تعلـــــم : كيف تقوي شخصيتك على الدوام !

[%غمـــازة%]

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -

- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

كوني انتي , وكن أنت , أقوى .. لنعش في هذه الحياة بخير

عليج الــسلام اختــــــي

سلمت يمناج عالطـــرح المفـيـد ،، و ففلا" هالطريقة تنفــع في حالات التوتــــــر .. ..

متابعـة لمواضيعـــج ،، ،، في حفظ الرحمــــــــن .. ..