رد مع اقتباسيعطيك العافية ع الطرح تسلم ما تقصر
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الام الظهر من اكتر المشاكل الي يعانو منها الناس هل ايام
وهي لها اسباب كثيرة اهمها:
-التهاب مفاصل العمود الفقاري.
-تشنج عضلات الظهر
-عدم تساوي في طول السيقان
-مشاكل في الدسك
اسباب اخرى:
-امراض في الكلى
-مشاكل في الحوض
-نفسية
عوامل تجعل اي شخص معرض له
+زيادة الوزن
+الاحباط
+مشاكل في الاوضاع
+العمر
+الاعمال متل رفع اشياء ثقيله
ادا كنت تعاني من هدي المشكلة او تحب ان تتجنبها (الوقاية خير من العلاج) اتبع ما يلي:
@الوقوف:
~تجنب الوقوف او المشي طويلا
~ادا طررت للوقوف طويلا حاول تركيز قدمك على شي مرتفع قليلا
~تجنب ثني الظهر اتناء الوقوف او العمل
@الجلوس
~تجنب الجلووس طويلا
~اجلس وظهرك عدل وركزه على ظهر الكرسي
~اجلس وركبتاك اعلى من مستوى الحوض (ضع اسفلها شي مرتفع وخاصة الي يشتغلو على المكاتب)
~حاول وصع مخدة او شي خلف الظهر
~حاول ان تتناوب بين الجلوس والوقوف
@النوم
~لا تنام على بطنك فهو يؤدي الى انثناء الصدر للامام (يزيد ااالام الظهر)
~عند النوم على الجنب ضع مخدة بين رجليك عند الركبتين
~عند النوم على الظهر ضع مخدة اسفل الركبتين
ضع لوح قاسي اسفل الفرش او استعمل فراش طبي او يمكنك النوم على
الارض مباشرة
@رفع الاشياء
~لا تنحني للامام دون ان تثني ركبتيك
~ابتعد عن لف الجذع (يمين يسار) اتناء حمل شي
~ احمل الشي قريب من الجسم والظهر مستقيم
~استعمل العضلات الكبيرة(الفخد -الذراعين)في الرفع بدلا من الظهر
استعمل حزام او ضاغط ادا اضطررت ان تفعل خلاف كل من ما سبق
يعطيك العافية ع الطرح تسلم ما تقصر
@الجلوس
~تجنب الجلووس طويلا
~اجلس وظهرك عدل وركزه على ظهر الكرسي
~اجلس وركبتاك اعلى من مستوى الحوض (ضع اسفلها شي مرتفع وخاصة الي يشتغلو على المكاتب)
~حاول وصع مخدة او شي خلف الظهر
~حاول ان تتناوب بين الجلوس والوقوف
[align=center]
هذا اللي متعبنـــي،، شغلي كله بالمكتـب، تكسر ضهري من القعدة :/
[/align]
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]....................[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white].................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]...................................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
يسلمو ع مروركم العطر ربي يحفظكم ويعافيكم
تسلم على التنبيه ..~
حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله أنا إلى الله راغبون
{رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي، وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي، وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي، يَفْقَهُوا قَوْلِي}
الله يسلمج اختي لقيت روح ـيے وشكرا لج ع المرور
<<<< ظهري خلاص مااقدر عليه من الويع
يعطيك العافيه اخوي على الموضوع الطيب
دمت بأمان الله
بحر الذكرى
الله يعافيج اختي بحر الذكرى وشكرا لج ع مرورج العطر
ثاانكس ع الطرح
ولكم اخوي التاجر وشكرا لك ع المرور
ضوابط المشاركة