,,,الشوفان,,, وفوائدة المجهوله عند الشباب والشابات

http://enayh.com/images/stories/fruit/oats.jpg


الشوفان وفوائدة المجهوله عند الشباب والشابات

الشوفان باللغة الخليجية ’’الدخن’’ و بالإنكليزية ’’Oat’’ و هو من أهم الأغذية الصحية ’’خاصة للأطفال و الشيوخ و الأمهات و المهتمين بصحتهم و رشاقتهم!!’’ لما يحتويه من فوائد و عناصر ضرورية للجسم و العقل, و يعتبر من أهم الأغذية في دول العالم, و خاصة الولايات المتحدة و كندا و أوروبا.
ولكن في القلب قصة و حسرة منكم أيها الشباب و الشابات ’’للأسف ما زلتم معاندين ولا تسمعون كلامي’’, و المجتمعات العربية ’’أقل الناس استهلاك له!!’’, و البعض يستخدمه للحيوانات!!!, صدق القائل فيكم يا عربان ’’من لا يعرف الصقر يشويه’’!!.

الشوفان غذاء صحي و كافي و غني بكثير من العناصر الضرورية لصحة الجسم و العقل و خاصة :-
· البروتينات و الأحماض الأمينية, السهلة الامتصاص و الاستفادة منها. و يعتبر الشوفان بديل عن الحم و يجدد خلايا العضلات.

· الدهون ’’النباتية’’, التي تقضي على الكولسترول المضر للصحة.
· يحتوي على كثير من الفيتامينات و المعادن الضرورية لتوازن الجسم .
· يحتوي على نسبة عالية من الألياف الذائبة ’’تساعد على التخلص من الكولسترول و السكر’’, و غير الذائبة التي تساعد على التبرز بانتظام.

الشوفان يعتبر من أفضل أنواع الأغذية الغنية بالألياف و في نفس الوقت غنية بالنشاء السهل الامتصاص.

الشوفان غذاء ’’الفقراء و الأغنياء و العقلاء و الأصحاء و الأذكياء’’ فيه وقاية و علاج لكثير من الأمراض و خاصة :-

· للوقاية والعلاج من إمراض السكري و الكولسترول.
· يقي من الإمساك، وينظم حركة الأمعاء، و ملينا للذين يعانون من متاعب القولون، ويخفف الإصابة بالبواسير.
· يقي من ارتفاع ضغط الدم, لما يحتويه من ألياف ذائبة ’’تساعد على لزوجة و مرونة الدم’’.
· مضاد للسرطان وذلك لاحتوائه على ’’مثبطات البروتييز’’ و التي تقاوم تأثير المواد المسرطنة التي تدخل الأمعاء.
· يهدئ الأعصاب ويقاوم الأرق.

· يحتوي على مادة مغذية للخلايا العصبية تسمى ’’افينين’’.
في اليابان يعطى الشوفان مع اللبن ’’الحليب أو الروب’’ للمرضى بعد إجراء العملية, لأنه سهل الامتصاص و غذاء مفيد.

و من أهم فوائد الشوفان, و خاصة للبنات الشابات هي :-
· يساعد على تخفيف الوزن و التخلص من الشحوم و خاصة بين ’’الأرداف و الورك و الخاصرة’’.
· يعتبر نشاء الشوفان ’’الحليب الأبيض منه بعد غليه’’, غذاء غني و لا ينفخ البطن, لأنه غني بالألياف الذائبة في الماء التي تساعد على الرجيم.

· من الأفضل نقعه أو خلطه مع الماء الحار ثم أكله, أو شرب السوائل عليه. غليه لفترة طويلة تفقده الفيتامينات و تقلل محتواه المائي, مما يسبب الإمساك!! ’’لأن الماء قليل’’.

أقول ’’هنيئا لمن يستخدم الشوفان باستمرار’’ و من يستخدم الشوفان يوميا سوف يستفيد من جميع ما أخبرتكم به, فإنه يعتبر من ’’أفضل و أسهل و أرخص’’ الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الضرورية للجسم, و في نفس الوقت تحافظ على اللياقة و الصحة, و مشهور في الأسواق باسمWHITE OATS كويل أو كويكر’’.

الحمدلله أنا من الذين يعرفون قيمة هذا الغذاء المفيد ودائما موجود في وجباتي..
أشكرك وأتمنى من الجميع الاستفادة من فوائده لأجل صحتهم

~ْْ تســـــــــــــــــلمين ع المــــــــــــــرور يا أم أحمــــــــد ْْْ~

شاكرة لك المعلومات المفيدة،،
كوني بخير،،

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رذاذ عبدالله

شاكرة لك المعلومات المفيدة،،
كوني بخير،،

---

~ْْ نـــــــــــــــورتــــــــــي موضـــوعــــي بمـــــــــــــرورج الـــــــــــرآقــــي يا رذاذ الله لايحـــــرمني من تواجدج بين صفـــحاتي ْْْ~

http://www.coolfreeimages.net/images/thank_you_03.jpg

افااااااااااااااااااااااااااااا
اول مره اسمع عنه
بعد المغرب بدور عنه بالسوق وبتلاحق على عمري

~ْْ شكًـــــــــــــــرا ع المــــــــــــرور سفيـــــــــــــرووو ْْْ~

أمي دايماً تستخدمه وتحط لنا منه في الشوربة.. وتقول لنا فوايده جيه وجيه..
ما شاء الله الأمهات خبيرات بهالشغلات.. ما يحتاجون تعليم

يمي يمي :aa_Popcorn:

شكراً لج أختي LoOonely_Girl على المعلومات المفيدة

والله يعطيج الصحة والعافية

~ْْْ تســـــــــــــــلم ع المـــــــــــــرور مختفــــــــــي ~

مشاء الله

ْْ ثــــــــــــــآنكًـــس عيــــــ @_@ ــــــــــون رآك ع المـــــــــــرور الطيب منج ْْْ