تطويق الإنفلونزا شتاء.. زنجبيل وحليب وقرفة

-





تطويق الإنفلونزا شتاء.. زنجبيل وحليب وقرفة


*صحيفة الرؤية


محمد هجرس ـ دبي:

يشتكي كثيرون من زيادة إصابتهم بالأمراض مع انخفاض حرارة الطقس في موسم الشتاء، ما يدفعهم إلى البحث والتقصي عن أساليب وقائية تحميهم من المرض، مع اقتراب هذا الفصل.


وحدد أخصائيو تغذية نصائح لتقوية جهاز المناعة لمقاومة أمراض فصل الشتاء كنزلات البرد والإنفلونزا أهمها تناول مشروب القرفة بالزنجبيل والحليب.


وأفادت أخصائية التغذية نورا حميد بأن الحل الأمثل للحفاظ على الصحة أثناء تقلبات الطقس الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات المفيدة والمهمة، مؤكدة أن الاعتماد على نظام غذائي جيد أثناء فصل الشتاء يساعد على تقوية الجهاز المناعي ويقي من زيادة الوزن المفرط.


وأبانت أن هذا النظام يتطلب الحفاظ على وجبة الإفطار متضمناً كوباً من الحليب وقطعة من الجبن منخفض السعرات الحرارية، أو خمسة ملاعق من الفول ونصف رغيف من الخبز الأسمر.


ونصحت بتناول كوب من الزبادي في العشاء، وأربعة ملاعق من الفول أو العدس.


من جهته أكد أخصائي التغذية علاء سيف ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأوميجا3 كالأسماك واللحوم والدجاج لتقوية جهاز المناعة، مشدداً على أهمية تناول فص من الثوم على الريق مع كوب من الماء الدافئ.


ودعا إلى تجنب الشعور بالإجهاد، والحرص على نيل القسط الكافي من النوم لتجنب ضعف المناعة، مؤكداً أن تناول مشروب القرفة والزنجبيل ينشط الجهاز التنفسي والمناعي.

جزاك الله خير على المعلومات المهمه والله يبعد عنا جميعا الامراض