تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟

[RAKBOY783]

شحااالكم شخبااركم,,,,,,,, أكيد بخير وسهاله




يايب ليكم موضوع وإنشاء الله مايكون مكرر








احم احم









تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟



الأخوة و الأخوات الكرام ::

لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..

حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..

و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..

و يحسون بـ الأرق الشديد ..

و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..

في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق ..

و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..




الخطوة الأولى : الوضوء ..


الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..


الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..


الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..

( عملية التنفس )

و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..

حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..

و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..

ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..

و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..

و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..


الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..

و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام - نام - نام .. إلخ )

و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..





* ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..

حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..

(( إذا خاطب كل شخص نفسه و قال :
سوف أستيقظ الساعة الثالثة والنصف ليلاً ..
بـ إذن الله سـ يتمكن من الإستيقاظ لإنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
و هو سـ يكون بـ مثابة منبه و يمكن تحديد أي وقت لـ الإستيقاظ ..
فـ العقل الباطن هو الذي سـ يقوم بــ المهمة فما عليك إلا أن تخبرهـ ))

[love-s]

[align=center]
يعطيكـ آلعآفيـهـ ع آلمعلوومـآآآت

صدق والله يبآلي أجربهآ ..

لاني مآارقد غير 5 ألى 7 سآعات فاليوم

والوقت الباجي عآلنت وشويه آشغال ثانيه < الاخت ما عندها شغله هع
[/align]

[ملاك المشاعر@]

يسلمووووو يالغلااا ع النصيحه الحلوه
ربي يحفظك ويرعاك
مودتي لك

[RAKBOY783]

love-s
ملاك المشاعر
الله يعطيكم العافيه ويسلمكم وشكرا لكم ع المرور

[حفارة القبور1]

بجد معلومه مهمه

ان شاء الله اجربها اليوم

جزاك الله خير

ومنك نستفيد

[RAKBOY783]

شكرا لك اخوي حفاره ع المرور

[المشااكس]

تسلم اخووي عالخبر

[alawy911]

[align=center]
جزاك الله الف خير تسلم على الموضوع المهم ..
[/align]

[x-rak]

يسلموا عالموضوع

[RAKBOY783]

نورتو الصفحه بوجودكم