@ هل انت من الاشخاص الذي يشعر بالتــوتــر بسرعة @

[إمـرأه لا تُنسـى]

[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته















لا اعتقد ان هناك شخص في العالم لم تناتبة حالات التوتر .. سواء اكان صغيرا او كبيرا ..

غنيا او فقيرا ..













متى نتوتر




ما التوتر : التوتر هو الترقب الدائم للسوء و النتائج السلبية، و هو بعبارة أخرى التوقع الدائم للشر مع الخوف المصاحب مما سيترتب على ذلك من النتائج، و يعرف لين فوسوم القلق بأنه ( الإستجابة النفسية الكاملة لوضعية تشعر من خلالها بالتهديد أو الخطر).













الفرق بين القلق و الخوف و الجزع و الوسواس:




_الخوف:يأتي استجابة لمصيبة مفاجئة، أو خطر مفاجئ و هو إشارة إلى حدث فعلي
_ القلق أو التوتر:رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتعلقة بالخوف و نتيجة له
_الجزع : الرعب القوي المفاجئ المصحوب بمحاولات متزايدة للحصول على الأمن و السلامة .
_الوسواس : خوف خاص و محدد مثل الخوف" من الكلب، الجن، العين" و هو مبالغ فيه.










متى نتوتر ؟.






1.نتوتر عندما نفشل في موازنة حياتنا مع بعض الأمور التي تتوافق مع أهدفنا و السبب في ذلك أننا نخطئ في وضع الأهداف لأننا نشتري الكثير من أهدفنا من المجتمع، أو من الآخرين بدل أن نصنعها من أنفسنا و بما يناسب مع حاجاتنا و قدرتنا و مواهبنا و ظروفنا.




2.نتوتر و نقلق عندما نشعر أن ثمة خطأ في حياتنا، و لكنه ليس بواضح، و قد يكون هذا الخطأ و هما و ليس حقيقة.



3.و نتوتر عندما نشعر أننا وقعنا في الخطأ، أو عندما لا نرى تحقق الأهداف أمامنا .



4.و نتوتر عندما نقع حقيقة في الخطأ ثم نتوقع النتائج السلبية.
















ماذا يحدث لنا عندما نتوتر ؟




القلق أو التوتر يسبب الكثير من الأمراض العضوية و النفسية، بل لا نكون مبالغين عندما نقول أن معظم الأمراض النفسية في العصر الحديث نتيجة التوتر والقلق.













من هذه النتائج السلبية




1.عند زوال الخطر فإن استمرار التوتر يعيق مقدرتك على الاستجابة المناسبة و الصحيحة للخطر الحقيقي التالي.
2. فقدان الإتقان في العمل و التركيز فيه فتكون النتائج سيئة للغاية.
3.تنبيه و تفزع لكل حركة و تتوقع النتائج السلبية على الدوام، و تنشط لديك الأفكار المخيفة و المرعبة.
4.سرعة خفقان القلب و الغثيان و آلام المعدة و الدوخة و الشعور بالوخز و صعوبة البلع و القشعريرة و الكوابيس، و الصداع و التوتر الذي يشكل معظم أنواع الصداع التي تحصل للإنسان و كذلك حموضة المعدة.











وصفة لعلاج التوترلماذا نصاب بالتوتر ؟





هناك مجموعة من الأسباب المنطقية وراء أصابتنا بالتوتر و القلق يأتي في مقدمتها :



1.ضعف الإيمان بالحقائق الإيمانية و التي منها الإيمان بالقضاء و القدر و أن ما يصيبنا ما كان ليخطئنا، و ما أخطأنا ما كان ليصيبنا، فكل شيء مقر من عند الله.
حيث يقول تعالى " قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" (التوبة:15).


2.الخوف من المخلوق أكثر من الخوف من الخالق ...و الاعتقاد بأن المخلوق يملك الضر و النفع و حقيقة الأمر إن المخلوق لا حول له و لا قوة و وضح ذلك فيما
رواه الإمام أحمد عن ابن عباس من قول رسول الله صلى الله عليه و سلم " يا غلام! إني اعلمك كلمات، احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، و إذا استعنت فاستعن بالله، و علم أن الأمة لو اجتمعوا على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك، و لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، جفت الأقلام و رفعت الصحف"
رواه الإمام أحمد و صححه الألباني ج ص (7957).




3.لأن لدينا ميلا لتهيئة أنفسنا للفشل لإثبات أن هذا الأمر لا قيمة له لدينا.













كيف نحطم قيد التوتر ؟




1.تعويد النفس على أنواع الخوف ذات النتيجة الآمنة، كالخوف من الله تعالى، و من عذاب القبر و من أحداث يوم القيامة و ما يتصل بهذا الأمر.

2.الثقة بالله، و الإيمان بقدره، و أنه لا ضار و لا نافع إلا هو سبحانه ، و أن المخلوق لا يملك شيء من ذلك.

3.بذل الأسباب و ترك النتائج على الله تعالى.


4.التفاؤل و توقع الخير ، و الإيمان بأن الله تعالى لا يقدر إلا الخير.

5.الثقة بالنفس و بقدراتك و مهاراتك على مواجهة المشكلة.

6.آمن و اعتقد أنك لست عرضة للانتقاد و التقويم السلبي من قبل الآخرين.

7.بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل و ليس الاستسلام إلى تهديد و مشاعر الخوف.

8.التركيز على الإيجابيات و تخفيض من هالة الخطر.

9.اكتب أسوء الافترضات على الورقة و اكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف.

10.قل لنفسك أنك ستنجح و ستوفق و بعد عنك شبح الفشل.

11.الإسترخاء و الراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم.

12.الوجبات المعتدلة المتوازنة.

13.التمارين الرياضية ، و خاصة المشي.

14.الابتعاد عن المكسرات و الموالح ،و الشوكولاته و الكافيين.

15.ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، و ترك السهر الشديد.












من كتاب كيف نتخلص من القلق _ لين فوسوم






حفظكم الرحمن[/align]

[ra3ait almana9ir]

انا كله اكوون متوتره بس يعني ما اكون افكر بشي مب اوكي

او حتى اذا بس كنت يالسه ما افكر بشي اكون متوتره

تسلمين خيتو ع الموضوع الطرطريشن

تقبلي مروري لاهنتي

[أمل الحياة]

انا بالحقيقة سريعة التوتر


وخاصة عند تقديم عمل انا قمت به وبمجهودي


لأانه يهمني رأي الاخرين في ذلك

وخشى من ردة افعالهم حقيقة

شكرا على الموضوع الرائع

[leenas]

[align=center]ينتابنا ذاللك الشعور ولكن سرعان مانتخلص منهـ بكل قوة وثقة والحمد لله ..نماذج كثيرة من حوالي للتوتر أعانهم الله على أنفسهم ..موضوعك استقبلتهـ في الوقت المناسب ..شكرا امرءة لاتنسى

موضوع رائع جدا اتمنى من الجميع الاطلاع عليهـ ..[/align]

[احساس انثى]

كل ما اتوتر افرغ طاقتي في الاكل حتى لو اكل شي ما احبه ويزيد وزني واتورط ومااعرف كيف انزال الوزن الزايد واصير بمشكلتين المشكله اللي انا فيها ومشكله الوزن الزايداش رايك امرأة لا تنسى كي الحل

[سري للغاية]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

المشرفة القديرة

إمرأه لا تنسى

تحية طيبة صادقة لشخصك

الكريم و أهنئك على قسمك الأكثر من رائع وناجح بنفس الوقت

لك كل التقدير

بالنسبة للتوتر نعم وكما أسلفتي الجزئيات التي تحدثتي

بها صحيحة وصحيحة للغاية حيث يعجبني دائماً مراقبة

تلخيصك لبعض الكتب

فــ بصراحة أغلب الكتب المقروءة تفتقر الى المحتوى حيث

قبل قرأتي لكتاب السر كنت أسمع الجميع من حولي يتكلم

عنه ويثني عليه

لم أخفى إعجابي بمحتواه حيث طريقه قرأته شيقة ولكن

للأسف أن مضمونه يتكلم بكامله عن الثقة بالنفس وإحسان
الظن بالنفس لا غير

ونحن كـ مسلمين وبشر وكما أسلفت بـ موضع أخر أننا تعلمنا

أحساننا الظن بالله منذ نزول دعوة الحق على سيد الخلق

رسولنا الكريم

محمد صلى الله عليه وسلم

حين قال

عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال : قال النبي - صلى الله عليه وسلم - : يقول الله تعالى :

( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرب إلي بشبر تقربت إليه ذراعا ، وإن تقرب إلي ذراعا تقربت إليه باعا ، وإن أتاني يمشي أتيته هرولة ) .

فــ والله أن أحسنا الظن بالله تخلصنا من كل أمراضنا

النفسية ومن ضمنها التوتر ولكن العيب بنا حيث ما نعيشه في مجتمع أختلط

به الحابل بالنابل وأخذ الكثير من الناس يبتعد عن طاعة

الله تعالى ورسوله الكريم

وفي الختام

أعتذر على خربشات قلمي ولكني أردت أن أشارك ولو بشئ

بسيط حول الموضوع

لك كل التقدير

سري للغاية

[إمـرأه لا تُنسـى]

انا كله اكوون متوتره بس يعني ما اكون افكر بشي مب اوكي

او حتى اذا بس كنت يالسه ما افكر بشي اكون متوتره

تسلمين خيتو ع الموضوع الطرطريشن

تقبلي مروري لاهنتي

تسلمين حبوبه على المرور


تتبعي نقاط


كيف نحطم قيد التوتر ؟



وسوف تنجحين بإذن الله من التخلص من هذا الشعور

[إمـرأه لا تُنسـى]

انا بالحقيقة سريعة التوتر


وخاصة عند تقديم عمل انا قمت به وبمجهودي


لأانه يهمني رأي الاخرين في ذلك

وخشى من ردة افعالهم حقيقة

شكرا على الموضوع الرائع

هنا تحتاجين الى الثقة بالنفس اكثر اختي لكريمة

كوني اكثر ثقة بنفسك وبقدراتك واعمالك

دمت بود حبوبه

[إمـرأه لا تُنسـى]

[align=center]ينتابنا ذاللك الشعور ولكن سرعان مانتخلص منهـ بكل قوة وثقة والحمد لله ..نماذج كثيرة من حوالي للتوتر أعانهم الله على أنفسهم ..موضوعك استقبلتهـ في الوقت المناسب ..شكرا امرءة لاتنسى [/align][align=center]

موضوع رائع جدا اتمنى من الجميع الاطلاع عليهـ ..[/align]

وتواجدك وردك اروع غناتي ليناس


شكرا لك من القلب

[إمـرأه لا تُنسـى]

كل ما اتوتر افرغ طاقتي في الاكل حتى لو اكل شي ما احبه ويزيد وزني واتورط ومااعرف كيف انزال الوزن الزايد واصير بمشكلتين المشكله اللي انا فيها ومشكله الوزن الزايداش رايك امرأة لا تنسى كي الحل

يقول تعالى: (وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ يُصِيبُ بِهِ مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَهُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ) [يونس: 107].




تأملي اختي هذه الآية


لقد كانت هذه الآية تصنع العجائب معي في أصعب الظروف،


فكلما مررتي بظرف صعب تذكري على الفور هذه الآية،


واستيقني بأن الحالة التي تعاني منها إنما هي بأمر من الله تعالى،


وأن الله هو القادر على أن يحول الضرّ إلى خير،


ولن يستطيع أحد أن يمنع عنك الخير،

فيطمئن قلبيك وتتحول من حالة شديدة مليئة بالاكتئاب إلى حالة روحانية مليئة بالسرور والتفاؤل،


وبخاصة عندما تعلمي أن الظروف السيئة هي بتقدير الله تعالى،


فترضى بها لأنك تحبّي الله وتحبي أي شيء يقدّره الله عليّ.



وكل ما احسستي انك تريدين تفريغ طاقتك بسب التوتور في الاكل وجههي على لفور لممارسة الرياضة ...

او حاولي الاسترخاء والراحة ...


عدي لــ21 واستيقضي ووجهي نفسك الى جهة اخرى دون الاكل ...


كرري هذا الفعل في كل مره تشعري به بالتوتر



وان شاء الله ستنجحين (متى آمنتي انك تستطعين ان تتخلصي من هذا الشعور )


حفظك الرحمن