4 مأكولات تُحسن صحة القولون
.
4 مأكولات تُحسن صحة القولون
117...&itok=l4fx-i7Q
جريدة الخليج:
يُعد القولون أحد الأعضاء الحيوية في الجسم، وتتمثل وظيفته في إزالة فضلات الطعام، والتخلص من الجراثيم الضارة والفضلات والمواد غير الممتصة، ولذلك يحتاج إلى التنظيف باستمرار، حتى تستطيع العضلات ممارسة وظائفها بشكل جيد، ونمو الفلورا «الجراثيم المفيدة» الطبيعية، والحد من حدوث حالات التلبك المعوي مثل الإمساك أو الإسهال، وجميع المشاكل الهضمية.
يحسن تنظيف القولون صحة الجهاز الهضمي عن طريق الحد من تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، وزيادة المأكولات الغنية بالألياف، وشرب الماء بكميات وفيرة من 6 إلى 8 أكواب يومياً، والإقلال من اللحوم الحمراء قدر الإمكان، ويشير خبراء التغذية إلى بعض العناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز وظيفة القولون والتخلص من السموم.
1. تعتبر الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة التي تدعم صحة القولون، حيث إنها تحتوي على نسبة قليلة من الكولسترول، وغنية بالألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم، وتُعد الفاصوليا والعدس من أفضل البقوليات التي تمنع الإمساك، أما البروكلي فيُحفز عملية الهضم الصحي للطعام، وتساعد السبانخ بشكل ملحوظ في حماية القولون من أضرار الأطعمة، نظراً لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تُخلص الجسم من السموم.
2. تساهم الأحماض الدهنية أوميغا3، في تنظيف جدار الأمعاء من السموم والفضلات، ولذلك ينصح الخبراء بتناول فاكهة الأفوكادو، والأسماك مرتين أسبوعياً، ما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
3. الحمضيات فعالة في تنظيف القولون، وخصوصاً الليمون، حيث يساهم شرب كأس من عصير الليمون صباحاً في تنشيط الجهاز الهضمي.
4. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تحمي الجسم من السرطانات.
