تعلـــــم : كيف تقوي شخصيتك على الدوام !

بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







66...b02535a2e0.gif











سنسرد لكم اليوم مجموعة من التدريبات رائعة وبسيطة في تقوية شخصيتك ان رغبت في ذلك ..

وهي جميعها عملية وبسيطة .. لا يراد لها وقت كبير لفعلها ..







66...b02535a2e0.gif









هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :







ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا


العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي


نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها


الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية








\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\







اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي







التدريب الاول




هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:





66...aeee6426c9.jpg




- اغلق باب الغرفة على نفسك


- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)


- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية


- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك












----------------------------------------------






التدريب الثاني




56...9f64812b11.jpg





- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب


- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)


- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق


- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .
















\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\








ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف







66...bfb6e1d806.jpg



علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه









وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :








التدريب الاول



106.../14/ml0044.jpg



اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك









التدريب الثاني




http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/152109.gif




اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى



استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:



120...-crime-gun.jpg




- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه





96...8029535ar7.jpg


- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

















\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
















ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي









97...blaz/relax.gif




المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:









التدريب الاول:





خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء


108...rwalt/33-1.gif

- استلق على ظهرك




105...1137931684.jpg

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى الصوت الذي تحبه كصوت البحر او العاصفير او غيره .





98...al-muscles.gif


- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..





110...dy/muscles.gif


- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك





138...s400/relax.jpg

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء





120...-is-winter.gif


- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد













التدريب الثاني








97...ds/460/air.jpg



انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها







118...95913/size/500


- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح





92...a/up/13466.jpg


- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
















\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\










رابعا .. تدريبات الحس الجمالي







144...oredom1jk8.jpg





كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .








لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :








لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال






126...wing_hands.gif

- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم





108...woman_left.jpg

- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة






107.../3692/35-3.jpg


- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك







139...3334764b/1.jpg


- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك







128...98679f7eab.jpg113...33105eb946.jpg100...232alsh3er.jpg


- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك








89...0/bI906282.jpg


- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .




كوني انتي , وكن أنت , أقوى .. لنعش في هذه الحياة بخير

دمتم بخير جميعا






حفظكم الرحمن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إمـرأه لا تُنسـى

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -

- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

كوني انتي , وكن أنت , أقوى .. لنعش في هذه الحياة بخير

---

عليج الــسلام اختــــــي

سلمت يمناج عالطـــرح المفـيـد ،، و ففلا" هالطريقة تنفــع في حالات التوتــــــر .. ..

متابعـة لمواضيعـــج ،، ،، في حفظ الرحمــــــــن .. .. :)

ثانكس على الطرح الحلو

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة %غمـــازة%

عليج الــسلام اختــــــي

سلمت يمناج عالطـــرح المفـيـد ،، و ففلا" هالطريقة تنفــع في حالات التوتــــــر .. ..

متابعـة لمواضيعـــج ،، ،، في حفظ الرحمــــــــن .. .. :)

---

غمازة ..



شكرا لتواجدك ومتابعتك اختي الغاليه ..


حفظك الرحمن
[/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عهـــود راكـــ

ثانكس على الطرح الحلو

---

وشكرا لتواجدك حبوبه
[/align]

ماشاء الله عليج

يالغاليه



افدتيني وايد

وانا محتايه لهالموضوع وايد


وايد استفدت

حفظج الله من عين الحساد


=)

نتريى كل يديد لج

شكرا علي الموضوع الجميل

ليس غريبا عليك هذا الطرح النقي والموضوع المتميز .. حقا أحتاجه في حياتي كلها لأتماشى مع الظروف القهرية ،

أحيانا كثيرة من شدة توتري أجدني أضغط على أسناني الخلفية حتى في نومي ولا استطيع التحدث أبدا ، وعندما أصحو في نصف الليل أجدني ضاغطة عليها بقوة ، أحاول فكاكها ، في ذات الوقت صارت لدي مشكلة في الفك ..

أحاول جاهدة أن أسترخي ولكنها تعود لي حالة الصمت وخاصة في العمل ..

أيضا يا غالية أود التنبيه على الحرص على عدم ذكر الموسيقى كعلاج حتى لا يُؤخذ كلامك ويُعمل به فتأثمي أستبدلي كل الموسيقى بالقرآن الكريم بصوت قاريء شجي ، وياحبذا لو ترديد آيات القرآن الكريم فهي حقا مجدية ، .

وكإضافة : وجدت ان ركعتي الحاجة تغني عن الكثير وأبكي في سجودك وبثي حزنك لله ..

إمرأة لا تنسى أنتي حقا رائعة ، بكل معاني الروعة والتميز ..

موضيعك جميلة كالودق .

ليل الشتا << محبتك (الحقك من وين ماتكوني مثل الطفل وحاجته لضم أمه )

ما شاء الله عليج
موضوع جميل جدا تسلمين على الطرح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الله كريم

ماشاء الله عليج

يالغاليه



افدتيني وايد

وانا محتايه لهالموضوع وايد


وايد استفدت

حفظج الله من عين الحساد


=)

نتريى كل يديد لج

---

ويحفظج غناتي ..

شكرا لك من القلب

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد رقيط

شكرا علي الموضوع الجميل

---

جزاك الله الجنة على حضورك اخي الفاضل
[/align]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليل الشتا

ليس غريبا عليك هذا الطرح النقي والموضوع المتميز .. حقا أحتاجه في حياتي كلها لأتماشى مع الظروف القهرية ،

أحيانا كثيرة من شدة توتري أجدني أضغط على أسناني الخلفية حتى في نومي ولا استطيع التحدث أبدا ، وعندما أصحو في نصف الليل أجدني ضاغطة عليها بقوة ، أحاول فكاكها ، في ذات الوقت صارت لدي مشكلة في الفك ..

أحاول جاهدة أن أسترخي ولكنها تعود لي حالة الصمت وخاصة في العمل ..

أيضا يا غالية أود التنبيه على الحرص على عدم ذكر الموسيقى كعلاج حتى لا يُؤخذ كلامك ويُعمل به فتأثمي أستبدلي كل الموسيقى بالقرآن الكريم بصوت قاريء شجي ، وياحبذا لو ترديد آيات القرآن الكريم فهي حقا مجدية ، .

وكإضافة : وجدت ان ركعتي الحاجة تغني عن الكثير وأبكي في سجودك وبثي حزنك لله ..

إمرأة لا تنسى أنتي حقا رائعة ، بكل معاني الروعة والتميز ..

موضيعك جميلة كالودق .

ليل الشتا << محبتك (الحقك من وين ماتكوني مثل الطفل وحاجته لضم أمه )

---

كم ينشرح قلبي فرحا لرؤية اسمك ..


وهذا ان دل .. دل على معزتك العالية في قلب إمراة لا تنسى يا ليل ..

شكرا على ردك الرائع .. واشكرك على التنبيه وتم التعديل ..

جميعنا تنتابنا هذه الامور.. ولكني شخصيا عودت نفسي.. ان اقوم بعملية الاسترخاء فهي حقا تجدد وتنشط وتعطيك باوور وقوة وطاقة رائعة تدفعك لإعطاء مزيد من العمل وانتي مرتاحة ..


كوني بالقرب دائما يا غاليتي ..


حفظك الرحمن

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقيع الشتاء

ما شاء الله عليج
موضوع جميل جدا تسلمين على الطرح

---

الله يسلمج يالغلا شكرا لحضورك
[/align]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركااته ..!

ما شاء الله علييييج أبدااع بعيينه ..!
حبيت الموضوع من كل نوواحيه ..!
ولكن مستحييل ما توقعت اشووف الحيوان الي اخاف منه ( القطووه )!!
يعني ما اتخييل بيووم امسكهاا واتيي صوبي >< ما احبهاا ما احبها ..



المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

صحيح .. مرات ادخل بقسم النقاش وابي اكتب لكن احصل مخي مشوش وصدااع .!!
ما اقدر اكتب من الصدآع .. لازم يكون ف حاله جيده وبعيد عن كل شي ..!
سبحاان الله !!
وإن شاء الله الحينه ببند اللاب وبسوي هالاسترخاء يمكن يفيدني ..!
تسلمين غلاتي ما اتقصرين ونتريا اليديد دوم !!

أتعلميــــــــــــــــن أيتها الرائعــة أن كلماتك بلســـــــــم ..طرق بسيطة ونتائجها كبيرة

جعلها الله للك راااحة لبدنك ونفسك وسعادتك ياغالية

ماشاء الله عليج ..

تسلمين اختي متابعه مواضيعج...^^

تذوق الجمال يعزز من الثقة في النفس ،،
شاكــرة لك موضوعك الهادف الموضح بالصور،،
دمت بسلام،،

صدقتي !!
فهآلزمن آلضعيف وآلسآكت ~ حقه ينأكل ب سهولة !!
لآزم أنقوّي شخصيتنآ ..

شكرآ لك لهذا الموضوع الرائع لانني الصراحه ووايد أضغط على أعصابي وااايد أكون عصبيه إنشاء الله أعمل على كل حرف كتبته ...

وبنفس الوقت تحسي إني موب ضعيفة الشخصيه يل أتسامح كثيرا (لاأعرف التصرف بنفس اللحظه ) بل أشعر بأني سوف أنفجر يومآ من الأيام ف وجههم

دمت لنا سخاء

الله يعطيج العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأميره الناعسه

وعليكم السلام ورحمه الله وبركااته ..!

ما شاء الله علييييج أبدااع بعيينه ..!
حبيت الموضوع من كل نوواحيه ..!
ولكن مستحييل ما توقعت اشووف الحيوان الي اخاف منه ( القطووه )!!
يعني ما اتخييل بيووم امسكهاا واتيي صوبي >< ما احبهاا ما احبها ..



المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى

صحيح .. مرات ادخل بقسم النقاش وابي اكتب لكن احصل مخي مشوش وصدااع .!!
ما اقدر اكتب من الصدآع .. لازم يكون ف حاله جيده وبعيد عن كل شي ..!
سبحاان الله !!
وإن شاء الله الحينه ببند اللاب وبسوي هالاسترخاء يمكن يفيدني ..!
تسلمين غلاتي ما اتقصرين ونتريا اليديد دوم !!

---

كم يسعدني تواجدك بين طيات مواضيعي اختي الكريمة

اتمنى انك استفدتي.. فهذه التدريبات رائعة ان اعتدتي عليها ..

وستجدين ان حياتك تتغير للافضل بأذن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leenas

أتعلميــــــــــــــــن أيتها الرائعــة أن كلماتك بلســـــــــم ..طرق بسيطة ونتائجها كبيرة

جعلها الله للك راااحة لبدنك ونفسك وسعادتك ياغالية

---

يا قلبي

شكرا لك يا ليناس .. عزيزة وغاليه

جزاك الله الجنة

بصراحة الموضوع بقمة الروووعه

موضوع قممممممممة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب البحر ♥

بصراحة الموضوع بقمة الروووعه

---

تواجدكم اروع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الحياة

موضوع قممممممممة

---

وتواجدك وتواصلك كذلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Дlmăşă

ماشاء الله عليج ..

تسلمين اختي متابعه مواضيعج...^^

---

مشكوة غناتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رذاذ عبدالله

تذوق الجمال يعزز من الثقة في النفس ،،
شاكــرة لك موضوعك الهادف الموضح بالصور،،
دمت بسلام،،

---

وشاكرة لك تواجدك الرائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت آلشآرجه

صدقتي !!
فهآلزمن آلضعيف وآلسآكت ~ حقه ينأكل ب سهولة !!
لآزم أنقوّي شخصيتنآ ..

---

شكرا لك حبوبه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الجير

شكرآ لك لهذا الموضوع الرائع لانني الصراحه ووايد أضغط على أعصابي وااايد أكون عصبيه إنشاء الله أعمل على كل حرف كتبته ...

وبنفس الوقت تحسي إني موب ضعيفة الشخصيه يل أتسامح كثيرا (لاأعرف التصرف بنفس اللحظه ) بل أشعر بأني سوف أنفجر يومآ من الأيام ف وجههم

دمت لنا سخاء

الله يعطيج العافيه

---

ودمتي بخير غاليتي ..


شكرا لك وعلى مداخلتك الطيبة



وتذكري دائما وصايا الرسول عليه الصلاه والسلام بعدم الغضب..


والحلم

جزيتي خيرا ونفع بما كتبتي احتاج للتدريب على بعضا منها

مشكوره من كل قلبي
بصراحه افدتيني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صابره

جزيتي خيرا ونفع بما كتبتي احتاج للتدريب على بعضا منها

---

اشكر تواصلك وتواجدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رومنسيه بالعطور الفرنسيه

مشكوره من كل قلبي
بصراحه افدتيني

---

العفو حبوبه

سعدت لإفادك

انا احلى شي عندي هو الاسترخاء قبل النوم احس نفس رييييشه خخخخخ

تسسسسسلمين وووايد على الموضوع الحلوو يعطيج العافيه
بصراحه محتاجين لهذي الاشياء انسسويها بحياتنا

طرح مميز ومفيد
بارك الله فيج

موضوع حلو وجميل بارك الله فيك

[align=center]موضوع جميل ويعطيج العافية موضوع مفيد جدااااا وان شاء الله الكل يستفيد منه [/align]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفوي المطاف

انا احلى شي عندي هو الاسترخاء قبل النوم احس نفس رييييشه خخخخخ

---

احسن شي http://forum.alrams.net/images/icons/icon12.gif

ثانكس على الطرح الحلو