تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

[align=center]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم






منقول للفائده[/align]

يسلمؤ ع المعلؤمهـ و النقل .

تسلم اخوي ع النقل
^_^_^_^

تســلم خيوؤوؤ ع الطــرح

تسلم أخوي ع العلومه ^^

مشكور اخوي وما قصرت ..^^

يسلمو ع مروركم

تماارين جداا مفيدة خاصة لنظارة ضعيفة شراتي لوول

تسلم أخووي على المعلومة ..~

يسلموا ع الطرح

الله يسلمكم وشكرا لكم ع مروركم العطر ربي يحفظكم

[glow1=66ff33]
تسلم ماشاء الله عليك كنز ثمين الله يحفظك
[/glow1]

الله يسلمج
اختي مسك الامارات
وشكرا لج ع مرورج العطر
ربي يعطيج الصحه والعافيه
ولاتحرميني من ردودج
دمتي بحفظ الرحمن