حملة رشيقات 2013 .. للي حابة تنزل وزنها

[صرخة ندم]

لٱ عادي و لٱ ايهمج الامور طيبه

حلو البرنامج لليوم

ان شاء آللہ'ہ بأجر

بيكون الفطور موحد للأسبوع هذا اﻟلّــہ اهو تمر وحليب

الغداء. دياي مشوي مع بطاطس مشوايه بالفرن او غيره

العشاء .. لبن اكتيفيا قليل الدسم او روب


و آللہ'ہ يسهل علينا.

[صرخة ندم]

عندي معلومه لج

اذا تبيين تنقصين اكثر من وزنج اشربي لج جاي المراميه ثلاث أكواب
او جاي اخضر
او زنجبيل وكمون طبعا مع مااي مسخن

والمشي اهم شي كل مامشينا وايد نضعف اكثر

[قطووة]

أن شاااااااااء الله حبيبتي


غذـأي : نص كبآأب دجآأج ونص كبآأب لحم و حبة ـأوصال دجآأج وحده
+ تبولة
العشآأء : زبآأدي مع خيآأر
سنآأك : حبتين تمر
وخلـأل اليوم ـأشرب مآأء

[Fbi_haifa]

http://hasnaa.d1g.com/main/show/5086298





اهم شيء الصحة حبيبتي

الرياضة ^.^



انا عن نفسي اخفف من اكلي مع انه نفس الاكل وكل شيء
بس تقريبا ودرت الحلويات ومب كل يوم اكل شرات قبل ..
والعيش خففت منه والدياي عادي طبعا بس مب بوايد دهن ..

ولاتنسووووووون الماااااااااااااااااي .. كثروووو من الماي
وابتعدو عن السكريااااااااااات وايد مب زيين . . . . . . . . . . .والملح والدهوون

مع ان جسمي عادي بس تعرفين يعني البطن برياني ومجبوس خخخخخ >> اكثر شيء من العيش
والردوف الله يخليج من اليلسة الزايدة .. ف الحركةةةةةةةةة برررررررررركة ^^ .. اهم شيء ..

والحمدالله اسوي رياضة واروح الجم بديت ااحس الجم شرات الروتين اليومي و ربي يقويني واوصل للمستوى المطلوب
واموري طيبة وبديت اتحسن وصرت جميـلة اكثر مثل ما الكل يقولون وصار عينهم كله عليييّ متخبلين خخخ
اهم شيء انا اكوون راضية عن نفسي اما انا مايهمني راي حد ^.^ ..
طبعا الشعور حلوو يوم تتغيرين وتتطورين للافضل =) . . .
انا يوم بديت اتغير ., قمت اتعدل واحب اكشخ . اشتريلي بدلات ولبس وكل شيء يديد .
بديت احب الصالون واتعدل واتشرى مني مناك . باختصار بديت اصبح انسانة ثانية مع هالتطور الايجابي ^.^ والكل يشجعني بأطرائه بعد ويرفعون معنوياتي خخخخ
هنيه صدق حسيت عمري ملكة جمال مع التطور خخخخخخخخخخخخ

لكل مجتهمد نصيب >مدرسة هي خخخخ , لا صدق كل ماتشدين ع نفسج وجي .. بتتغيريين اكيد ^.^

وطبعا مستمرررررررررررة وحتى اتطور للافضل والاحسن والاجمل وجي يعنيخخخخخخ


بالتوفييج للجميع ان شاءالله وان شاءالله توصلون للمستوى المطلوب ^.^

[Fbi_haifa]

نسيت اخبرج نصيحة
حاولي ماتضغطين ع عمرج وايد =) لانها بتأثر ع نفسييتج واااااااايد
يتني فترة كرهت كل شيء ومالي نفس حق اي شيء ومرضت


لين مااعرفتت ان النظام الي اتبعه خطأ إ^^اني حرمت نفسي من الاكل بحجه اني انزل وزني
ف قمت اخفف من الاكل ومابتعدت عن شيء بس اخفف واسوي رياضة

وبث

[قطووة]

فديتجججججججججججج والله ومشكوره على النصيحة والمرور

ومبررررررررروك على النزززززززززول وعقبالنا ان شاء الله

[قطووة]

يومياتي ..

- 1 -


كوب ماي كبير دافي

الريوق :

- شوربا عدس
- حليب خالي الدسم

سناك 1
- شاي اخضر
- بسكوت ماري

> رياضة <
مشي 45 دقيقة
اوزان


الغدا :

- سلطة جرجير مع نص صدر دجاج

سناك 2
- حليب خالي الدسم
- تمرة


العشا :
- تفاحة خضرا

وان شاء الله نوصل للى نتمناه

ونستاااانس ونقول حق راعي المحلات لو سمحت اصغر مقااااس

[قطووة]

صرخة ندددددددددددددددددم حبيبتي وييييينج فتقدج اليوم

طمنيني عنجججججججججج

[صرخة ندم]

بااااااك سوري عالتاخير (موجودده الغاليه )

شخباركم

يعطيكم ألف عافييه مشكوره اختيييه على النصائح ترفعين من معناوتنا

انا وايد متحمسسه اليوم لاني باجر بشوف وزني بحاول قد ماأقدر اسوي رياضه وكذالك انتي اختتتي ابغييج اسوين رياضه أكثر عن قبل عشان نتفأجئ بالاوزان باجر

وثانكس من قلبي

أعلان النتائج راح يكون باجر

احترامي لكم وتقديري

[قطووة]

هي فديييييييتججججج

انا مثلللللللللللج بعددددددددددددد

متحمسسسسسسسسة وايييييييد

يارررررررب انزززززززل


واكوون رشييييقة