تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟


RAKBOY783
23 - 7 - 2009, 01:15 AM
شحااالكم شخبااركم,,,,,,,, أكيد بخير وسهاله




يايب ليكم موضوع وإنشاء الله مايكون مكرر








احم احم









تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟



الأخوة و الأخوات الكرام ::

لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..

حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..

و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..

و يحسون بـ الأرق الشديد ..

و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..

في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق ..

و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..




الخطوة الأولى : الوضوء ..


الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..


الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..


الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..

( عملية التنفس )

و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..

حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..

و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..

ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..

و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..

و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..


الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..

و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام - نام - نام .. إلخ )

و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..





* ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..

حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..

(( إذا خاطب كل شخص نفسه و قال :
سوف أستيقظ الساعة الثالثة والنصف ليلاً ..
بـ إذن الله سـ يتمكن من الإستيقاظ لإنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
و هو سـ يكون بـ مثابة منبه و يمكن تحديد أي وقت لـ الإستيقاظ ..
فـ العقل الباطن هو الذي سـ يقوم بــ المهمة فما عليك إلا أن تخبرهـ ))
love-s
23 - 7 - 2009, 01:22 AM
يعطيكـ آلعآفيـهـ ع آلمعلوومـآآآت

صدق والله يبآلي أجربهآ ..

لاني مآارقد غير 5 ألى 7 سآعات فاليوم

والوقت الباجي عآلنت وشويه آشغال ثانيه < الاخت ما عندها شغله هع
ملاك المشاعر@
23 - 7 - 2009, 01:27 AM
http://www.up.x2x3.com/uploads/be6a09356c.gif


يسلمووووو يالغلااا ع النصيحه الحلوه
ربي يحفظك ويرعاك
مودتي لك
RAKBOY783
23 - 7 - 2009, 01:31 AM
love-s
ملاك المشاعر
الله يعطيكم العافيه ويسلمكم وشكرا لكم ع المرور
حفارة القبور1
23 - 7 - 2009, 12:17 PM
بجد معلومه مهمه

ان شاء الله اجربها اليوم

جزاك الله خير

ومنك نستفيد
RAKBOY783
23 - 7 - 2009, 01:06 PM
شكرا لك اخوي حفاره ع المرور
المشااكس
23 - 10 - 2009, 06:22 PM
تسلم اخووي عالخبر
alawy911
23 - 10 - 2009, 06:35 PM
جزاك الله الف خير تسلم على الموضوع المهم ..
x-rak
23 - 10 - 2009, 07:21 PM
يسلموا عالموضوع
RAKBOY783
23 - 10 - 2009, 09:40 PM
نورتو الصفحه بوجودكم
admire
24 - 10 - 2009, 11:31 AM
تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..

هيه والله صح

أنا بعد يوم أقول لعمري ‘ن شاء الله أقوم ساعة 5 وصدق أقوم بدون منبه تسلم أخووي على الموضوع ..~
حلو الاطباعي
24 - 10 - 2009, 11:38 AM
يسلمو عالموضوع
نمراوية
24 - 10 - 2009, 11:41 AM
يسلمو مشكور اصلا با النسبالي بس تصير الساعة 9 ادور المخدة اكون جيم اوفر
RAKBOY783
24 - 10 - 2009, 12:27 PM
يسلمو ع مروركم
ريم القوافي
18 - 12 - 2009, 11:08 PM
حلو الموضوع
RAKBOY783
19 - 12 - 2009, 06:56 AM
اختي ريم القوافي شكرا لج ع مرورج العطر