عرض للطباعة
السلام عليكم:headphonedance:
حملة رشيقات 2013 ..:yjanan:
حق كل الحلوين اللي عندهم اراده .. وحابين يصيرون مانيكانات ..
باب التسجيل مفتوح لغاية تاريخ : 30-1-2013
الشروط :
1. ذكر الطول والوزن ( ويفضل العمر - اختياري )
2. الالتزام بالميزان الاسبوعي ( راح يكون كل سبت ..نستقبل اوزنكم )
3. ذكر يومياتكم .. مو شرط كل يوم .. المهم تتكلمون عن نظامكم اللي ماشين عليه .. من غذاء ورياضة
اللي ماتلتزم تعذرني اني استبعدها ..
ناطرتكم .. راح يكون هناك تقسيمات للوزن
تحياتي قطوووة .. :waaaw:
اتمنى تعجبكم الفكره
انا ببدأ معاكم في الرجيممم لاني حابة اضعف
طولي : 158
وزني 99
هدفي :60
اتمنى حد يشارك معانا
هلا اختيه اشكرج على موضوعج الحلو وفكره حلوه الصراحه ولي الشرف اني أرد عليج اول وحده واشارك وياج
وزني 58
طولي 152
أدري وايد قصيررررررررره هههههههه المهم ابغي اول 50 عالاقل وشانكس
تسلمين ع الرد حبيبتي
يلا اتمنى حماسكم بنات نشجع بعض عشان نستوي رشيقات
ما تقهرون من تسيرون اعراس وتجوفون بنات جنهم عارضات ازياء ...؟؟
يلا بنات تحمسوووو ^,^
آللہ'ہ يسلمج
ياللہ متى بنبدا الرجيم تـــــرآنيـےّ متحمسه
آنّـaÑaـٱ حاولت اخفف اكل من اليوم
وان شا آللہ'ہ وتتحقق آ۽منيتييے وآضعف
هلا ما اجوف حد متحمس
عللى العموم بنكون فريقين انا وانتـــي
بنحطي يومياتنا في المنتدى ,
ونشجع بعض عشان نستوي رشيقات ..
واذا حد حب ينظم معنا .. يشارك معانا وشكرا
السلام عليكم ،،
هنا سيكون يوميات حملة رشيقات 2013 ..
سوف نبدأ تاريخ 26-1-2013 باذن الله
61.../diet-plan.jpg
الشروط :
1.كتابة مختصر عن اسبوع الدايت ،
( تقدرين تكتبين يوميا او اسبوعيا باللي يريحج الاهم ماتنقطعين )
باختصار مثل : تقييمج لنفسج عن مدى التزامج بالدايت + الرياضه ... الخ
2.كل سبت سيتم اخذ الميزان ويعلن عن النتائج اجمالا يوم الاحد الذي يليه مباشر
3. اللي تتغيب مده اسبوع كامل سيتم استبعادها ::
.. وهكذا ..
انا ببدأء من اليوم
يومياتي ..
- 1 -
كوب ماي كبير دافي
الريوق :
- 3 تمرات
- حليب خالي الدسم
سناك 1
- شاي اخضر
> رياضة <
مشي 45 دقيقة
الغدا :
- سلطة جرجير مع نص صدر دجاج
العشا :
- تفاحة خضرا
مجموع السعرات : 916
الماي : لترين و شي خلال اليوم
ملاحظة : اليوم اول يوم لي برجيم .....
أهلين
بخبرة شسويت اليوم
طبعا آنّـaÑaـٱ نشئت الظهر ع الغدا وقست وزني ع اساس اليوم السبت ان صدمت لما شفته ٦٠
يبت ﻟي صحن صغير وقرفة ﻟي خمس خوارقي عيش مع سلطه وايد
وبعد الأكل بسلعه مشيئتك ربع ساعه لان الظهر وما يساعد حوش بيتنا
وبعد ساعه شربت كوبين جاي اخضر
والحين مأكله خياره والعشا ان يالله تفاحه خضره وعقب بمشي.
خواشيق اقصد
ساعه
سوري ههه الايباد مخرف لاه
هههههههههههههههههههه
الله يسهل عليج وعلي ونستوي رشيقققققات
بتوفييييق حبوبة
اهم شي نشجع بعضضضضضضضض
وان شاء الله تستوي اجسامنا مثل رشيقات هوليود
ان شالله يارب
لو سمحتي اختيي ليش نانسوي رجيم نفس الاكل اللي انتي باجر بتاكلينه انا بكل نفسه وكل يوم على دور وحده اتحط الاكل اللي تبغيه والراي رايج حتى لو ماوافقتي
نظامي لهذا اليوم هو :
الفطور .... 3تمرات مع حليب قليل الدسم
طبعا عقبها ماكليت شي بس مشيت فالسكول اشوي
وتوني راجعه .. كليت تفاحة
والعصر بمشي ان شاءالله
والمغرب بكل تفاحة خضره وبس
ويارب يارب نضعف ولاتحاتييين اختيه حتى لو انا وصلت الوزن اللي اباه بظل وياج وان شاءلله بخللليج تضعفيين والكل يشوفج ويتمدح فيج
مشكووووووووووووووة على تفاعلللللللللج وياي
وعن الفكره حلوة خلاص بنمشى على هذا النظام , يوم انا امشى على نظامج , يوم انتي تمشين على نظامي ^.^
وربي سهل علينا
ونظامي اليوم مثل نظاااااااااااامج
نظامي :
الفطور .... 3تمرات مع حليب قليل الدسم
طبعا عقبها ماكليت شي بس مشيت فالسكول اشوي
وتوني راجعه .. كليت تفاحة
والعصر بمشي ان شاءالله
والمغرب بكل تفاحة خضره وبس
يعطيج العافيه اختييه
خلآص بأجر دورج خبريني شو بتاكلين اليوم فليل عشان أبدا من بأجر
ويسلمو
هلا ..,,, سوري على التاخير بسبب ظرف عائلي
المهم نكمل مشورنااااااااااااا ,,,
باجر نظاميي,,,,
الفطور : 7 تمرات , وحليب قليل الدسم
الغذاء :7 تمرات , وحليب قليل الدسم
العشاء 7 تمرات , وحليب قليل الدسم
مشى : 30 دقيقة
لٱ عادي و لٱ ايهمج الامور طيبه
حلو البرنامج لليوم
ان شاء آللہ'ہ بأجر
بيكون الفطور موحد للأسبوع هذا اﻟلّــہ اهو تمر وحليب
الغداء. دياي مشوي مع بطاطس مشوايه بالفرن او غيره
العشاء .. لبن اكتيفيا قليل الدسم او روب
و آللہ'ہ يسهل علينا.
عندي معلومه لج
اذا تبيين تنقصين اكثر من وزنج اشربي لج جاي المراميه ثلاث أكواب
او جاي اخضر
او زنجبيل وكمون طبعا مع مااي مسخن
والمشي اهم شي كل مامشينا وايد نضعف اكثر
أن شاااااااااء الله حبيبتي
غذـأي : نص كبآأب دجآأج ونص كبآأب لحم و حبة ـأوصال دجآأج وحده http://www.q8yat.com/images/smilies/biggrin.gifhttp://www.q8yat.com/images/smilies/biggrin.gif
+ تبولة http://www.q8yat.com/images/smilies/1/rerrerek.gif
العشآأء : زبآأدي مع خيآأر http://www.q8yat.com/images/smilies/biggrin.gif
سنآأك : حبتين تمر http://msnxmsn.com/vb/images/s/m53.gif
وخلـأل اليوم ـأشرب مآأء http://www.q8yat.com/images/smilies/1/ggdw.gif
http://hasnaa.d1g.com/main/show/5086298
اهم شيء الصحة حبيبتي:brows:
الرياضة ^.^
:sm133:
انا عن نفسي اخفف من اكلي مع انه نفس الاكل وكل شيء
بس تقريبا ودرت الحلويات ومب كل يوم اكل شرات قبل ..
والعيش خففت منه والدياي عادي طبعا بس مب بوايد دهن ..
ولاتنسووووووون الماااااااااااااااااي .. كثروووو من الماي
وابتعدو عن السكريااااااااااات وايد مب زيين . . . . . . . . . . .والملح والدهوون
مع ان جسمي عادي بس تعرفين يعني البطن :brows:برياني ومجبوس خخخخخ >> اكثر شيء من العيش
والردوف الله يخليج من اليلسة الزايدة .. ف الحركةةةةةةةةة برررررررررركة ^^ .. اهم شيء ..
والحمدالله اسوي رياضة واروح الجم :brows: بديت ااحس الجم شرات الروتين اليومي:sm151: و ربي يقويني واوصل للمستوى المطلوب
واموري طيبة وبديت اتحسن وصرت جميـلة اكثر مثل ما الكل يقولون وصار عينهم كله عليييّ متخبلين خخخ:sm133::am girl:http://forum.alrams.net/images/icons/11.gif:uae:
اهم شيء انا اكوون راضية عن نفسي اما انا مايهمني راي حد ^.^ ..
طبعا الشعور حلوو يوم تتغيرين وتتطورين للافضل =) . . .
انا يوم بديت اتغير ., قمت اتعدل واحب اكشخ . اشتريلي بدلات ولبس وكل شيء يديد .
بديت احب الصالون واتعدل واتشرى مني مناك . باختصار بديت اصبح انسانة ثانية مع هالتطور الايجابي ^.^ والكل يشجعني بأطرائه بعد ويرفعون معنوياتي خخخخ
هنيه صدق حسيت عمري ملكة جمال مع التطور خخخخخخخخخخخخ
لكل مجتهمد نصيب >:uae:مدرسة هي خخخخ , لا صدق كل ماتشدين ع نفسج وجي .. بتتغيريين اكيد ^.^
وطبعا مستمرررررررررررة وحتى اتطور للافضل والاحسن والاجمل وجي يعني:brows::sm151:خخخخخخ
http://forum.alrams.net/images/icons/icon11.gifhttp://forum.alrams.net/images/icons/11.gifبالتوفييج للجميع ان شاءالله وان شاءالله توصلون للمستوى المطلوب ^.^http://forum.alrams.net/images/icons/11.gifhttp://forum.alrams.net/images/icons/icon10.gif
نسيت اخبرج نصيحة :sm133:
حاولي ماتضغطين ع عمرج وايد =) لانها بتأثر ع نفسييتج واااااااايد:sm151:
يتني فترة كرهت كل شيء ومالي نفس حق اي شيء ومرضت
:sm12:
لين مااعرفتت ان النظام الي اتبعه خطأ إ^^اني حرمت نفسي من الاكل بحجه اني انزل وزني
ف قمت اخفف من الاكل ومابتعدت عن شيء :) بس اخفف واسوي رياضة :am girl:
وبث
فديتجججججججججججج والله ومشكوره على النصيحة والمرور http://1.1.1.2/bmi/forum.alrams.net/images/icons/11.gif59...ons/icon10.gif
ومبررررررررروك على النزززززززززول وعقبالنا ان شاء الله 60...lies/sm151.gif
يومياتي ..
- 1 -
كوب ماي كبير دافي
الريوق :
- شوربا عدس
- حليب خالي الدسم
سناك 1
- شاي اخضر
- بسكوت ماري
> رياضة <
مشي 45 دقيقة
اوزان
الغدا :
- سلطة جرجير مع نص صدر دجاج
سناك 2
- حليب خالي الدسم
- تمرة
العشا :
- تفاحة خضرا
وان شاء الله نوصل للى نتمناهhttp://www.q8yat.com/images/smilies/1/yaaaaaarb.gif
ونستاااانس ونقول حق راعي المحلات لو سمحت اصغر مقااااس http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(9).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(7).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif
صرخة ندددددددددددددددددم حبيبتي وييييينج فتقدج اليوم
طمنيني عنجججججججججج http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif
بااااااك سوري عالتاخير (موجودده الغاليه )
شخباركم
يعطيكم ألف عافييه مشكوره اختيييه على النصائح ترفعين من معناوتنا
انا وايد متحمسسه اليوم لاني باجر بشوف وزني بحاول قد ماأقدر اسوي رياضه وكذالك انتي اختتتي ابغييج اسوين رياضه أكثر عن قبل عشان نتفأجئ بالاوزان باجر
وثانكس من قلبي
أعلان النتائج راح يكون باجر
احترامي لكم وتقديري
هي فديييييييتججججج
انا مثلللللللللللج بعددددددددددددد http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif
متحمسسسسسسسسة وايييييييد
يارررررررب انزززززززل http://www.q8yat.com/images/smilies/1/yaaaaaarb.gif
واكوون رشييييقة http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(9).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(7).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif
هلااااااااااا بشري جم نزل وزنج
انا نزل وزني 4كيلو من ستين لين 65
بارب اتكونين نفسي واكثرر اترياج ردي علييييييييييي
هلا حبيبتي
اسسسسسسسسسفه تاخرت عليييييييييجج
مبررووووووووووووووووووووووك على النزززززول وعقبالي انزل مثلج واككككثر
انا نزلت كيلوين
من 99 ليـــــــــــــــــــــن 97
والحمدالله الي الامممممممام
يارب انزززززل اكثرررررر عن جيي
هلا
اممممممممممممممم كراها نفسسسسسسسسسسسسي
امس واليوم كان عندنا عزايييييمو وجي وخربت الرجيم ما قدرت اقووم الاكل
وزددت كيلوين اللي خسرتهممممممم
بصييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييح
هلا اختييييييي
ماعليييج الغالية ان شاءاللهبنقلل اهم شي نستمر ومانفقد المل
خبريني جم نزلتي يوم السبت
ودور عليج باجر شو ناكل لاتنسيين ولا بذبحج ههه اسولف
اهلين فيييييييييج حياتي
نزلت كيلوين وعقب رديت الكيلوووين
المهممم
نظامي اليوم سلطات وفواكة
مراحب
اشحالج
ماعلييج بتنزلين يارب وبتشوفين
نظامي لباجر
الافطار : كوب ماي دافي
توست اسمر وجبن شرائح قليل الدسم
جاي حليب بدون سكر
الضحي : خيار او تفاحة او فلفل اخضر
الظهر : سلطة عدم وضع الطماطم بكثرة ( طماطم 1 صغيره تكفي والسبب لانها تحبس السؤال ف الجسم )
العصر: كوب مرامية او جي أخضر أو زنجبيل او نوع ثاني انتي اتفضلينه دون سكر
المغرب : عصير برتقال غير محلى (تقدرين اتسوينه بنفسج ) او حليب طازج اذا كنتي اتحبينه
طبعا بعد السابعة الرجاء عدم الاكل نهائيا
ولا تنسين قبل كل وجبه تربين كوبين من الماء
بالنسبة لي ماشرب ماي وايد لاني اذا شرب ببات ف الحمام لذالك اتجنب ماشرب بكثرة مع انه سبب الرئيسي لفقدان الوزن بسهولة
ودمتي بخير عزيزتي
اشوفج يوم السبت وتبشريني
وينننج اختتتيه
اتريااج ع احر من المرةة
لاتنسيني ردي علييي