تسجيل دخول

عام الاستعداد للخمسـين


مجلس الطب واهتماماتة مجلس يهتم بمواضيع الطب و الامراض و الوقايه منها و الاسعافات الاولية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 20 - 1 - 2020, 11:55 PM
مختفي مختفي غير متواجد حالياً
مراقب عام المنتدى
 
تاريخ التسجيل: 28 - 9 - 2008
الدولة: الإمارات-رأس الخيمة- الرمس
المشاركات: 12,230
معدل تقييم المستوى: 359
مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute
أطعمة تمنع الإصابة بنقص فيتامين b12

.













أطعمة تمنع الإصابة بنقص فيتامين B12








24: - يوسف محمد


يحتاج جسمنا إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية، ويلعب فيتامين B12 دوراً محورياً في الحفاظ على الأداء السليم للجسم لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي توفر الأكسجين للأنسجة في الجسم.


هناك حاجة أيضاً إلى فيتامين B12 المعروف باسم الكوبالامين للحصول على وظائف صحية للمخ، والحفاظ على صحة الأنسجة العصبية وإنتاج الحمض النووي الريبي.


وقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا قائمة بالأطعمة التي تحتوي على هذا المكون الهام للصحة، على النحو التالي:


1- سمك السردين

يحتوي هذا النوع من السمك على كميات كبيرة من فيتامين B12، وهو متوفر بكثرة في الأسواق بشكليه الطازج والمعلب. ويمكن استخدام السردين في السلطة أو المعكرونة أو السندويشات. كما يحتوي السردين على عناصر غذائية أخرى مثل البروتينات والكالسيوم والحديد ودهون أوميغا 3.



2- البيض

البيض عنصر غذائي رئيسي لا يمكن أن تستغني عنه أي أسرة، وهو مصدر جيد للفيتامينات مثل B 6 وB 12. ويدخل البيض في الكثير من الأطباق ويمكن طهيه بأشكال متعددة.




3- سمك التونة

يتوفر سمك التونة بكثرة في الأسواق، وهو محمل بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، وسواء كان طازجاً أم معلباً توفر أسماك التونة كمية ممتازة من العناصر الغذائية للجسم.




4- الموزاريلا

تحتوي جبنة الموزاريلا على كميات كبيرة من فيتامين B12، ويمكن استخدامها في الكثير من الوجبات مثل السلطات والشطائر والبيتزا.



5- الأجبان

تعتبر الأجبان من أكبر مصادر فيتامين B12 حيث تقدم ما مقداره 30 بالمئة على الأقل من كمية المدخول اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.



6- الخميرة الغذائية

يتم استخدام هذه الخميرة من قبل الأشخاص الذين يفضلون المنتجات النباتية، لأنها مليئة بالألياف والفيتامينات والبروتينات، إضافة إلى نكهتها المميزة. وتتوفر على شكل رقائق أو حبيبات أو مسحوق.







__________________
..


..




التعديل الأخير تم بواسطة مختفي ; 21 - 1 - 2020 الساعة 12:03 AM
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:41 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع و المشاركات المطروحة بمجالس الرمس الحوارية لا تمثل رأي الموقع او ادارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها