6 فواكه وخضروات تغنيك عن الماء
-
66...a2afd7d0cc.gif
تحتوي نسبة عالية منه
6 فواكه وخضروات تغنيك عن الماء
*موقع 24
57...7558826651.jpg
أطعمة تمنحك ما تحتاجه من الماء يومياً لهؤلاء الذين لا يشربون المعدل الطبيعي اليومي من الماء
إعداد/ رشا صفوت:
لا يتناول كثير من الأشخاص المعدل الطبيعي للماء الذي يبلغ 8 أكواب يومياً والذي يضمن لأجسامهم التخلص من السموم ويجدد خلايا الجسم، لذا بإمكان هؤلاء إضافة قائمة من الأطعمة التي تعوض أجسامهم هذا النقص في الماء.
توصي أخصائية تغذية معتمدة بوني غيلر بتناول مجموعة محددة من الخضروات والفواكه لتعويض نقص الماء في الجسم، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من السوائل التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى انخفاض سعراتها الحرارية، وبالتالي لا تُكسب الجسم وزناً إضافياً عند الاعتماد عليها يومياً، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية.
وفي ما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي يوصى بها ضمن النظام الغذائي اليومي لترطيب الجسم دون الحاجة إلى تناول 8 أكواب ماء:
* *
1- الخيار
57...7558035233.jpg
يتصدر قائمة الأطعمة لاحتوائه على نسبة عالية جداً من الماء تصل إلى 97%.
66...bb0b3620df.gif
2- الفجل
57...7558035264.jpg
يحتوي على نسبة 95% ماء، يحافظ على ترطيب الجسم بشكل فعال، يمكن تناوله بنوعيه المختلفين الحلو والحار بإضافته إلى طبق السلطة.
66...bb0b3620df.gif
3- الطماطم
57...7558035367.jpg
تحتوي على 94.5% ماء، يمكن استخدامها بعدة أشكال كالحساء أو العصير أو إضافتها إلى السلطة أو الشطائر.
66...bb0b3620df.gif
4- الفلفل الأخضر
57...7558035295.jpg
يتوفر الفلفل بأربعة ألوان وهي الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر، ولكل لون خصائصه وفوائده الصحية، لكن الفلفل الأخضر يعد أكثرها احتواءً على الماء، بنسبة 94%، بينما الألوان الثلاثة الأخرى تحتوي على نسبة 92%.
66...bb0b3620df.gif
5- البطيخ
56...4755803522.jpg
يحتوي على ماء بنسبة 92%، ويعد فاكهة الصيف المفضلة، لمذاقه اللذيذ واحتوائه على نسبة عالية من الماء لنضارة الجسم ورطوبته وتعويضه بالعناصر التي يفقدها بسبب العرق أثناء حر الصيف.
66...bb0b3620df.gif
6- الجريب فروت
57...7558035326.jpg
أثبتت الباحثون أن فاكهة الجريب فروت تساعد في تخفيف الوزن لاحتوائها على إنزيم يمتص الدهون ويساعد على استقرار نسبة السكر في الجسم. يحتوي على 90.5% ماء.
