حصريا على منتدى الرمس فرصة للحصول على التثقيف الصحي الإلكتروني

[مريم علي الكاس]

الوقاية من هشاشة العظام:

التوقف عن التدخين
إذا لم تكن قد توقفت عن التدخين من أجل رئتيك أو قلبك فإن هشاشة العظام سبب كاف لإقناعك بالتوقف عن التدخين.
هنالك العديد من الطرق التي تساعدك في التوقف عن التدخين( استشر طبيبك أو الصيدلي من أجل معرفة أنسب الطرق لك)
التمارين الرياضية
أن التمارين المستمرة تساعد في الوقاية من هشاشة العظام و هي كذلك مفيدة لقلبك. أنت لا تحتاج إلي تمارين عنيفة و مرهقة لتحصل علي الفائدة. الأهم هو أن تمارس التمارين بصفة منتظمة. أن القليل من المشي الذي تمارسه يومياً لهو أفضل لك من مباراة تنس كاملة مرة واحدة في الأسبوع!!
الهدف هو ألا تضغط علي نفسك بتمارين مرهقة و خاصة إذا كنت لم تمارس التمارين الرياضية منذ فترة طويلة. و حتى لو كنت ملازم البيت أو لديك هشاشة العظام بالفعل, فهناك بعض التمارين البسيطة التي تستطيع ممارستها ببساطة ( يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة)
الكالسيوم
أن أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام هو أن تتمتع بهيكل عظمي قوي!
فالاهتمام بتوافر عنصر الكالسيوم في الطعام منذ الصغر هو الضمان الأكيد للتمتع بعظام قوية. أن عظام الجسم تتوقف عن النمو من سن العشرين إلي الثلاثين و لكن الأدلة العلمية تؤكد أن الحفاظ علي نسبة كافية من الكالسيوم في الطعام هو في غاية الأهمية مهما تقدم العمر.

مريم علي الكاس

[مريم علي الكاس]

[align=center]
روابط و أخبار

http://forum.alrams.net/showthread.php?t=329777



http://forum.alrams.net/showthread.php?t=328180


http://forum.alrams.net/showthread.php?t=339036
[/align]

[نبض انسان]

بارك الله فيج اختى مريم

[غدق التميز]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

سأطرح إن شاء الله أسبوعيا موضوع ( مستقل ) عن مرض من أمراض الغدد في جسم الانسان

و سأبتدأ بإذن الله في التطرق إلى مرض السكري النوع الأول و سأتطرق باسهاب عنه

الاسباب , الأعراض , المضاعفات , طرق العلاج,التشخيص , الاحصائيات , الخ

و سأجمع إن شاء الله جميع أسئلتكم , و سأحاول أن أجيب عليها أو استفسر عنها

و أتمنى مشاركتكم و تفاعلكم

غدق التميز

[نبض انسان]

بفارغ الصبر اختى

[غدق التميز]

بفارغ الصبر اختى

يوم الخميس إن شاء الله , بيكون في موضوع مستقل و أتمنى أن لا يتم دمجه

[مريم علي الكاس]

ننتظـر يديدج غاليتي غدق التميز فـي موضوع مستقل

تحــت عنوان

هـل تـعلم؟

بالتوفيق غـاليتي

مريم علي الكـاس

[رذاذ عبدالله]

هل توجد أضرار لتناول الشاي الفيتنامي وذلك لانقاص الوزن،،؟

[مريم علي الكاس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدول الرئسية المنتجة للشاي الأخضر:الصين وفيتنام واليابان ..

وهو أوراق نبات الشاي الطازجة يجمعوها في البلاد اللي تزرعه مثل الهند والصين وسيلان ..

ولمن استعمروا الإنجليز هذه المناطق وعرفوا الشاي الأخضر ,, صاروا يشحنوه بانتظام لبلادهم عن طريق السفن طبعا ..

والسفن تمشي على محيطات وبحار ووتعرض لجو حار ورطوبة ..

وبكذا كانت تتأكسد أوراق الشاي وتتحول للون الاسود .. ومن هنا عرفوا كل العالم الشاي الأسود

الشاي الأخضر .. ماهو ؟ .. وتاريخه .. وفوائده وأضراره ..

عرفت الصين الشاي الأخضر .. وبعدها اليابان .. لمن عاد رهبان بوذا اليابانيين من الصين

لأنه كان يدرس فيها

وكان وياهم الشاي الأخضر اللي استعملوه كعشب طبي . وفي عهد كماكورا ..

شدد الراهب البوذي ايساي على التأثيرات النافعة للشاي الأخضر

في كتابه "الحفاظ على الصحة بشرب الشاي الأخضر"

قال:"الشاي هو دواء اعجازي يحافظ على الصحة,وله قوة غير عادية في اطالة العمر، حيث

يلاحظ أنه في كل مكان يزرع الشاي يكون الناس طويلي الأعمار. وفي العصور القديمة

والحديثة يكون الشاي هو الاكسير الذي يجعل سكان الجبال يعمرون طويلا "
.
من هالمقوله راح تعرفون شقد كان للشاي الأخضر تقدير كبير وانه كان فعال وقووي

ولكن في العصر الحالي تقدمت الأبحاث اللي تدرس الشاي الأخضر إلى درجة تقديم

اثباتات علمية قوية تدعم فعلا مقولة أن الشاي هو دواء اعجازي للحفاظ على الصحة.

خل أبدأ بالفوائد:

. يخفض مستوى الكولسترول في الدم لأن تاثيراته المضادة تمنع تأكسد الكولسترول الضار بالشرايين
. له دور في خفض الدم .. والحماية من مرض السكري
. يكافح الأورام السرطانية لأنه يمنع بقاء الأوعية الدموية اللي تغذي هذي الأورام وتبقيها
. يخفض ضغط الدم المرتفع ,, لأنه يسوي عملية استرخام للعضلات الملساء اللي تغطي الشرايين
. يحافظ على سيولة الدم ,, و يقاوم الجلطات
. الشاي ممكن انه يساعد في عملية انقاص الوزن
. يساعد على منع الامساك
. يزيد من كفاءة الجهاز المناعة
. في الشاي كمية من معدن الفلورين اللي معروف عنه مقاومة تسوس الأسنان ..
يقي الجسم من التسمم الغذائي لأنه يقتل البكتيريا وبعد يساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وويمنع الضارة.
. بعد إنه مايحتوي على أي سعرة حرارية
[طبعا اذا اضفنا سكر أو أي شيء له راح يزيد السعرات الحرارية في المشروب اللي تشربينه]
. فيه كمية كافيين أقل بكثيير من القهوة

هذي نقطة في بحر الشاي الأخضر ..
لأني لو بتكلم عن فوائدة يبيلي مجلدات وأجزاء ومواضيع ..

طيب لكل شيء أضرار

خلونا نشوف أضراره:

يؤثر على امتصاص الكالسيوم علشان جيه لازم نفصله عن الوجبات اللي فيها كالسيوم

ودامكِ تشربين بإنتظام الشاي لازم تزيدين كمية الكالسيوم اللي تاكلينها باليوم
خاصة اللي عندهم هشاشة عظام أو النساء اللي في سن اليـأس ..

واللي يعانون من الأنيميا بعد لازم يفصلونه عن الوجبات اللي فيها حديد بفترة كافية ..

وأيضا اللي عندهم نقص في الحديد الإبتعاد عنه
وكلنا نعرف انه فيه نسبه من الكافيين ..

دمتم سالمين

مريم علي الكاس

[*مسك الإمارات*]

يزاج الله خيراختي مريم ع المعلومه