عرض للطباعة
السلام عليكم:headphonedance:
حملة رشيقات 2013 ..:yjanan:
حق كل الحلوين اللي عندهم اراده .. وحابين يصيرون مانيكانات ..
باب التسجيل مفتوح لغاية تاريخ : 30-1-2013
الشروط :
1. ذكر الطول والوزن ( ويفضل العمر - اختياري )
2. الالتزام بالميزان الاسبوعي ( راح يكون كل سبت ..نستقبل اوزنكم )
3. ذكر يومياتكم .. مو شرط كل يوم .. المهم تتكلمون عن نظامكم اللي ماشين عليه .. من غذاء ورياضة
اللي ماتلتزم تعذرني اني استبعدها ..
ناطرتكم .. راح يكون هناك تقسيمات للوزن
تحياتي قطوووة .. :waaaw:
اتمنى تعجبكم الفكره
انا ببدأ معاكم في الرجيممم لاني حابة اضعف
طولي : 158
وزني 99
هدفي :60
اتمنى حد يشارك معانا
هلا اختيه اشكرج على موضوعج الحلو وفكره حلوه الصراحه ولي الشرف اني أرد عليج اول وحده واشارك وياج
وزني 58
طولي 152
أدري وايد قصيررررررررره هههههههه المهم ابغي اول 50 عالاقل وشانكس
تسلمين ع الرد حبيبتي
يلا اتمنى حماسكم بنات نشجع بعض عشان نستوي رشيقات
ما تقهرون من تسيرون اعراس وتجوفون بنات جنهم عارضات ازياء ...؟؟
يلا بنات تحمسوووو ^,^
آللہ'ہ يسلمج
ياللہ متى بنبدا الرجيم تـــــرآنيـےّ متحمسه
آنّـaÑaـٱ حاولت اخفف اكل من اليوم
وان شا آللہ'ہ وتتحقق آ۽منيتييے وآضعف
هلا ما اجوف حد متحمس
عللى العموم بنكون فريقين انا وانتـــي
بنحطي يومياتنا في المنتدى ,
ونشجع بعض عشان نستوي رشيقات ..
واذا حد حب ينظم معنا .. يشارك معانا وشكرا
السلام عليكم ،،
هنا سيكون يوميات حملة رشيقات 2013 ..
سوف نبدأ تاريخ 26-1-2013 باذن الله
61.../diet-plan.jpg
الشروط :
1.كتابة مختصر عن اسبوع الدايت ،
( تقدرين تكتبين يوميا او اسبوعيا باللي يريحج الاهم ماتنقطعين )
باختصار مثل : تقييمج لنفسج عن مدى التزامج بالدايت + الرياضه ... الخ
2.كل سبت سيتم اخذ الميزان ويعلن عن النتائج اجمالا يوم الاحد الذي يليه مباشر
3. اللي تتغيب مده اسبوع كامل سيتم استبعادها ::
.. وهكذا ..
انا ببدأء من اليوم
يومياتي ..
- 1 -
كوب ماي كبير دافي
الريوق :
- 3 تمرات
- حليب خالي الدسم
سناك 1
- شاي اخضر
> رياضة <
مشي 45 دقيقة
الغدا :
- سلطة جرجير مع نص صدر دجاج
العشا :
- تفاحة خضرا
مجموع السعرات : 916
الماي : لترين و شي خلال اليوم
ملاحظة : اليوم اول يوم لي برجيم .....
أهلين
بخبرة شسويت اليوم
طبعا آنّـaÑaـٱ نشئت الظهر ع الغدا وقست وزني ع اساس اليوم السبت ان صدمت لما شفته ٦٠
يبت ﻟي صحن صغير وقرفة ﻟي خمس خوارقي عيش مع سلطه وايد
وبعد الأكل بسلعه مشيئتك ربع ساعه لان الظهر وما يساعد حوش بيتنا
وبعد ساعه شربت كوبين جاي اخضر
والحين مأكله خياره والعشا ان يالله تفاحه خضره وعقب بمشي.
خواشيق اقصد
ساعه
سوري ههه الايباد مخرف لاه