@ هل انت من الاشخاص الذي يشعر بالتــوتــر بسرعة @

[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته








66...fb07b1b536.jpg






لا اعتقد ان هناك شخص في العالم لم تناتبة حالات التوتر .. سواء اكان صغيرا او كبيرا ..

غنيا او فقيرا ..









66...10379fb4ca.jpg



متى نتوتر




ما التوتر : التوتر هو الترقب الدائم للسوء و النتائج السلبية، و هو بعبارة أخرى التوقع الدائم للشر مع الخوف المصاحب مما سيترتب على ذلك من النتائج، و يعرف لين فوسوم القلق بأنه ( الإستجابة النفسية الكاملة لوضعية تشعر من خلالها بالتهديد أو الخطر).







66...298d46c026.jpg





الفرق بين القلق و الخوف و الجزع و الوسواس:




_الخوف:يأتي استجابة لمصيبة مفاجئة، أو خطر مفاجئ و هو إشارة إلى حدث فعلي
_ القلق أو التوتر:رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتعلقة بالخوف و نتيجة له
_الجزع : الرعب القوي المفاجئ المصحوب بمحاولات متزايدة للحصول على الأمن و السلامة .
_الوسواس : خوف خاص و محدد مثل الخوف" من الكلب، الجن، العين" و هو مبالغ فيه.










متى نتوتر ؟.






1.نتوتر عندما نفشل في موازنة حياتنا مع بعض الأمور التي تتوافق مع أهدفنا و السبب في ذلك أننا نخطئ في وضع الأهداف لأننا نشتري الكثير من أهدفنا من المجتمع، أو من الآخرين بدل أن نصنعها من أنفسنا و بما يناسب مع حاجاتنا و قدرتنا و مواهبنا و ظروفنا.




2.نتوتر و نقلق عندما نشعر أن ثمة خطأ في حياتنا، و لكنه ليس بواضح، و قد يكون هذا الخطأ و هما و ليس حقيقة.



3.و نتوتر عندما نشعر أننا وقعنا في الخطأ، أو عندما لا نرى تحقق الأهداف أمامنا .



4.و نتوتر عندما نقع حقيقة في الخطأ ثم نتوقع النتائج السلبية.









66...575d070d55.jpg






ماذا يحدث لنا عندما نتوتر ؟




القلق أو التوتر يسبب الكثير من الأمراض العضوية و النفسية، بل لا نكون مبالغين عندما نقول أن معظم الأمراض النفسية في العصر الحديث نتيجة التوتر والقلق.









66...aac2d62da6.jpg



من هذه النتائج السلبية




1.عند زوال الخطر فإن استمرار التوتر يعيق مقدرتك على الاستجابة المناسبة و الصحيحة للخطر الحقيقي التالي.
2. فقدان الإتقان في العمل و التركيز فيه فتكون النتائج سيئة للغاية.
3.تنبيه و تفزع لكل حركة و تتوقع النتائج السلبية على الدوام، و تنشط لديك الأفكار المخيفة و المرعبة.
4.سرعة خفقان القلب و الغثيان و آلام المعدة و الدوخة و الشعور بالوخز و صعوبة البلع و القشعريرة و الكوابيس، و الصداع و التوتر الذي يشكل معظم أنواع الصداع التي تحصل للإنسان و كذلك حموضة المعدة.






66...98eafe01e5.jpg




وصفة لعلاج التوترلماذا نصاب بالتوتر ؟





هناك مجموعة من الأسباب المنطقية وراء أصابتنا بالتوتر و القلق يأتي في مقدمتها :



1.ضعف الإيمان بالحقائق الإيمانية و التي منها الإيمان بالقضاء و القدر و أن ما يصيبنا ما كان ليخطئنا، و ما أخطأنا ما كان ليصيبنا، فكل شيء مقر من عند الله.
حيث يقول تعالى " قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" (التوبة:15).


2.الخوف من المخلوق أكثر من الخوف من الخالق ...و الاعتقاد بأن المخلوق يملك الضر و النفع و حقيقة الأمر إن المخلوق لا حول له و لا قوة و وضح ذلك فيما
رواه الإمام أحمد عن ابن عباس من قول رسول الله صلى الله عليه و سلم " يا غلام! إني اعلمك كلمات، احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، و إذا استعنت فاستعن بالله، و علم أن الأمة لو اجتمعوا على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك، و لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، جفت الأقلام و رفعت الصحف"
رواه الإمام أحمد و صححه الألباني ج ص (7957).




3.لأن لدينا ميلا لتهيئة أنفسنا للفشل لإثبات أن هذا الأمر لا قيمة له لدينا.








66...51301009ae.jpg




كيف نحطم قيد التوتر ؟




1.تعويد النفس على أنواع الخوف ذات النتيجة الآمنة، كالخوف من الله تعالى، و من عذاب القبر و من أحداث يوم القيامة و ما يتصل بهذا الأمر.

2.الثقة بالله، و الإيمان بقدره، و أنه لا ضار و لا نافع إلا هو سبحانه ، و أن المخلوق لا يملك شيء من ذلك.

3.بذل الأسباب و ترك النتائج على الله تعالى.


4.التفاؤل و توقع الخير ، و الإيمان بأن الله تعالى لا يقدر إلا الخير.

5.الثقة بالنفس و بقدراتك و مهاراتك على مواجهة المشكلة.

6.آمن و اعتقد أنك لست عرضة للانتقاد و التقويم السلبي من قبل الآخرين.

7.بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل و ليس الاستسلام إلى تهديد و مشاعر الخوف.

8.التركيز على الإيجابيات و تخفيض من هالة الخطر.

9.اكتب أسوء الافترضات على الورقة و اكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف.

10.قل لنفسك أنك ستنجح و ستوفق و بعد عنك شبح الفشل.

11.الإسترخاء و الراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم.

12.الوجبات المعتدلة المتوازنة.

13.التمارين الرياضية ، و خاصة المشي.

14.الابتعاد عن المكسرات و الموالح ،و الشوكولاته و الكافيين.

15.ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، و ترك السهر الشديد.












من كتاب كيف نتخلص من القلق _ لين فوسوم






حفظكم الرحمن[/align]

انا كله اكوون متوتره بس يعني ما اكون افكر بشي مب اوكي

او حتى اذا بس كنت يالسه ما افكر بشي اكون متوتره

تسلمين خيتو ع الموضوع الطرطريشن

تقبلي مروري لاهنتي

انا بالحقيقة سريعة التوتر


وخاصة عند تقديم عمل انا قمت به وبمجهودي


لأانه يهمني رأي الاخرين في ذلك

وخشى من ردة افعالهم حقيقة

شكرا على الموضوع الرائع

[align=center]ينتابنا ذاللك الشعور ولكن سرعان مانتخلص منهـ بكل قوة وثقة والحمد لله ..نماذج كثيرة من حوالي للتوتر أعانهم الله على أنفسهم ..موضوعك استقبلتهـ في الوقت المناسب ..شكرا امرءة لاتنسى

موضوع رائع جدا اتمنى من الجميع الاطلاع عليهـ ..[/align]

كل ما اتوتر افرغ طاقتي في الاكل حتى لو اكل شي ما احبه ويزيد وزني واتورط ومااعرف كيف انزال الوزن الزايد واصير بمشكلتين المشكله اللي انا فيها ومشكله الوزن الزايداش رايك امرأة لا تنسى كي الحل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

المشرفة القديرة

إمرأه لا تنسى

تحية طيبة صادقة لشخصك

الكريم و أهنئك على قسمك الأكثر من رائع وناجح بنفس الوقت

لك كل التقدير

بالنسبة للتوتر نعم وكما أسلفتي الجزئيات التي تحدثتي

بها صحيحة وصحيحة للغاية حيث يعجبني دائماً مراقبة

تلخيصك لبعض الكتب

فــ بصراحة أغلب الكتب المقروءة تفتقر الى المحتوى حيث

قبل قرأتي لكتاب السر كنت أسمع الجميع من حولي يتكلم

عنه ويثني عليه

لم أخفى إعجابي بمحتواه حيث طريقه قرأته شيقة ولكن

للأسف أن مضمونه يتكلم بكامله عن الثقة بالنفس وإحسان
الظن بالنفس لا غير

ونحن كـ مسلمين وبشر وكما أسلفت بـ موضع أخر أننا تعلمنا

أحساننا الظن بالله منذ نزول دعوة الحق على سيد الخلق

رسولنا الكريم

محمد صلى الله عليه وسلم

حين قال

عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال : قال النبي - صلى الله عليه وسلم - : يقول الله تعالى :

( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرب إلي بشبر تقربت إليه ذراعا ، وإن تقرب إلي ذراعا تقربت إليه باعا ، وإن أتاني يمشي أتيته هرولة ) .

فــ والله أن أحسنا الظن بالله تخلصنا من كل أمراضنا

النفسية ومن ضمنها التوتر ولكن العيب بنا حيث ما نعيشه في مجتمع أختلط

به الحابل بالنابل وأخذ الكثير من الناس يبتعد عن طاعة

الله تعالى ورسوله الكريم

وفي الختام

أعتذر على خربشات قلمي ولكني أردت أن أشارك ولو بشئ

بسيط حول الموضوع

لك كل التقدير

سري للغاية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ra3ait almana9ir

انا كله اكوون متوتره بس يعني ما اكون افكر بشي مب اوكي

او حتى اذا بس كنت يالسه ما افكر بشي اكون متوتره

تسلمين خيتو ع الموضوع الطرطريشن

تقبلي مروري لاهنتي

---

تسلمين حبوبه على المرور


تتبعي نقاط


كيف نحطم قيد التوتر ؟



وسوف تنجحين بإذن الله من التخلص من هذا الشعور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الحياة

انا بالحقيقة سريعة التوتر


وخاصة عند تقديم عمل انا قمت به وبمجهودي


لأانه يهمني رأي الاخرين في ذلك

وخشى من ردة افعالهم حقيقة

شكرا على الموضوع الرائع

---

هنا تحتاجين الى الثقة بالنفس اكثر اختي لكريمة

كوني اكثر ثقة بنفسك وبقدراتك واعمالك

دمت بود حبوبه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leenas

[align=center]ينتابنا ذاللك الشعور ولكن سرعان مانتخلص منهـ بكل قوة وثقة والحمد لله ..نماذج كثيرة من حوالي للتوتر أعانهم الله على أنفسهم ..موضوعك استقبلتهـ في الوقت المناسب ..شكرا امرءة لاتنسى [/align][align=center]

موضوع رائع جدا اتمنى من الجميع الاطلاع عليهـ ..[/align]

---

وتواجدك وردك اروع غناتي ليناس


شكرا لك من القلب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس انثى

كل ما اتوتر افرغ طاقتي في الاكل حتى لو اكل شي ما احبه ويزيد وزني واتورط ومااعرف كيف انزال الوزن الزايد واصير بمشكلتين المشكله اللي انا فيها ومشكله الوزن الزايداش رايك امرأة لا تنسى كي الحل

---

يقول تعالى: (وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ يُصِيبُ بِهِ مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَهُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ) [يونس: 107].




تأملي اختي هذه الآية


لقد كانت هذه الآية تصنع العجائب معي في أصعب الظروف،


فكلما مررتي بظرف صعب تذكري على الفور هذه الآية،


واستيقني بأن الحالة التي تعاني منها إنما هي بأمر من الله تعالى،


وأن الله هو القادر على أن يحول الضرّ إلى خير،


ولن يستطيع أحد أن يمنع عنك الخير،

فيطمئن قلبيك وتتحول من حالة شديدة مليئة بالاكتئاب إلى حالة روحانية مليئة بالسرور والتفاؤل،


وبخاصة عندما تعلمي أن الظروف السيئة هي بتقدير الله تعالى،


فترضى بها لأنك تحبّي الله وتحبي أي شيء يقدّره الله عليّ.



وكل ما احسستي انك تريدين تفريغ طاقتك بسب التوتور في الاكل وجههي على لفور لممارسة الرياضة ...

او حاولي الاسترخاء والراحة ...


عدي لــ21 واستيقضي ووجهي نفسك الى جهة اخرى دون الاكل ...


كرري هذا الفعل في كل مره تشعري به بالتوتر



وان شاء الله ستنجحين (متى آمنتي انك تستطعين ان تتخلصي من هذا الشعور )


حفظك الرحمن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سري للغاية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

المشرفة القديرة

إمرأه لا تنسى

تحية طيبة صادقة لشخصك

الكريم و أهنئك على قسمك الأكثر من رائع وناجح بنفس الوقت

لك كل التقدير

بالنسبة للتوتر نعم وكما أسلفتي الجزئيات التي تحدثتي

بها صحيحة وصحيحة للغاية حيث يعجبني دائماً مراقبة

تلخيصك لبعض الكتب

فــ بصراحة أغلب الكتب المقروءة تفتقر الى المحتوى حيث

قبل قرأتي لكتاب السر كنت أسمع الجميع من حولي يتكلم

عنه ويثني عليه

لم أخفى إعجابي بمحتواه حيث طريقه قرأته شيقة ولكن

للأسف أن مضمونه يتكلم بكامله عن الثقة بالنفس وإحسان
الظن بالنفس لا غير

ونحن كـ مسلمين وبشر وكما أسلفت بـ موضع أخر أننا تعلمنا

أحساننا الظن بالله منذ نزول دعوة الحق على سيد الخلق

رسولنا الكريم

محمد صلى الله عليه وسلم

حين قال

عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال : قال النبي - صلى الله عليه وسلم - : يقول الله تعالى :

( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرب إلي بشبر تقربت إليه ذراعا ، وإن تقرب إلي ذراعا تقربت إليه باعا ، وإن أتاني يمشي أتيته هرولة ) .

فــ والله أن أحسنا الظن بالله تخلصنا من كل أمراضنا

النفسية ومن ضمنها التوتر ولكن العيب بنا حيث ما نعيشه في مجتمع أختلط

به الحابل بالنابل وأخذ الكثير من الناس يبتعد عن طاعة

الله تعالى ورسوله الكريم

وفي الختام

أعتذر على خربشات قلمي ولكني أردت أن أشارك ولو بشئ

بسيط حول الموضوع

لك كل التقدير

سري للغاية

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته





اخي الفاضل والكريم / سري للغاية




جدا اسعدني هذا التواجد ... ونعتب عليك لإنقطاعك عن هذا القسم ...


ردك فاق الايجاز والدقة في مضمون علاج الحالات النفسية


سواء من توتر او خوف او اكتئاب او اي حالة نفسية او اي مشاكل تعاني منها النفوس البشرية


وعلاجها موجزة في


أنا عند ظن عبدي بي



لم يقل الله تعالى انا عند حسن ظن عبدي بي


انما ظن عبدي بي...


وهنا تفرق في كيفية ونوعية نوايا البشر !!



فهناك من يظن بالسوء ومنهم من يظن الظن الحسن



وكلن على حسب نواياه وتفكيره وتدبير فكره !!!



فمن يريد الامور الايجابية فليظن بربه الظن الحسن


والعكس صحيح




شكرا لك من القلب على هذا المرور الرائع


حفظك الرحمن

جزاك الله خيرا اختي الغاليه
واللي يخااف من الظلام والجن شسوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيووش

جزاك الله خيرا اختي الغاليه
واللي يخااف من الظلام والجن شسوي

---

ويجزيك ربي الجنه عزيزتي

لربما يكون لديه فوبيا الخوف من الظلام او الجن

وهذا يراد له علاج وجلسات نفسية مع دكتور مختص

او جلسات المسح

انا الصراحة ما اتوتر الا في يو م الامتحان خخ

[align=center]موضوع يستحق القراءة من امرأه تطرح مواضيع لها قيمه وفائده في حياتنا الخاصه والعمليه
عن نفسي وااايد أتوتّر لما ما أشوف اتصال من أهلي وسرعان ما يروح ولله الحمد والفضل بالأدعيه والإستغفار ..
النفس ترتاح والقلب يرتاح والجسد يرتاح والحمدلله ...
تسلمين غااليتي ~ إمرأة لا تنسى ~ على هذا الكلام المميّز والحلول الذهبيه
ربي يحفظج من كل شر
دمتي بخييير وسعاده من الله ورضاااا[/align]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفوي المطاف

انا الصراحة ما اتوتر الا في يو م الامتحان خخ

---

فديت قلبك هههه ضحكتيني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع أنثى

[align=center]موضوع يستحق القراءة من امرأه تطرح مواضيع لها قيمه وفائده في حياتنا الخاصه والعمليه
عن نفسي وااايد أتوتّر لما ما أشوف اتصال من أهلي وسرعان ما يروح ولله الحمد والفضل بالأدعيه والإستغفار ..
النفس ترتاح والقلب يرتاح والجسد يرتاح والحمدلله ...
تسلمين غااليتي ~ إمرأة لا تنسى ~ على هذا الكلام المميّز والحلول الذهبيه
ربي يحفظج من كل شر
دمتي بخييير وسعاده من الله ورضاااا[/align]

---

كلك ذوق والله يبعد عنك التوتر وكل ما يكدر خاطرك

ربي يحفظج

موضوووع رائع و طرح سلسل وبسييط

جزااكِ الله من ماء الجنة ^^

اتوتر يوم اكون مسويه شي غلط لكن اقلب الموضووع واقول تصيير معجزة و ابعد التوتر عني ^-*

اممم عزيزتي كتبت موضوع لتحليل الشخصية اتمنى تردي علي

لكِ كل الود

مووضوع مهم ...انا وااايد اتوتر مدري ليش ويوم اتوتر بطني يعووورني اهئ اهئ اهئ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسكينة يا انا

موضوووع رائع و طرح سلسل وبسييط

جزااكِ الله من ماء الجنة ^^

اتوتر يوم اكون مسويه شي غلط لكن اقلب الموضووع واقول تصيير معجزة و ابعد التوتر عني ^-*

اممم عزيزتي كتبت موضوع لتحليل الشخصية اتمنى تردي علي

لكِ كل الود

---

تواجدك اروع حبوبه شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع القمر

مووضوع مهم ...انا وااايد اتوتر مدري ليش ويوم اتوتر بطني يعووورني اهئ اهئ اهئ

---

اله يبعد عنك وعنا التوتر ان شاء الله


شكرا لحضورك

بارك الله فيك إمرأة لا تنسى.. فعلا التوتر يرتبط ارتباطا كبيرا بالإيمان.. فالمؤمن الحق يعيش هادئا مطمئنا لأنه يعلم ان الله هو المالك والمدبر والقادر على كل شيء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hellokitty

بارك الله فيك إمرأة لا تنسى.. فعلا التوتر يرتبط ارتباطا كبيرا بالإيمان.. فالمؤمن الحق يعيش هادئا مطمئنا لأنه يعلم ان الله هو المالك والمدبر والقادر على كل شيء

---

وبارك الله فيك وفي تواجدك

يوم استحي اتوتر ...

مدري ادا يرتبط الخجل بالتوتر ؟؟؟

مشكووووره ع الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السامعيه

يوم استحي اتوتر ...

مدري ادا يرتبط الخجل بالتوتر ؟؟؟

مشكووووره ع الموضوع

---

بكل تاكيد اختي السامعية

لان الخجل يعطيك احساس بعدم القدرة على التصرف والحياء في القول والفعل

وهذا يترتب عليه الشعور بالتوتر

انا من النوع اللي استطيع ان اتحكم في انفعالاتي ... فنادر ما اكون متوترة

هذا لا يعني انه لا ينتابني مشاعر القلق .. لكن اتعامل مع الامور بشي من العقلانية و التريث

التوتر ياتي للأنسان بس يذكر الله ويقول لاحول ولا قوة إلا بالله 3 مرات والله يبعد عن الانسان والنعم لله

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المفيد

شكرا و جزاكم الله خيرا

انصح بقراءة كتاب الوسائل المفيدة للحياة السعيدة للشيخ العلامة عبد الرحمن بن ناصر السعدي

شيخ الشيخ العلامة محمد بن صالح العثيمين

ففيه ما يشفي الغليل في هذه المسألة و في غيرها من المسائل

مشكووووووووور