أخبار قصيرة من ملحق "صحة وطب"

.

66...a2afd7d0cc.gif

أخبار قصيرة



وقف الرياضة يسبب الاكتئاب

ظهر من خلال بعض الدراسات أن الانقطاع المفاجئ عن ممارسة التمارين الرياضية، يجعل الشخص يصاب بأعراض الاكتئاب خلال أيام أو أسابيع قليلة بعد التوقف، وتحدث أعراض الاكتئاب الناجمة عن ذلك التوقف المفاجئ في غياب العلامات الحيوية الشائعة في حالات الاكتئاب، ما يشير إلى نوع جديد من التأثير في مثل تلك الحالات؛ لذلك فإن من الضروري الاهتمام بجانب الرياضة وبجانب التوقف التدريجي عنها.



التغذية وراء السكري

كشفت إحصائيات عن أن بعض الأنظمة الغذائية تقف وراء تزايد حالات داء السكري بين مجموعات كبيرة من الناس ببعض دول العالم؛ لأن تلك الأنظمة الغذائية التي يتبعونها تفتقر إلى كثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم. وظهر ذلك من خلال الدراسة التي قارنت بين أنواع المغذيات الدقيقة وكمية تناولها، بواسطة أشخاص مصابين وغير مصابين بداء السكري. ووجد أن المصابين بالمرض يتناولون كميات أقل من الألياف الغذائية، وحمض اللينوليك، وفيتامينات A وE، والكالسيوم، والماغنيسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، وبيتا كاروتين.



النوم الكافي مهم

يساعد النوم مريض السكري على تقليل كميات السكر بالدم؛ لذلك فإن النوم الكافي ليلاً طريقة ممتازة لضبط مستويات السكر بالدم، ضمن المدى الطبيعي. فتلك المستويات تميل إلى الارتفاع خلال الساعات الأولى من الصباح، ولكن كثيراً من الأشخاص يتعامل الأنسولين بالجسم لديهم مع تلك الزيادة، وبالتالي الحفاظ على المستوى الطبيعي. أما قلة النوم فلها تأثير مشابه لحالة مقاومة الأنسولين، ما يؤدي إلى زيادة السكر بالدم.




الصندل لقدم الرياضي


88...04d99e/460/355


يعاني الكثيرون حالة القدم الرياضي، وهي الفطريات التي تتكاثر بالقدم وتتسبب في تقرحات في باطنها أو بين الأصابع، وبجانب الحفاظ على نظافة القدمين مع جفافهما بصورة دائمة، ينصح كذلك بارتداء الحذاء المفتوح الذي يعرف بالصندل؛ لأنه يساعد في تهوية القدمين ومنع العرق وبالتالي عدم توفير البيئة المناسبة لنمو وتكاثر الفطريات، ومن ثم تقليل تأثيرها السيئ في القدمين الذي ربما يصل إلى حدوث جروح عميقة ذات رائحة.




البنجر يقي من الزهايمر

يقول العلماء إن الصبغة التي تعطي البنجر ولونه الأحمر، ربما توفر لاحقاً مادة لعقار فعال لمرض الزهايمر، الذي ينتج عن تراكم ترسبات مادة بيتا أميلويد بالدماغ، فتحدث اضطراباً بالإشارات الطبيعية بين خلاياه، ووجد الباحثون الآن أن تلك المادة الطبيعية الموجودة بالبنجر، والتي يطلق عليها بيتانين، تتفاعل مع بيتا اميلويد، وتمنع بعض العمليات ذات التأثير الضار في الدماغ؛ لأنها تعمل كمثبط لتفاعلات كيميائية معينة بالدماغ تدخل في عملية الإصابة بالمرض.




كمية الألياف المناسبة

تختلف الكمية المثلى من الألياف باختلاف الجنس والعمر، وما إذا كانت المرأة حاملاً أم لا، والكمية اليومية الموصى بها من قبل بعض الجهات الصحية هي: 25 جراماً للمرأة البالغة، و38 جراماً للرجل البالغ، وكمية أقل منها بعد عمر 50 عاماً، بحيث تكون 21 جراماً للمرأة و30 جراماً للرجل، وكمية أكثر للمرأة الحامل أو المرضع، بحيث تصبح 28 جراماً على الأقل. ويعتبر النظام الغذائي الغني بالألياف عاملاً أساسياً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويرتبط بتراجع ضغط الدم ويقلل مشاكل القلب والسكري والبدانة، وبالرغم من ذلك يجب عدم رفع الكمية عن 70 جراماً في اليوم، لتجنب الآثار الجانبية غير المريحة.




الكرفس مضاد للالتهابات


88...d34e82/460/355


يزخر الكرفس بمواد مضادة للأكسدة وبالسكريدات المتعددة، التي تعرف بعملها كمضاد للالتهابات، خصوصاً مضادات الأكسدة. الفلافونويدات والبوليفينول، وهي تدعم الصحة بصورة عامة، خصوصاً مع تقدم العمر من خلال مكافحتها للشوارد الحرة المؤدية إلى ظهور الالتهابات، ومن ثم الأمراض المزمنة كالسرطان وأمراض القلب، والتهاب المفاصل وكثير من الحالات الأخرى؛ لذلك فإن تناول الكرفس يعتبر غذاء مناسباً لمرضى النقرس والتهاب الكلى والكبد والتهاب المفاصل، والاضطرابات الجلدية والقولون العصبي، والتهاب المسالك البولية، وذلك على سبيل المثال لا الحصر.




البيض لصحة العين


88...0794c7/460/355


يجزم الكثيرون بأن تراجع حدة الإبصار نتيجة حتمية لتقدم العمر، ولكن الحقيقة هي أن هنالك الكثير الذي يمكن عمله لإبطاء تلك النتائج. فالشخص يستطيع اتباع أسلوب حياة صحي للتمتع بصحة العين لأطول فترة، ومن ذلك تناول البيض لأنه يحتوي على عناصر غذائية تقوم بالمهمة، فهو يحتوي على الليوتين والزيكسانثين اللذين يقللان من خطر ضعف البصر المرتبط بتقدم العمر، كما أن البيض مصدر جيد لكل من فيتامينات C وE ومعدن الزنك.