oO فائدة الأفوكادو Oo

[ع الدرمكي]

* المحتويات:
- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين.
- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره.


* الفوائد والاستعمالات:
- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.
- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.
- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) ..
- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.


* طريقة الاستعمال:
- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.
- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.
- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.
- وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق

تحياتي : ع الدرمكي ..

[z_ed]

انا مره كليته ولاعت جبدي ..

[ع الدرمكي]

بالعكس طعمه رهيب ..
عالعموم شاكر لكـ مروركـ العطر ..

[Bo 3@bdallah]

الأفوكادو الفاكهة المفضله لدي ..~

يوصى به الاطباء لزيادة الوزن ^^

يعطيك العافيه على المعلومات القيمة

[ع الدرمكي]

شاكر لكـ مروركـ العطر ..
نور الموضوع بوجودكـ ..

[سفير خت]

[BIMG]http://forum.fathinet.com/richedit/cliparts/Thanks_ARB/28.gif[/BIMG]

[ѕαкυяα gιяℓ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته , , ,

معلومات قيمه ومفيده اخوي ..

وانا احب اشرب عصير الافوكادو ويا العسل ..

مشكوور اخوي ع مثل هالطرح ..

وربي يعطيك العافيه ..

[ع الدرمكي]

شاكر إلكم مروركم العطر..~