كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً؟

-




66...a2afd7d0cc.gif


كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً؟



*موقع مصراوي



http://www.alrams.net/up4/uploads/alrams14360726101.jpg



كتبت - أميرة مصطفى:

هل تعلم أن باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك؟ فقلة الماء في الجسم يؤدي إلى الإصابة بأعراض صحية سيئة مثل شحوب الوجه، والإصابة بالجفاف، والإصابة بحصوات الكلى. لذا سوف نعرض أعراض نقص الماء في الجسم، وكيف تعرف كمية الماء اللازمة لجسمك حسب ما ذكره موقع "health"



أعراض نقص الماء في الجسم:

- الإحساس بالتعب والإرهاق.

- شحوب الوجه.

- زيادة الشعور بالتوتر والانفعال.

- الشعور بآلام في المفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.

- عدم تناول الماء يؤدي إلى تجمع الدهون تحت الجلد أو ما يُسمى "السلوليت".

- ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول، إلى جانب ارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

- يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى تغير لون البول إلى الأصفر؛ وذلك لترسب الأملاح في الجسم.

- الإصابة المتكررة بنزلات البرد والأنفلوانزا.

- رائحة النفس الكريهة.

* * *


كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً؟


فقط اضرب وزنك في 30، ثم قم بتقسيم الناتج على 1000 للحصول على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها الجسم.

أو

قم بتقسيم الناتج على 250 مل للحصول على عدد الأكواب اليومية. إذ إن الجسم يحتاج إلى لتر ونص من الماء أو 6 أكواب على الأقل يومياً.