.














أخبار قصيرة














الكزبرة تنظم الهرمونات



تحتوي حبوب الكزبرة على محفزات تحث الغدة الصماء على إفراز الهرمونات بالكميات المطلوبة ما يحافظ على توازنها بالجسم ويقل الألم المصاحب للطمث ويكون نزوله بكمية طبيعية وهو ما تحتاج إليه كثير من السيدات خصوصاً عند بداية سن اليأس أو عند الإصابة ببعض المشاكل الصحية. يدخل مسحوق حبوب الكزبرة في إعداد كثير من الأطعمة، ويتعامل معه كتوابل تعطي النكهة ولكن له طعم مصحوب بفوائد صحية متعددة.


* * *



قلة النوم تسبب الجفاف



يؤدي عدم النوم الكافي إلى تعطل إفراز هرمون مهم لتنظيم ترطيب الجسم وبالتالي يصبح الجسم عرضة للجفاف ما يهدد الأعضاء الداخلية مثل الكلى لذلك ينصح من يعانون اضطراب النوم بشرب كميات زائدة من الماء. توصل الباحثون إلى النتائج السابقة من خلال فحص عينات البول لعدد كبير من الأشخاص ووجد أن من ينامون 6 ساعات أو أقل لديهم تركيز بعلامتين بالبول ترتبطان بالجفاف.



* * *


التأمل يوقف الشيخوخة



لاحظ العلماء من الدراسات الحديثة أن الاستغراق في جلسة للتأمل يحدث تغيراً إيجابياً في علامات حيوية معينة تدخل في عملية شيخوخة الخلايا وفي الإصابة بمرض الزهايمر؛ ويقولون إن ذلك التغير يتعلق مباشرة بتحسن الذاكرة والإدراك، ويساعد على النوم العميق، ويعدل المزاج. ظهر بعد 3 أشهر من العلاج بالتأمل لمجموعة أشخاص زيادة كبيرة بعلامة تدل على تحسن الذاكرة والإدراك وتحسن الحالة العامة لهم.



* * *


السمك حماية للقلب



يرتبط تناول الأسماك والأطعمة البحرية عموماً وكذلك تناول الخضراوات بخفض ضغط الدم ومنع الإصابة بالأمراض الناجمة عن ارتفاعه كأمراض القلب والشرايين؛ فارتفاع مستويات تلك المادة بالدم والتي تنتجها بكتيريا الأمعاء ظهر بصورة واضحة عقب تناول الأغذية المذكورة. درس العلماء تأثيرها في الفئران التي لديها قابلية لارتفاع ضغط الدم ووجد أنها منعت حدوث الأمراض الناجمة عنه وقللت علامات فشل القلب.



* * *


رفع الأثقال مفيد



يساعد رفع الأثقال لمدة تقل عن ساعة خلال الأسبوع في خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية بنسبة تتراوح ما بين 40-70%، ولم تتضح فائدة لزيادة المدة عن ذلك. يقول المتخصصون إن الشخص ليس بحاجة إلى قضاء الأوقات الطويل في رفع الأثقال ولكن تكفيه دقائق معدودة في ممارسة تلك الرياضة لينعم بالفوائد الصحية التي توفرها للجسم.



* * *


الشيشة تضر الشرايين



أكدت دراسات علمية متأخرة أن دخان الشيشة يحدث خللاً بالطبقة المبطنة للشرايين من الداخل وهي علامة على تدهور الشرايين كما وجد من قبل أن جلسة تدخين واحدة للشيشة تعرض الجسم لغاز أول أكسيد الكربون السام بحوالي 10 أضعاف ما تقوم به السجائر الاعتيادية. تسبب الشيشة أيضاً تصلب الشرايين المرتبط بكل من الجلطة الدماغية وتضخم الشريان الأورطي وكلاهما له مضاعفات خطرة.



* * *


التوت يحفظ الأمعاء



أسفرت تجربة التوت البري ذي اللون الأحمر في الأمعاء عن فائدة صحية كبيرة هي إعادة التوازن البكتيري بها، كما ساعد تناول مسحوق الثمار الكاملة في خفض الأحماض الصفراوية الثانوية المسرطنة وفي حالة الانخفاض الحاد للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ذات الفائدة الصحية بالقناة الهضمية. تعطي تلك الثمار فوائد صحية متعددة لأنها من ضمن الفواكه المحتوية على مواد تحافظ على صحة الأمعاء التي تعتبر الحصن الواقي من كثير من الأمراض.



* * *


الصويا بروتين جيد



ظهر من خلال تحليل شامل أن البروتين الذي تحتويه الصويا يكافئ في فعاليته البروتين الحيواني فيما يتعلق ببناء العضلات وقوتها؛ فكثير من الرياضيين يعتقد بأن البروتين الحيواني هو الأفضل خصوصاً إن ترافق مع ممارسة تمارين المقاومة حيث وجدت كثير من الدراسات من خلال متابعة البنية الجسدية لمجموعة من الرياضيين أن من كانوا يتناولون بروتين الصويا ويمارسون تلك الرياضة زادت لديهم الكتلة العضلية بدرجة كبيرة مع قوتها.


* *

* المصدر: جريدة الخليج، ملحق "صحة وطب"، نشر بتاريخ 9 ديسمبر 2018م.