تسجيل دخول

عام التسامح 2019


العودة   منتديات الرمس > المجالس الاخرى > المجالس العامة > مجلس الطب واهتماماتة

مجلس الطب واهتماماتة مجلس يهتم بمواضيع الطب و الامراض و الوقايه منها و الاسعافات الاولية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 4 - 1 - 2011, 01:48 PM
%غمـــازة% %غمـــازة% غير متواجد حالياً
مشرفة سابقة
 
تاريخ التسجيل: 9 - 7 - 2009
الدولة: العاصمة AD
المشاركات: 4,590
معدل تقييم المستوى: 62
%غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of
269da74c10 إدارة 8 تعال/ي نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

[frame="5 98"]




الرياضة بمختلف أنواعها مفيدة لجسم الإنسان، لكن رغم فوائدها إلا أنها تدخل حيز العمل اليومي لتطرد من البعض كسلاً وخمولاً تمليه ظروف وطبيعة الأعمال الروتينية.
وفي هذه الفترة من السنة تحديداً يكثر ممارسو الرياضة الصباحية في الكورنيش والحدائق العامة سواء كانت مشياً أو تمارين رياضية أو قيادة الدراجات الهوائية، لكن أكثر ما يشد الانتباه منظر هرولة كبار السن حول البنايات في مناطق سكناهم منذ الصباح الباكر.
إلى ذلك، يقول مدرب الرياضة البدنية أيمن رضا إن الرياضة لمدة 10 دقائق في الصباح تعادل أكثر من 30 إلى 50 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات حيث يبدأ الإنسان يومه متفتحاً. كما يؤكد أن الرياضة الصباحية تساعد على تنشيط التمثيل الخلوي وتزيد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان، وهذا من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران وجهاز التنفس والجهاز الهضمي. كما أنها تنظم الشهية للطعام ولنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
بالإضافة إلى أن الرياضة الصباحية تحسن المزاج وتجعل المرء يبدأ
يومه بسعادة.

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.




التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.



التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة





[/frame]
__________________
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا

[COLOR=white]....................[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ

[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white].................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]...................................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 4 - 1 - 2011, 09:54 PM
الصورة الرمزية LoOonely_Girl
LoOonely_Girl LoOonely_Girl غير متواجد حالياً
عضو ذهبى
 
تاريخ التسجيل: 6 - 6 - 2009
الدولة: ْ رآكوووو ْْ
العمر: 34
المشاركات: 11,442
معدل تقييم المستوى: 203
LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute LoOonely_Girl has a reputation beyond repute
رد: %غمـــازة% تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 5 - 1 - 2011, 02:55 AM
الصورة الرمزية مهرة الخاطر
مهرة الخاطر مهرة الخاطر غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: 28 - 6 - 2010
الدولة: الامارات
المشاركات: 503
معدل تقييم المستوى: 37
مهرة الخاطر has a spectacular aura about مهرة الخاطر has a spectacular aura about
رد: غير مسجل تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

يسلموووووووووووا
حبوووووووووبه
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 6 - 1 - 2011, 07:05 AM
نمله كاشخة نمله كاشخة غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: 3 - 1 - 2011
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 35
نمله كاشخة has a spectacular aura about نمله كاشخة has a spectacular aura about نمله كاشخة has a spectacular aura about
رد: نمله كاشخة تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

واحد إثنين واحد إثنين

يالله بينقطع نفسي واحد إثنين


هوبا هوبا هوباااا

أصعب شي هذا البوش آب

ها شو رايكم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 6 - 1 - 2011, 07:34 AM
صمت الجروح صمت الجروح غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: 28 - 10 - 2010
المشاركات: 363
معدل تقييم المستوى: 41
صمت الجروح is a splendid one to behold صمت الجروح is a splendid one to behold صمت الجروح is a splendid one to behold صمت الجروح is a splendid one to behold صمت الجروح is a splendid one to behold صمت الجروح is a splendid one to behold صمت الجروح is a splendid one to behold
رد: غير مسجل تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

[align=center]
صباح الخير على الكل

مشكورة على التمارين الحلوة والمفيدة

لا إله إلا إنت سبحانك إني كنت من الضالمين
[/align]
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 6 - 1 - 2011, 12:33 PM
الصورة الرمزية مزيوونه راك
مزيوونه راك مزيوونه راك غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: 18 - 11 - 2010
الدولة: راكـ
المشاركات: 255
معدل تقييم المستوى: 36
مزيوونه راك has a spectacular aura about مزيوونه راك has a spectacular aura about مزيوونه راك has a spectacular aura about
رد: غير مسجل تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

يسلموووووووووو ع التمارين .. بنبدا التمارين واحد ثنين واحد ثنين ودربك خضر خخخخخخ وثانكس ع الطرح النايس ^^
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 6 - 1 - 2011, 02:42 PM
الصورة الرمزية رفيق الاحزان
رفيق الاحزان رفيق الاحزان غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: 6 - 12 - 2010
الدولة: راس الخيمه
العمر: 41
المشاركات: 249
معدل تقييم المستوى: 35
رفيق الاحزان is a jewel in the rough رفيق الاحزان is a jewel in the rough رفيق الاحزان is a jewel in the rough
رد: غير مسجل تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

[align=center]
شكرا الرياضه صحيه
وللجميع

تسلم ايدك
شكرا على النقل
[/align]
__________________
[align=center]
عزيز النفس ما يرضى المهونه ولا يرضى يهين انســان ثانى
عزيز النفس كل الناس اتصونه وله بالقلب عندي قدر وشانى
[/align]
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 7 - 1 - 2011, 07:23 PM
%غمـــازة% %غمـــازة% غير متواجد حالياً
مشرفة سابقة
 
تاريخ التسجيل: 9 - 7 - 2009
الدولة: العاصمة AD
المشاركات: 4,590
معدل تقييم المستوى: 62
%غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of
رد: %غمـــازة% تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LoOonely_Girl مشاهدة المشاركة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهرة الخاطر مشاهدة المشاركة
يسلموووووووووووا
حبوووووووووبه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمله كاشخة مشاهدة المشاركة
واحد إثنين واحد إثنين

يالله بينقطع نفسي واحد إثنين


هوبا هوبا هوباااا

أصعب شي هذا البوش آب

ها شو رايكم

شطورة كملـــــي التماريـــــن


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الجروح مشاهدة المشاركة
[align=center]
صباح الخير على الكل

مشكورة على التمارين الحلوة والمفيدة

لا إله إلا إنت سبحانك إني كنت من الضالمين
[/align]
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزيوونه راك مشاهدة المشاركة
يسلموووووووووو ع التمارين .. بنبدا التمارين واحد ثنين واحد ثنين ودربك خضر خخخخخخ وثانكس ع الطرح النايس ^^

كملـــي تماريـــن و بتصيريـــن أحلـــى مزيونــــة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيق الاحزان مشاهدة المشاركة
[align=center]
شكرا الرياضه صحيه
وللجميع

تسلم ايدك
شكرا على النقل
[/align]

سلمتوا عالمـــــــرور و الردود الحلوة .. ..
__________________
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا

[COLOR=white]....................[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ

[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white].................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]...................................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 13 - 1 - 2011, 12:05 PM
الصورة الرمزية عيون رااك
عيون رااك عيون رااك غير متواجد حالياً
عضو برونزى
 
تاريخ التسجيل: 5 - 7 - 2010
الدولة: رااااااااك
العمر: 33
المشاركات: 1,104
معدل تقييم المستوى: 40
عيون رااك is just really nice عيون رااك is just really nice عيون رااك is just really nice عيون رااك is just really nice
رد: غير مسجل تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

مشاء الله
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 31 - 1 - 2011, 08:15 PM
%غمـــازة% %غمـــازة% غير متواجد حالياً
مشرفة سابقة
 
تاريخ التسجيل: 9 - 7 - 2009
الدولة: العاصمة AD
المشاركات: 4,590
معدل تقييم المستوى: 62
%غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of %غمـــازة% has much to be proud of
رد: %غمـــازة% تعال نسوي تماريـــن صباحيــة لصحة أفضـل

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون رااك مشاهدة المشاركة
مشاء الله

سلمتي عالمرور





لا تنســـــــوا التماريــــــــــــن
__________________
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا

[COLOR=white]....................[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ

[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white].................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]...................................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:10 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
المواضيع و المشاركات المطروحة بمجالس الرمس الحوارية لا تمثل رأي الموقع او ادارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها