2- الثقة القوية:


هذا الأسلوب يوضح لك كيفية التعامل مع المشاعر السلبية من خلال تنمية نوع من الثقة كصلابة الصخر والتي تمثل الخط الفاصل بين النجاح والفشل في أوقات الأزمات، والشخص الذي يثق في نجاحه غالباً ما يصل إلى خط النهاية أكثر من أولئك الذين تملؤهم الشكوك في نجاحهم. ومع ازدياد ضغوط العمل للأسف نجد شعورين ينتابان كثيراً من الناس، وهما الشعور بالإرهاق والشعور بالضغط وترى "شارماين ويليز" المستشارة المالية أن ارتفاع الذكاء العاطفي أمر لابدّ منه للتغلب على الضغط الشديد وتقول: "لقد وجدت أنّ الخروج من حالة القلق تستغرق من الوقت ضعف ما يستغرقه منع القلق قبل حدوثه".


يمكنك استخدام الذكاء العاطفي في خلق ثقة بالنفس ثابتة تمثل حائط صد ضد المشاعر السلبية التي تؤدي للضغط والإرهاق، وقد كشفت الأبحاث أنّ المكون الأساسي للثقة هو إدراك أنك مهيأ للكارثة مع قدرتك على التغلب عليها، وهذه المعرفة تساعد الناجحين على الاستمرار في طريقهم مهما كانت العوائق، ويرى آلان كلتر، الصحافي الرياضي وخبير التحفيز أن أساس الثقة التي لا تتزعزع هو معرفة أنك على استعداد لتحمل أسوأ الاحتمالات.


66...41821734f4.gif


* قواعد اكتساب الثقة القوية:


أ- اسأل نفسك ما الذي أدى بالتحديد إلى تولد الشعور السلبي، (قد يكون بسبب الإهانة التي وجهها إليك الموظف أو حينما طلب منك عملاً زائداً على عملك الأصلي). وما هي أسوأ النتائج التي يمكن أن تترتب على الموقف الذي تسبب في هذا الشعور؟ حاول أن تتخيل أسوأ ما يمكن حدوثه.


ب- كيف ستتعامل مع الضيق الذي ستشعر به وكذلك مع الشعور بفقدان زمام الأمور؟


ج- ما الذي ستؤول إليه الأمور في الواقع إذا حدث هذا الشيء السيئ؟ فمهما بلغت مرارة الألم في بداية الأمر ماذا بعد حدوث أسوأ الاحتمالات: هل ستموت؟ هل ستقتل نفسك؟


د- هل ستظل محطماً طوال حياتك؟ أو هل ستنهض على قدميك وتحاول مرة أخرى؟ تماماً كما فعلت في التحديات الأخرى التي واجهتك في حياتك؟ (إذا كنت تنوي النهوض مرة أخرى فمعنى ذلك أنك قد بدأت تشعر بثقتك بنفسك).


66...bb0b3620df.gif


3- التقمص العاطفي الهائل:


هذه وسيلة أساسية من وسائل الذكاء العاطفي تمكنك من إقامة علاقات مع الآخرين وهي ببساطة عبارة عن القدرة على معرفة وفهم مواقف الآخرين ومشاعرهم ورد فعلهم.




وهناك حكمة تقول:

إذا كنت ترغب في فهم شخص ما فعليك أوّلاً أن تسير بجانبه فحتى تنجح في علاقاتك مع الآخرين عليك أن تفهم كيف يفكرون وكيف يشعرون وتتفاعل معهم على وفق تفكيرهم ومشاعرهم.



66...c52e2303f8.gif



*المصدر: جريدة الخليج، ملحق "الخليج الاقتصادي"، إدارة وأعمال، فقرة حرة.

ياسلام

بعدك يا مختفي مواضيعك جميله ومميزة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اماراتي وافتخر 40

ياسلام

بعدك يا مختفي مواضيعك جميله ومميزة

---

يا هلاااا أختي/ إماراتي وافتخر 40 :sm288:

مطولين الغيبات، قلت خلاص، نسيتونا

عاد أنا عندي غباء عاطفي http://www.alrams.net/up4/uploads/alrams14223930757.gif ولله الحمد :sm115: هههه
>> يعني مو لازم أتعلم :rolleyes: هههه

بالنسبة لي، حتى لو محد يرد على المواضيع، عادي :sm88: ... أمشي حالي :sm108:
(شو نسوي 56...2239307512.gif.. تعودنا نيلس بريحاتنا :sm78: هههه)
بس أنه لما حد يكتب تعليق على الموضوع هذا الشيء يحفزني على الكلام شوي :sm136:


شكراً :sm164:، الله يحلي أيامكم :sm142:

شاكر لج المرور الطيب

ربي يحفظج ويرعاج