اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام محمد من راك مشاهدة المشاركة
بالله عليك هذا فوق الستين؟؟؟!!!!!@_@

معنه موضوع يخص الرياييل بس اتروم تسأل الدكاترة جان تبا نصيحتهم ولاتي تاخذ الرمسة من أي حد ,,لأنه الدكتور هو الي يروم يحدد نسبة البروتينات الي يحتاجها جسمك عسب يعضل وغيره

عن نفسي ما حب الرياييل الي قوم بو صدور منفوخة أحس بلوووعة جبد ,,مادري ليش تركضوون ورى هالسوالف والامراض

حلاة الريال جسمه عادي لا هو ضعيف ولا متين ^____^كل شي وسط حلو

والله يوفقك

هلا وسهلا اختي ام محمد ....بخصوص الموضوع تراه مب حصري حق الريااايل ترا في بنات معضلات ويحبون الرياضه يعني ...



المهم خلونا في الجد ....اللي اعرفه ومن غير زياره دكتور ان حاجة الرياضي اليوميه من البروتين =
1,4 - 1,7 غم لكل 1 كغم عضله من وزن الجسم
واذابغينا ناأخذ البروتين لغرض بناء العضلات نعطي 2 غم لكل 1 كغم
واذا كان التدريب شديد نعطي 2,2 - 2,6 غم لكل 1 كغم وهاي المعلومات يبتها من كذا موقع ومن كذا شخص خبره في مجال الرياضه والتمارين ...
صدقج اختي ام محمد يبالي اسير عند دكتور نتريشن هو بيحدد كميو البروتين اللي محتاجنها جسمي

على العموم انا مب من قوم بوصدوور منفوخه هههههه انا بس خاطري اصير شرات كرستيانو رونالدو ....








بارك الله فيج ...