.
التميّز عادة
*جريدة الخليج
شيماء المرزوقي:
لماذا يجب أن تتغلب على نفسك؟ بل ما هو معنى ذلك أصلاً؟ بطبيعتنا، لدينا العديد مما نسميه العادات اليومية مما نمارسه بشكل مستمر ومتكرر. البعض من هذه العادات جيد، مثل تنظيف الغرفة، السؤال عن صديق، الاستيقاظ في الصباح الباكر، ممارسة الرياضة، الجدية في الدراسة والتعلم، احترام الآخرين، تقدير كبار السن وتوقيرهم... إلخ. أيضاً من الممكن أن تكون بعض العادات غير مقبولة، مثل السهر المستمر، الحديث عن الآخرين بالسوء، التسويف، الكسل، عدم التخطيط... إلخ. وكما هو واضح، فإن هناك عادات إيجابية، وهناك عادات سلبية، وأيضاً هناك أساليب ومنهج وطريقة ينصح باتباعها لإدارة عاداتك الإيجابية، وتجنب السلبية.
كتاب «قوة العادات»، من تأليف الكاتب والصحفي الأمريكي تشارلز دويج، والذي احتل مراتب متقدمة بين أكثر الكتب مبيعاً في كل من «نيويورك تايمز»، «أمازون»، و«يو إس إيه توداي»، يتحدث بشكل أكثر تفصيلاً عن هذا الموضوع. وفي ملخص عن كتابه يتحدث دويج عن القاعدة الذهبية لتغيير العادات السيئة قائلاً: «فهم الأجزاء التي تتكون منها أية عادة يجعل تغيير العادات السيئة أسهل بكثير، ومن هنا تأتي القاعدة الذهبية لتغيير العادات، وتنص على أنه للتخلص من أية عادة سلبية، كل ما عليك فعله هو أن تحافظ على الإشارة الأساسية، وتبدل الروتين، وستبقى المكافأة كما هي. مثلاً، إن كنت مدخناً فحاول أن تعرف ما هي الإشارة التي تجعلك تذهب لتدخن، أهو وقت محدد في اليوم، أم هو الإحساس بالضغط بعد معرفتك للإشارة. استبدل بقيامك للتدخين روتيناً جديداً، مثل المشي لمدة عشر دقائق لتقليل الإحساس بالضغط وستبقى المكافأة كما هي».
هذا مثال عملي ومباشر للتعامل مع نوع من العادات السيئة. نحن نرغب بالقيام بالكثير من الأمور، شراء سيارة جديدة، الحصول على جسد صحي ومثالي، التوقف عن الصرف وهدر الأموال، أو أياً كانت الأهداف الأخرى، التي نرغب بها، أغلبها لا تتم بين عشية وضحاها، ولا بزر نضغط عليه ليكون ما نريد، وكما قال أرسطو: «نحن من نقوم به مراراً وتكراراً، التميز ليس فعلاً إذاً، بل عادة».
التحكم بعاداتك يعني التحكم بحياتك، وذلك لأن هذه الأمور التي نقوم بها بشكل يومي، هي التي تصنع النتائج الكبيرة بعد وقت طويل، نتائجها تراكمية، وهذا يعني أنها تتطلب قدراً من الصبر في البداية، حتى تتكون تلك العادة الإيجابية، وتصبح جزءاً من يومك.
