تخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات

تخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات

" نحن خلاصة ما نقوم به مرارا وتكرارا ، و التميز ليس فعلا ، بل عادة ! " ( ارسطو )

لا يختلف خمسة وخمسون عاقلا على أن كل إنسان له عادات سلبية ، بغض النظر عمن المسئول عن زرع هذه العادات السلبية فينا كبشر !!! المسؤولية مشتركة بين الإنسان والمحيط الخارجي في زرع تلك الصفات من وجهة نظري ، لكن ما يهمنا الآن هو هل يمكن تغيير هذه العادات ؟ وإذا كان يمكن تغييرها ، فكيف يمكننا ذلك ؟


القاعدة الأولى : الدعاء

في السنة النبوية ثمة احاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم “ اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ” رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن القيم في كتابه ( إعلام الموقعين ) شرحا بليغا حين قال: “ فالعجز عدم القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها ” ، أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي ، والكسل عدم الرغبة في التغيير الإيجابي ، فاكثروا من الدعاء ..



القاعدة الثانية : القمع

يجب أن تعلم النفس تفتات على العادات السلبية ، والتخلص من عادة سلبية واحدة أصعب من التخلص من 1000 عادة إيجابية ..

جرب مثلا أن تتوقف عن تنظيف أسنانك في الليل بـ فرشاة الأسنان ؟ جربها يوما واحدا او ثلاثة أيام مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد ، جرب الصلاة في بيتك بدلا من المسجد مرة واحدة وسوف تجد يعهدها أن الصلاة في المسجد ( تشدد ) أو أصبحت أكثر ( ثقلا ) !

فإذا بدأت في التخلص من عادة سلبية ، واستخدمت أسلوب التدرج ، فسوف تجد أن النفس تنفر في بادئ الأمر ، فاقمع الشعور بالتكاسل ، واعلم أن الفرق بين النجاح والفشل قد يكون احيانا في خطوة واحدة ، وتذكر أيضا أن النصر إنما صبر ساعة كما أخبر الإمام علي بن ابن طالب رضي الله عنه .



القاعدة الثالثة : الكتابة

اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور ( بعدد عاداتك السلبية !) وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية ، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها ، وفي العمود الثالث ضع موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات ، الكتابة تعودك على المتابعة ، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك ، لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه .



القاعدة الرابعة : القراءة

تتبع سير العظماء والناجحين وهم كثر ، اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات ، فهذه القراءة تزودك بالحافز وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات .



القاعدة الخامسة : التدرج

حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم ، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا واخرى تدريجيا ، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة ، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا ، مثلا : لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة ، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا ، لأن التدريج لا يعني ( الدلع والدلال ) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس .



القاعدة السادسة : التوقيت

هناك اوقاتا أفضل من أخرى في ترك العادات ، فمثلا عادة القراءة يمكن تنميتها في الفترة الصباحية قبل الخروج إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة ، حيث أن وقت الفجر من أنفس الاوقات للقراءة والتعلم .

والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير العادة يستغرق وقتا ، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة ، واخرى قالت 30 يوما ، لكني أعتقد بأن 30 يوما هي أقرب للصواب لأن الله تعالى جعلها أيام شهر رمضان ، حيث يمكن لرمضان تغيير عادات كثيرة مثل التخلص من التدخين ، التعود على القراءة اليومية للقرآن ، التحصل على التقوى بنهاية الشهر كما قال ربنا عز وجل ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ) سورة البقرة ، الآية 183 .



القاعدة السابعة : المعوقات

من أهم اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق تغيير العادة ، وهذا شيء طبيعي ، الم تحف طريق الجنة بالمكاره ؟ فيجب على المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها ، ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها ، فلو كان له ( شلة ) سوء تدفعه للتدخين فالواجب ترك هذه ( الشلة ) . ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو ما يعيق القراءة ماذا نفعل ؟ ( هل نطردهم إلى الشارع ! كلا ) لكن ، خصص وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء ( الأوغاد ) الصغار نائمون أو خصص مكانا بعيدا عن مصدر الضجيج ، وهكذا .



القاعدة الثامنة : التركيز

من يطارد أكثر من أرنبين ، فلن يصيد أي منهما ! فلذلك أنصح بأن يتم التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتغييرها لمدة 30 يوما ثم انتقل بعدها إلى عادة اخرى ، وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير عادتين .

ولا تدعوا الفشل من المرة الأولى في التغيير يدفعكم إلى اليأس ، كلكم يعرف أن توماس ألف أديسون ( زهق حالو ) وهو يحاول في اختراع المصباح الكهربي في محاولات قبل أنها مئة وقيل أنها الف وقيل اكثر ، فلا تيأسوا من الفشل .





.. اتمنــى الموضوع ينـآل اعجـآبكم ^^ ..

موضوع جميل ^_^

أحببت أن أختصر الموضوع حسب ما أرى في النقاط التالية:

1- صحيح.. الدعاء مفتاح كل خير

2- هذه القاعدة أبسط مثال لها هو الخشوع وأيضاً محاولة التركيز على شيء بعينه.

3- الكتابة طريقة لمعاينة الأفكار بالنظر.

4- جميل.. ويمكنني القول أيضاً قراءة قصص كفاح من ابتلاهم الله أو عاشوا معاناة وخرجوا منها أقوى ممن يملكون الإمكانات والمقومات للنجاح ولا يستغلونها.

5- لا يستطيع الإنسان القفز هكذا إلى أعلى.. يكون قد نسي خطوات قد لا يراها مهمة في وقتها ولكنها قد تؤثر لاحقاً.. وقد تكون سبباً في إخفاقه بالوصول للهدف المنشود.

6- جميل.. قد تكون معلومة جديدة أو كانت غائبة عن ذهني بالنسبة لـ21 يوماً.. صحيح، قد لا يكون الشخص مستعداً للتغيير في وقتها وعليه تهيئة الظروف المناسبة لذلك.

7- هنا تأتي قوة الإرادة وقوة إيمان الإنسان بقدراته وثقته بنفسه.

8- ههههه يطالع يمين ويسار بتحول عيونه.. على قولتهم عصفور باليد ولا عشرة على شجرة

شكراً لج أختي عشِـِـِقـِـِـۓ الرمـِـِس على الموضوع الممتع والمفيد

والله يعطيج الصحة والعافية

حلو ....

وانشالله استفيد ويستفيد الكل من هالموضوع الرائع والكلمات والعبارات المؤثره




شكرا حبيبتي موضوعج وااايد حلو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشِـِـِقـِـِـۓ الرمـِـِس

القاعدة الأولى : الدعاء

في السنة النبوية ثمة احاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم “ اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ” رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن القيم في كتابه ( إعلام الموقعين ) شرحا بليغا حين قال: “ فالعجز عدم القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها ” ، أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي ، والكسل عدم الرغبة في التغيير الإيجابي ، فاكثروا من الدعاء ..

القاعدة الخامسة : التدرج

حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم ، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا واخرى تدريجيا ، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة ، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا ، مثلا : لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة ، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا ، لأن التدريج لا يعني ( الدلع والدلال ) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس .

.. اتمنــى الموضوع ينـآل اعجـآبكم ^^ ..

---

أحس هالقاعدتيـــــــن فادتنــي واااااااااايد ،، فعلا" الدعاء سلاح فتـــــــاك .. ..

سلمت يمناج عسولة ،، أكيد بيعجبنـــــــا :yjanan:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مختفي

موضوع جميل ^_^

أحببت أن أختصر الموضوع حسب ما أرى في النقاط التالية:

1- صحيح.. الدعاء مفتاح كل خير

2- هذه القاعدة أبسط مثال لها هو الخشوع وأيضاً محاولة التركيز على شيء بعينه.

3- الكتابة طريقة لمعاينة الأفكار بالنظر.

4- جميل.. ويمكنني القول أيضاً قراءة قصص كفاح من ابتلاهم الله أو عاشوا معاناة وخرجوا منها أقوى ممن يملكون الإمكانات والمقومات للنجاح ولا يستغلونها.

5- لا يستطيع الإنسان القفز هكذا إلى أعلى.. يكون قد نسي خطوات قد لا يراها مهمة في وقتها ولكنها قد تؤثر لاحقاً.. وقد تكون سبباً في إخفاقه بالوصول للهدف المنشود.

6- جميل.. قد تكون معلومة جديدة أو كانت غائبة عن ذهني بالنسبة لـ21 يوماً.. صحيح، قد لا يكون الشخص مستعداً للتغيير في وقتها وعليه تهيئة الظروف المناسبة لذلك.

7- هنا تأتي قوة الإرادة وقوة إيمان الإنسان بقدراته وثقته بنفسه.

8- ههههه يطالع يمين ويسار بتحول عيونه.. على قولتهم عصفور باليد ولا عشرة على شجرة

شكراً لج أختي عشِـِـِقـِـِـۓ الرمـِـِس على الموضوع الممتع والمفيد

والله يعطيج الصحة والعافية

---

.. مـآ شـآء اللــه عليــك اخووي مختفــي ..

.. اختــصرت النقـآط بطريقــه حلــــوهـ و مرتبــه ..

.. اللــه يعـآفيــك و يسلمـــك ..


.. تسلم والله ع مرورك الغــآآوي ..

.. نورت صفحه الموضـــوع بطلتــك ..

تسلمين عالموضوع المهم والمميز أختي عشقي الرمس


ثاااااااااااااااااااااااااااانــــــكـ ـــــــــــــــــــــس


تقبلي مروري

ربي يحفظج

تسلمين عـ الموضوع الراائع ..
ربي يعطيج العافية ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اماراتيه والهويه بدون

حلو ....

وانشالله استفيد ويستفيد الكل من هالموضوع الرائع والكلمات والعبارات المؤثره




شكرا حبيبتي موضوعج وااايد حلو

---

.. ان شـآء اللـــه ..

.. العفــو خيتو ..

.. و الحلــو هو مروورج الغـآوي ^^ ..

~... يع طـــــيج الع ــــآآآفــيه ع الكــلمـآآت النــآآيس منــج ...~


بصــرآآحــه أبــدع ــتي يالمـــبدعه

~... شكًـــرآ لــج ونــتريــآآ الــزووود منــج ...~

دمـــتي بحـــفظ الــرحمن ورع ــآآيته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة %غمـــازة%

أحس هالقاعدتيـــــــن فادتنــي واااااااااايد ،، فعلا" الدعاء سلاح فتـــــــاك .. ..

سلمت يمناج عسولة ،، أكيد بيعجبنـــــــا :yjanan:

---

.. اللـــه يسلمج من كـــــل شر حبووبه ..

.. و ان شآءالله دووم يعجبكم :) ..


.. نوورتي صفحه الموضوع بطلتج ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هامور صغير

تسلمين عالموضوع المهم والمميز أختي عشقي الرمس


ثاااااااااااااااااااااااااااانــــــكـ ـــــــــــــــــــــس


تقبلي مروري

ربي يحفظج

---

.. الله يسلمك خيوو ..

.. ولكـــــــــم ..

.. تسلم ع مروورك ..

.. نووورت صفحه الموضوع ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ع الدرمكي

تسلمين عـ الموضوع الراائع ..
ربي يعطيج العافية ..

---

.. الله يسلمك و يعـآفيك ..

.. تسلم ع المروور ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة looonely_girl

~... يع طـــــيج الع ــــآآآفــيه ع الكــلمـآآت النــآآيس منــج ...~


بصــرآآحــه أبــدع ــتي يالمـــبدعه

~... شكًـــرآ لــج ونــتريــآآ الــزووود منــج ...~

دمـــتي بحـــفظ الــرحمن ورع ــآآيته

---

.. الله يعـآفيـــج ..

.. الـابدآآع هو مروورج الغآآليه ..

.. العفـــــــــو ..

.. تسلمين ع مرووورج ..