التيــــــن.. منجم فيتامينات ومعادن

-



66...a2afd7d0cc.gif

لعلاج الإمساك وتخفيض الكولسترول
التيــــــن.. منجم فيتامينات ومعادن

57...9215958181.jpg



أبوظبي (الاتحاد):

أوضحت أخصائية التغذية شيبني حميد من مستشفى يونيفرسال، أن التين يعد منجماً للأملاح المعدنية والفيتامينات، التي تتكامل لتضمن التوازن المائي داخل الجسم، حيث يحتوي على الماجنيزيوم والبوتاسيوم والزنك، وتنصح بتناوله يومياً لقيمته الغذائية العالية، ويقي من العديد من الأمراض:


الوقاية:

* تحتوي 3 ثمرات من التين على 5 جرامات من الألياف.

* تناول الكمية الكافية من الألياف يحسن، وظيفة الأمعاء ويمنع الإمساك.

* تعمل الألياف على إضافة الجزء الأكبر والشامل لعمل الأمعاء.

â—† لا يمنع الإمساك فحسب، بل يقضي على الإسهال ويعالج حركة الأمعاء غير المنتظمة.


فقدان الوزن:

â—† الألياف الموجودة في التين تساعد على خفض الوزن.

â—† ينصح الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة بتناول التين.

â—† يؤدي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية لزيادة الوزن، خصوصاً عند تناوله مع الحليب.

â—† تكفيك كمية بسيطة من التين للحصول على الفائدة الغذائية اللازمة.


خفض الكولسترول:

â—† يحتوي على عنصر البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان.

â—† عندما تتحرك الألياف تحمل معها تكتلات الكولسترول وتطردها من الجسم.

â—† يمكن أن يكون له تأثير ملين، كما أنه واحد من أغنى الأطعمة بالألياف.

â—† حصولك على كميات عالية من الألياف مفيد لصحتك العامة.

â—† يقي من سرطان المعدة والقولون.


أمراض القلب:

â—† التين المجفف يحتوي على الفينول، أوميغا 3 وأوميغا 6.. وهذه الأحماض تقلل الإصابة بأمراض القلب.

â—† أوراق التين لها تأثير كبير على انخفاض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

â—† الدهون الثلاثية من العوامل الرئيسة للإصابة بأمراض القلب المختلفة.


سرطان القولون:

â—† تناول الألياف يحفز القضاء على الجذور الحرة، وغيرها من المواد المسببة للسرطان، خاصة في القولون.


السكري:

â—† توصي الدراسات بالتين، كعلاج عالي الألياف يساعد على تعزيز وظائف السيطرة على مرض السكري.

â—† يمكن لأوراق التين أن تقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري الذين يجب عليهم تعاطي حقن الأنسولين بانتظام.

â—† غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم كمية السكر التي يتم امتصاصها في الجسم بعد الوجبات.


ارتفاع ضغط الدم:

â—† يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفض الصوديوم، لذلك فهو دفاع مثالي لارتفاع ضغط الدم.

â—† غذاء مفيد للاسترخاء، وهدوء الأعصاب.


تخفيف آلام الحلق:

â—† يحتوي على نسبة عالية من الصمغ، يساعد التين على الشفاء من التهاب الحلق.

â—† يمكن للتين وعصائره أيضاً أن يخففا من آلام والتهاب الحبال الصوتية.