فقط ضع وزنك وراح يعطيك الرجيم المناسب واحتمال اصابتك بالسكر‎

[◆}ملكة الكهف{◆]

الوزن المثالي لك هو من : 49 الى : 54

معامل كتلة الجسم لك هو : 25.48
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,293 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال


النظام الغذائي المناسب لك هو : الرجاء الضغط على كلمة مجموعة مثل مجموعة الحليب لمعرفة كم تساوي الحصة
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الحليب

- وجبة العشاء:
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الحليب

أحنا بس يباالنا شوية ريااضة كل يوم 5 مرات بالاسبوع و نظام غذائي صحي تخفيف الكمية يعني و خاصه السكرياات نخفف
و الحمدلله ما بيصيبانا شي و ميغيسي حبيبتي ع الموضوع