تسجيل دخول

عام الاستعداد للخمسـين


مجلس الطب واهتماماتة مجلس يهتم بمواضيع الطب و الامراض و الوقايه منها و الاسعافات الاولية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 5 - 4 - 2020, 11:50 PM
مختفي مختفي غير متواجد حالياً
مراقب عام المنتدى
 
تاريخ التسجيل: 28 - 9 - 2008
الدولة: الإمارات-رأس الخيمة- الرمس
المشاركات: 12,356
معدل تقييم المستوى: 360
مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute مختفي has a reputation beyond repute
نصائح ألمانية لضبط السكّر بالدم

.


















نصائح ألمانية لضبط السكّر بالدم





*جريدة الإمارات اليوم











برلين - د.ب.أ:


حذّر خبير التغذية الألماني هارالد زايتس من أن ارتفاع مستوى السكر بالدم يمهد الطريق للإصابة بالسكري والبدانة، وما يترتب عليهما من أمراض القلب والدورة الدموية الخطرة.


ولتجنب هذه المخاطر الجسيمة ينصح زايتس بضبط مستوى السكر بالدم من خلال التغذية الصحية، وذلك بالإقلال من الكربوهيدرات كالخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات؛ نظراً لأنها ترفع مستوى السكر بالدم من أجل إمداده بالطاقة.


وبدلاً من ذلك يمكن إمداد الجسم بالطاقة من دون رفع مستوى السكر بالدم من خلال الإكثار من الدهون الصحية، التي تتمثل مصادرها الغذائية في الأفوكادو والمكسرات والأسماك كالسلمون والماكريل والزيوت النباتية المعصورة على البارد، مثل زيت الزيتون.


وأكد زايتس أهمية الحذر من الفواكه؛ لأنها تحتوي على الفركتوز (سكر الفاكهة)، الذي يتسبب في رفع مستوى السكر بالدم. لذا ينبغي تناول الفاكهة باعتدال وتناول الأصناف، التي تحتوي على القليل من الفركتوز، مثل التوت والفواكه الحمضية.


ومن المهم أيضاً الإقلال من المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة ومشروبات الطاقة؛ لأنها ترفع مستوى السكر بالدم.


وأشار زايتس إلى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام من أجل ضبط مستوى السكر بالدم؛ إذ تسهم في خفض مستوى السكر من خلال تحويل الغلوكوز إلى طاقة، كي تستغلها العضلات أثناء التدريب. ولهذا الغرض ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في كل مرة.







__________________
..


..




التعديل الأخير تم بواسطة مختفي ; 5 - 4 - 2020 الساعة 11:52 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:21 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع و المشاركات المطروحة بمجالس الرمس الحوارية لا تمثل رأي الموقع او ادارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها