أسرع الطرق للنوم اخ اخ اخ ZzZzZz

كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم



وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات



أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..




تصبح ـــــــــؤؤؤن على خيرآآآتhttp://www.majalsuae.com/vb/images/smilies/new/16.gif

التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


بجربهـــا واذا صار فيني شـــي بفتن عليـــــك :p

يسلمو ع مرورج اختي غمازو نورتي الصفحه ربي يحفظج

وأنت من أهله لووول

تسلم أخووي على المعلومة ..~

الله يسلمج اختي لقيت روحي اسعدني تواجدج في صفحتي

اللون الأزرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.

>> لون يدار ف حجرتي..
بسير أحط شبريتي مقابلتنه..
بس أخاف أرقد وما ارد أنش..
الرقاد عوقي..!!

بــ طعيس ــن نورتي الصفحه

شكرا على المعلومات المفيدة

يسلموووووووووو

يسلمو ع مرورج اختي Dreamy Girl ربي يحفظج

أنآ بقول لكم طريقه أحسن من هآ كله

أفتحوو كتآب أنتوو تدرسوونه ويسوو ذآكرووه تلقآئياً بتشؤفون عيؤنكم تغمض

طبعاً هاآ عن تجربه >> هآع

يسلموؤ خيؤ ع الطرح وماتقصر

دمت بؤد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جريحة زماني

أنآ بقول لكم طريقه أحسن من هآ كله

أفتحوو كتآب أنتوو تدرسوونه ويسوو ذآكرووه تلقآئياً بتشؤفون عيؤنكم تغمض

طبعاً هاآ عن تجربه >> هآع

يسلموؤ خيؤ ع الطرح وماتقصر

دمت بؤد

---

الله يسلمج اختي وشكرا لج ع المرور

ثانكس ع المعلومه
ونتريا يديدك

طير الحر يسلمو ع مرورك

[align=center]
مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


خـــــــــــــــــل انجــــــــــــــــرب شـو ورآنـــــــــــــــــــآاا ,,, بجــــــــــــــرب اليـــوم وبــرد لك خبـــــــــــر هع هع

هو صج عن نفسي والله ارقد من عقب المسااااااج مب شرط يكون بالــــقدمين ههههههههه


ثــــــــــــــــآانكس rak boy 783
[/align]

Catoo0o


http://abeermahmoud2006.jeeran.com/551-wellcome.gif

صدقوني افتحو القران خاصة بس شوية تقراون وانتو بعد 5 دقايق راح تتثاوبون وشوية شوية اله العين تسكرت ونوم العوافيييييييييييييييييي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمراوية

صدقوني افتحو القران خاصة بس شوية تقراون وانتو بعد 5 دقايق راح تتثاوبون وشوية شوية اله العين تسكرت ونوم العوافيييييييييييييييييي

---

http://abeermahmoud2006.jeeran.com/551-wellcome.gif

تسلم اخوي ع الطرح الجميل

انا بجرب وان شالله اقدر انام

دمت بحفظك الله ورعايته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمش الغلا

تسلم اخوي ع الطرح الجميل

انا بجرب وان شالله اقدر انام

دمت بحفظك الله ورعايته

---

http://abeermahmoud2006.jeeran.com/446-Thanks.gif