( 1 ) امضغ طعامك على مهل :
كلما تأنيت في مضغ الطعام وتذوقه مع غلق الفم أثناء ذلك قلت فرصة بلع الهواء ، وقلت بالتالي القرقرة .


[align=center]
انا أبلع الأكـل بلع هع هع ،،، أحيانـا" يطلع الصوت بعد ما اكـل !


تسم عالمعلومـة الجديدة... ...
[/align]