5 أعراض تدل على نقص البروتين في الجسم

[مختفي]

.

5 أعراض تدل على نقص البروتين في الجسم






المناطق – الرياض:

البروتينات هي المغذيات الأساسية للحفاظ على قدرة الجسم فهي سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية، وهي جزيئات مهمة ولازمة لتعزيز وظائف الجسم المختلفة.

البروتين هو مكون من كل خلية في الجسم، ويستخدمه الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة، وتكوين الأنزيمات والهرمونات وغيرها من المواد الكيميائية للجسم، كما أنه يساعد على بناء العظام والعضلات والغضروف والجلد وحتى الدم.

وعلى عكس الكربوهيدرات والدهون، جسمك لا يخزن البروتين، لذلك، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بانتظام لإعطاء جسمك إمدادات جيدة من هذه المغذيات الحيوية.

وتأتي البروتينات من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك اللحوم والحليب والأسماك وفول الصويا والبيض، وكذلك الفول والبقول والزبدة.


وفي هذا السياق، قدم الموقع الطبي الأمريكي “TopHomeremedies”، أهم 5 علامات على أنك لا تأكل ما يكفي من البروتين، وتشمل:


1. ضعف العضلات: ضعف العضلات المفاجئ أو الألم يمكن أن يكون علامة على أن النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى الكمية الموصى بها من البروتين.

2. تساقط الشعر: يتكون شعرك فى الغالب من بروتين يعرف باسم “الكيراتين”، وهذا المعدن مهم لصحة الشعر، والبروتين هو المغذى الأساسى للشعر. لذلك، عندما كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يؤدي إلى تساقط الشعر.

3. الرغبة الشديدة في الغذاء: علامة أخرى على أن جسمك يفتقر إلى البروتين هو الرغبة الشديدة فى الغذاء، لأن تناول نظام غذائي مرتفع في الكربوهيدرات /أو السكر، يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم وتجعلك تشعر بالجوع بشكل متكرر.

4. الاحتفاظ بالسوائل: تراكم السوائل، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم، هو علامة أخرى على ضعف تناول البروتين، حيث إن البروتين يلعب دوراً هاماً فى الحفاظ على السوائل من التراكم فيى الأنسجة، وخاصة في القدمين والكاحلين.


5. خفض أداء المناعة: مستوى البروتين المنخفض في النظام الغذائي الخاص بك قد تجعلك أكثر عرضة للأمراض، حيث إن البروتين يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح، حيث إن الخلايا المناعية مصنوعة في الغالب من البروتينات.