كيف تنامين بسررعه وبدون ماتيــلس سنه تتقلب على السرير

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون
كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم
هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن
تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله


منقوول للفائدة

تسلم يالغالي ع النصيحة
الراااااائعه

جزاك الله خير

الله يسلمك اخوي Mr Wii وشكرا لك ع المرور

اهئ اهئ شكلي بصيييح لأني توني دريت بهالمعلومة من أسبوع وأنا اتقل يمين ويساار على فرااش وأحااور ارقد بس ما اييني ارقااد ياليت دشيت هالموضوع من قبل تسلم يالدكتور على هالمعلومة جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مفيييدة
وإن شاء الله دووم اطبقهااا ..~

الله يسلمج
اختي لقيت روح ـيے ~
وشكرا لج ع مرورج العطر

ربي يعطيج الصحه والعافيه

ولاتحرمينا من ردودج الغاويه

دمتي بحظ الرحمن

مشكووور رااك بوي و ما قصرت ..

معلوومة كنت احتااجها من زمااان !!

[align=center]

[motr]
[glint]
الله يسلمج
اختي فلورنس
وشكرا لج ع مرورج العطر
ربي يعطيج الصحه والعافيه
ولاتحرمينا من ردودج الغاويه
دمتي بحظ الرحمن
[/motr]
[/glint]
[/align]

مساء الخير وطاعه الرحمن..

يزاك الله خير اخوي راك بوي^^
ان شاء الله دوم هالتالق..
الصراحه اشكرك ع جهودك..

انا دووم اخاطب عمري واقول بنش الساعه كذا وصدق انش..
سبحان الله..بس كنت ما ارووم ارقد اتجلب عشرين الف مره ع الشبريه عسب ارقد..
^^ تسلم ع الافاده اخوي العزيز..

تقبل مروري اختك الظــــــــــــي..

[motr][glint][align=center]

الله يسلمج
اختي الظي
وشكرا لج ع مرورج العطر
ربي يعطيج الصحه والعافيه
ولاتحرمينا من ردودج الغاويه
دمتي بحظ الرحمن

[/align][/glint][/motr]

تسلم اخوي راك على المعلومة

الله يسلمج اختي مسك الامارات وشكرا لج ع المرور ربي يحفظج